Horúci a studený na bolesť
Teplo a mráz sú neprekonateľným tímom proti bolestiam, infekciám a zápalom. Môžete sa vyliečiť teplotnými terapiami
Ako pomáha teplo
Minerálne a organické „nosné látky“, ako sú fango, liečivá zem a bahenné bahno, uchovávajú teplo obzvlášť dlho. Na tomto princípe sú založené teplé náplasti alebo obklady (napr. Od spoločnosti SOS, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu v lekárňach). Môžu sa konkrétne prilepiť na bolestivé miesta, ako sú krk alebo kĺby. Tam vydávajú teplo až osem hodín. Telo má teda veľa času na relaxáciu a regeneráciu. Vlhké teplo účinkuje silnejšie ako suché, takže horúce čiastočné kúpele, teplé zábaly a „horúce rožky“ (pevne zabalené uteráky s horúcou vodou naplnenou uprostred) rýchlo zlepšia obehové poruchy, zápal močového mechúra a kŕče v chrbte.
Pomáha aj seno
Vedci z univerzity v Bochume v štúdii preukázali, že pacienti s problémami s chrbticou sa po ošetrení zohriatými vrecúškami sena s kvetmi dokázali zaobísť bez liekov proti bolesti. Liečba horúcimi kameňmi, pri ktorej sa masírujete teplými, hladkými kameňmi, tiež uvoľňuje napätie a stimuluje bunkový metabolizmus. Klasikou vlhkej termoterapie je starý domáci liek - horúci kúpeľ. „Dodáva telu viac tepla, ako si dokáže sám vyrobiť, keď bojuje s prechladnutím, bronchitídou alebo chrípkou. To doslova zahreje obranu, “hovorí Dr. Orol. Vdychovanie horúcej pary éterickými olejmi, ako je napríklad „Pinimenthol“ (dostupné bez lekárskeho predpisu v lekárňach), má tiež liečivý účinok na dýchacie cesty. Horúci čaj tiež stimuluje potné žľazy zvnútra. Zvyšuje telesnú teplotu - iba prostredníctvom tepla - a znamená, že organizmus môže produkovať viac imunitných buniek.
Aké horúce to môže byť?
Fľaše s horúcou vodou alebo obklady vždy zabaľte do látky, ktorá chráni pokožku. Ak sa vytvoria červené škvrny, mal by sa zdroj tepla odstrániť.
• 45 až 50 stupňov je najlepšia teplota pre väčšinu aplikácií. Výnimka: bahenné zábaly. Sú dobré pre telo do 70 stupňov Celzia.
• Ak máte ťažkosti so žilami, je lepšie nepoužívať teplo, pretože príznaky sa môžu zhoršiť.
• Pre sauny a horúce kúpele platí toto: Ak máte bolesti hlavy alebo nevoľnosť, okamžite choďte z tepla, osprchujte sa na chladnom mieste a odpočiňte si.
• Teplé obklady môžu zostať na pokožke až dve hodiny, ak sú považované za pohodlné. Hrejivé podložky tiež cez noc.
Čo dokáže zima
Na južnom póle je v porovnaní s týmto miestom v Mníchove útulno: teplota v predsieni pred studenou komorou kliniky reumatizmu Neuwittelsbach je už o 20 stupňov Celzia nižšia ako priemerné antarktické stupne. Pri mínus 60 stupňoch je z reproduktorov počuť popová hudba, ktorá povzbudzuje pacientov k cvičeniu. Nosia plavky a pleťovú masku, aby dych nespôsoboval na pokožke studené popáleniny. Po 15 sekundách sa otvoria dvere do komory. Tam tekutý dusík ochladzuje vzduch na mínus 110 stupňov, čo musíte pri pomalej chôdzi vydržať dobré tri minúty. To, čo znie ako skúška odvahy, je súčasťou každodennej terapie vo viac ako 70 nemeckých zariadeniach na reumu a rehabilitáciu. „Mnoho pacientov s ochoreniami kĺbov nemá bolesti niekoľko hodín potom,“ hovorí odborný lekár FÜR SIE Dr. Martin Adler. Pravidelné výlety do ľadovej komory môžu mať trvalý vplyv na zápalovú činnosť tkaniva. Extrémne prechladnutie (okolo 30 eur za ošetrenie) je prospešné aj pri psoriáze a neurodermatitíde, ako aj po operáciách kolena a bedrového kĺbu. Mrazivé terapie pôsobia cez pokožku: receptory chladu vysielajú impulzy do mozgu, ktorý ako odpoveď uvoľňuje endorfíny zmierňujúce bolesť a inhibuje uvoľňovanie látok podporujúcich zápal.
Takto poriadne chladíme
• Nikdy nedávajte ľad, studené zábaly alebo gélové vankúše do priameho kontaktu s pokožkou. Lepšie: zabaľte ho do tenkej látky a položte ho voľne na postihnuté miesto.
• Ak je aplikácia nepríjemná (bolesť za studena namiesto pocitu chladu), tkanivo si musí oddýchnuť, aby mohlo spracovať nové podnety.
• Chladiace obklady na lýtka sa vymieňajú, keď sú teplé. Je lepšie meniť odevy častejšie, ako dávať príliš chladné. Ideálne je o päť až desať stupňov chladnejšie, ako je teplota tela. Dôležité: nepoužívajte, ak máte zimnicu alebo studené nohy.
• V prípade vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a porúch obehu by sa chlad nemal používať bez konzultácie s lekárom.