Hosť v rádiu Teddy Tipy pre chudnutie Xucker
Začiatkom roku 2016 navštívil zakladateľ spoločnosti Xucker Christian D. Weiten štúdio „Radio Teddy“ a v rozhovore s moderátorkou Nathalie Gerlach prezradil svoje najlepšie tipy týkajúce sa redukcie hmotnosti pre rodičov a deti. V tomto článku sú opäť zodpovedané štyri najdôležitejšie otázky z relácie.
Tipy na chudnutie od zakladateľa Xucker
Prázdniny skončili a každý rok je to rovnaké: diéty sľubujú iba krátkodobý úspech. Ako je to lepšie?
Diéty zvyčajne nemajú trvalý vplyv na našu váhu, pretože štýl stravovania sa mení iba na krátky čas, kým starý životný štýl znovu získa váhu, na ktorú sme zvyknutí. Trvalá zmena stravovacích návykov má preto oveľa väčší zmysel! „Je veľmi dôležité znížiť množstvo cukru a prejsť na potraviny, ktoré sa trávia pomaly, teda na celozrnné výrobky. Absolútnou výnimkou by mali byť nápoje sladené cukrom, “hovorí Christian D. Weiten.
Ako sa môžeme motivovať, aby sme vydržali pri zmene stravovania?
Často je veľkou chybou, keď sa osobné ciele týkajú určitej požadovanej váhy, ktorá sa má dosiahnuť v určitom čase. To vytvára veľký tlak na plecia a môže dokonca znížiť úspech, pretože sa zvyšuje frustrácia. Christian D. Weiten radí: „Ak nemyslíte na vysnívanú váhu, ale na vysnívanú stravu, potom je chudnutie oveľa uvoľnenejšie.“ Ciele by preto mali smerovať k zdravej výžive, v ktorej je možné stanoviť malé výzvy: „Napríklad iba stále jesť celozrnný chlieb. Alebo nesladená granola. Iba 20 g sladkostí denne. Iba voda a čaj, ktoré je možné osladiť aspoň prírodnými sladidlami, ako je erytritol, teda Xucker Light, “navrhuje zakladateľ spoločnosti Xucker. Ak dôjde k menším relapsom, projekt nie je odsúdený na neúspech. Zmeny vždy začínajú malými krokmi, ktoré sa postupne prejavujú v našich zvykoch. Postupom času bude pribúdať ďalších vzorcov správania, ktoré môžeme pozitívne meniť.
Ak je moje dieťa príliš ťažké, ako by sme to mali riešiť?
Prečo jeme vôbec príliš veľa alebo príliš vysoký obsah kalórií?
Konzumácia potravy, ktorá veľmi rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, vedie k vysokej sekrécii inzulínu, čo zase podporuje ukladanie tuku. Hlad nemožno uspokojiť dlho, pretože silné uvoľňovanie inzulínu znižuje hladinu cukru v krvi do takej miery, že vedie k miernej hypoglykémii a pocitu hladu. To všetko končí začarovaným cyklom, v ktorom konzumujeme viac potravín bohatých na sacharidy, ako je biela múka, sladkosti alebo slano-sladké hotové výrobky a výrobky rýchleho občerstvenia, ktoré vedú k ukladaniu tukov a nenasýtia vás. Ako posledné odporúčanie preto Christian D. Weiten dáva nasledujúce tipy: „Nekupujte hotové jedlo, varte si. Vedome jedzte jedlo s vysokým obsahom vlákniny pomaly a nekupujte najlacnejšie vo veľkom množstve, ale kupujte to najlepšie v malom množstve. Nie na cestách, ale iba jesť doma pri jedálenskom stole bez zapnutej televízie. To by som mohol ešte vyšperkovať. Myslím si, že každý chápe, o čo ide. ““