Hotová raňajková kaša z cukrovej bomby JEDTE CHYTREJŠIE

bomby

Keď je vonku zima a nepríjemne, veľa ľudí raňajkuje s hrejivou kašou namiesto obvyklého müsli so studeným mliekom. Toto je teraz k dispozícii ako hotový výrobok v supermarketoch. Obzvlášť praktické: Hotovú raňajkovú kašu stačí zaliať horúcou vodou a je pripravená na okamžité zjedenie. Táto varianta však zvyčajne obsahuje aj veľa cukru.

Hotová raňajková kaša s cukrovou bombou

Varte vodu, vmiešajte do hotovej raňajkovej kašovitej zmesi, dochuťte sezónnym ovocím alebo orechmi - rýchle raňajky sú hotové. Ak radi používate zabalenú raňajkovú kašu zo supermarketu, mali by ste si vždy vopred prečítať zoznam ingrediencií, pretože hotová raňajková kaša sa tiež môže stať sladkou cukrovou bombou.

V hotovej kaši môžu byť okrem pridaného kryštálového cukru obsiahnuté aj náhrady cukru a dochucovadlá. Najskôr to samozrejme zabezpečí viac absorbovaných kalórií a rýchlo stúpajúcu hladinu cukru v krvi, čo vedie k opätovnému hladu po jeho poklese - výsledkom sú nepríjemné chute na jedlo. Takže údajne zdravá raňajková kaša už nie je plným jedlom, ale skôr sladkou.

Pripravte si kašu na raňajky sami

Ak sa chcete vyhnúť skrytým pasciam na cukor, mali by ste si pripraviť vlastnú raňajkovú kašu. K tomu je zvlášť vhodná kaša! Teplú kašu z uvarených ovsených vločiek možno za pár minút uvariť na mlieku (tiež sójovom alebo mandľovom mlieku) alebo na vode do mäkka.

Domáca raňajková kaša, vylepšená vanilkou alebo škoricou, dostane sladkú nôtu - bez cukru. S ovocím a orechmi ako polevou sa raňajky stanú skutočným občerstvením, dodajú vlákninu, minerály a vitamíny a vďaka komplexným sacharidom vás udržia sýtymi na dlhú dobu.