How to Get Dry (Er), Shredded Beginners Area - Kulturistické fórum pre budovanie svalov
motor
Po augustovej dovolenke som uvažoval o tom, že v júli trochu stratím uskladnenú vodu, aby boli definície trochu výraznejšie. Teraz som sa vás chcel spýtať, aký druh jedla na zamyslenie mi môžete dať, aby som samozrejme dostal nadbytočnú vodu z môjho tela.
Na jednej strane som rozmýšľal, že urobím kúru na zelený čaj a znova ju zmyjem.
Aké ďalšie metódy sú podľa vás prírodné? Nechce extrémny výsledok, len niečo pre ego.
Existujú nejaké potraviny, ktoré pomáhajú?
Za ten čas by som potom „zastavil“ svojho tvora. A na istom základe by som sa uchýlil aj k polievkam.
starone
Bassliner
Nezastavoval by som kreatín. Aj keď v sebe uskladní trochu vody, o 1 až 2 kg viac nebudete vyzerať špongióznejšie. Myslím si, že je to jedna z najdôležitejších polievok, ktoré skutočne niečo prinesú!
Greentea čiapky sú v poriadku, ale ani to nie je zázračný liek! Používam ich dôsledne už 2 roky a dokážem o nich hovoriť iba pozitívne!
Jediná vec, ktorá pomáha, je znižovať kalórie a vzdať sa sacharidov, aby sa zhoršili.
Neviem, či je pre vás diéta ľahká alebo ťažšia. Začal by som s malým kardiom 2-4 krát týždenne a znižoval kalórie! Potom musíte vidieť, čo vaše telo robí. Ak schudne a vaša forma sa zlepší, je to v poriadku. Ak nie viac kardia a znížte kalórie!
Neviem, či rátaš svoje kalórie alebo nie. Ak nie, dával by som si väčší pozor na konzumáciu bielkovín. Chýbať by nemali ani dobré tuky!
Koľko času ste na to naplánovali? Osobne si myslím, že trochu meškáte.
motor
Momentálne teda robím kardio 4x týždenne plus moje bežné 3-4 tréningové jednotky.
Počítam kalórie. Momentálne mávam deficit 600 kcal denne.
Moja strava je dosť náročná na bielkoviny (tvaroh, jogurt, ryby, kuracie mäso). Plus orechy, zelenina a ovocie.
Kvôli krému nejde o 1 - 2 kg, ale skôr o to, že nechcem so sebou nosiť veci na trojtýždňovom turné po batohu. Keď sa navlhčí, zostane mi len kaša .
Som na tom uz skoro 5 tyzdnov a drzala by som tak dieta, nie je to pre mna narocne. Už môžem hlásiť prvé výsledky.
Pre mňa momentálne nechudnem, ale konvertujem. Funguje to celkom dobre. Pokiaľ ide o silu a vytrvalosť, urobil dobrý krok vpred. Chcel by som definície ešte trochu zdôrazniť.
hitmantheripper
Vždy by ste mali/môžete brať zelený čaj a nie brať ho na liečbu
Ja tiež nerobím kúru na vitamín c
dolná kfa by mala byť číra.
ak naozaj chcete iba stratiť vodu, t. j. kfa je už málo, máte ešte dosť času
otázkou skôr je, čo to je vlastne na dovolenku.
Takže s all inclusive fressurlaub sa môžete predtým dehydratovať, mať nízky obsah sacharidov a potom sa dobre baviť na dovolenke.
Ak to bude pitná dovolenka, zabudnite na odtok vody.
edit: prehliadka batohu? potom zabudnite na posledné riadky
Kam idete, čo ste plánovali?
motor
hitmantheripper napísal:
Zelený čaj by sa mal/môže vždy užívať a nesmie sa brať na liečbu
Ja tiež nerobím kúru na vitamín c
dolná kfa by mala byť číra.
ak naozaj chcete iba stratiť vodu, t. j. kfa je už málo, máte ešte dosť času
otázkou skôr je, čo to je vlastne na dovolenku.
Takže s all-inclusive fressurlaub môžete predtým dehydratovať, s nízkym obsahom sacharidov a potom sa do neho na dovolenke zahryznúť.
Ak to bude pitná dovolenka, zabudnite na odtok vody.
Liečba je teda nadmerná. Zelený čaj beriem tiež každý deň. Ale jazdil by som to opäť extrémne vysoko. Takže na 8 kapsúl denne a 8 litrov vody. Momentálne som na 2 kapsule denne a 4 litre vody.
Prázdniny budú prehliadkou Srí Lanky s batohom s dôrazom na potápanie. Samozrejme tam bude pivo alebo dve a v krajinách dole bude jedlo naozaj boľavé, pretože aj tak toho veľa nejete. Väčšinou sa z takej dovolenky vraciam s o 2-3 kg menej, ako som tam priletel.