Hra o tróny Takže prináša Gregora; Hora; Tvar Clegane - FIT FOR FUN

Aby vyzeral ako skriňa pre „Hra o tróny“, musí islandský Hafthór Júlíus Björnsson nielen dvíhať činky, ale aj veľa a často jesť.

takže

Kultová séria „Hra o tróny“ sa netočí iba v hlavách fanúšikov fantasy. Islandský herec Hafthór Júlíus Björnsson sa tiež miešal ako Gregor 'The Mountain' Clegane vo filmovom spracovaní bestselleru Georga R.R. Martin s. So svojou výškou viac ako dva metre ho aj tak nemožno prehliadnuť - navyše ohromuje neuveriteľnými svalmi. Prezývka Berg zapadá dobre. Ako sa takým staneš?

Viac je viac: záleží na hmotnosti

Keď sa Hafthór Júlíus Björnsson začal pripravovať na túto rolu, bol skôr atletický a vážil cez 100 kg. Vďaka zmene stravovania a tréningu sa jeho bojová váha zvýšila na zhruba 180 kg. Zaručene ho neprehliadne. Že je teraz schopný ťahať 15-tonové lietadlo, dokazuje, že jeho hory svalov nie sú horúci vzduch.

V rozhovore pre „GQ“ prezradila sympatická hviezda svoj tajný recept: správne trénujte, správne spajte, správne jedzte.

Aby udržal rovnováhu v poriadku, drasticky znížil počet kardio tréningov. Jedenie je však podľa jeho harmonogramu takmer nepretržité. Jedáva šesť až osem jedál denne, aby sa udržal vo forme s približne 10 000 kalóriami denne. „Je to pre mňa ako práca: Aby som si udržal váhu, musím jesť každé dve hodiny,“ prezradil herec. „Nie je to ľahké. Keď natáčam, musím si dávať prestávky na jedlo. ““

Zdravé jedlo plus sacharidy

Každý, kto si myslí, že Hafthór Júlíus Björnsson sa napcháva šiškami a hamburgermi, sa mýli. Celkovo je jeho strava veľmi zdravá. Okrem množstva mäsa, najmä kuracieho a rybieho, obľubuje najmä vajcia, sladké zemiaky, špenát, avokádo, brokolicu a mandle. Veľmi obľúbené je u neho aj kakaové maslo. Ale bez sacharidov mu to samozrejme nejde: „Celkovo sa stravujem veľmi zdravo - ale so svojou váhou potrebujem ľahko stráviteľné sacharidy. Preto jem len to, na čo mám chuť pred a po tréningu, “povedal pre„ GQ “.

Silový tréning namiesto kardia

Samozrejme, nikto nie je taký svalnatý ako Hafthór Júlíus Björnsson iba z jedla. Preto veľa trénuje na sile, hlavne zdvíha závažia. Kardio tréningy pre neho nehrajú veľkú rolu. Ak máte toľko sily ako Islanďania, telocvičňa sa samozrejme rýchlo stane príliš malou. Preto rád ťahá pick-upy alebo malé lietadlá, aby sa pohyboval od desať do 15 ton.

Čo nevie veľa ľudí

Ako tínedžer hrával Hafthór Júlíus Björnsson vo svojej domovskej krajine basketbal a dokonca sa pripojil k národnému tímu. Zranenie kolena vo veku 20 rokov zmarilo profesionálne sny o NBA. Teraz zbiera tituly strongmanov po boku a už trikrát sa zúčastnil súťaže Najsilnejší muž na svete a nedávno mu len ťažko uniklo víťazstvo. Napokon, už má titul majstra sveta: Je najlepším vrhačom kettlebell na svete a svoj 25 kg kettlebell jednorukým hodil takmer šesť metrov.

Sny silného muža

Jeho ambície nie sú ani zďaleka uspokojené: „Môj najlepší výkon na lavičke je 230 kg, ale mojím cieľom je tlačiť 300 kg hrudníkom,“ povedal pre Sports Illustrated.

"V drepe som už zvládol 360 kg, ale stále chcem zabaliť minimálne 454 kg." V mŕtvom ťahu som na 420, ale v siláku som zdvihol ešte ťažšie. Mojím cieľom pri mŕtvom ťahu je zdvihnúť viac ako pol tony! “