Hravá strava Takto môžete podľa svojich rúk zistiť, koľko by ste mali jesť ELLE
Vaša ruka: miera všetkých vecí - pomocou niekoľkých jednoduchých trikov môže nahradiť ktorúkoľvek kalorickú tabuľku alebo stupnicu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tento diétny trik je zrejmý - je váš. Namiesto namáhavého váženia alebo otravného počítania kalórií cez aplikáciu môžete rýchlo a ľahko zistiť rukou, koľko by ste mali zjesť, ak chcete schudnúť!
Takto funguje húževnatá strava:
1. Trik piatich prstov
Vaše päť prstov stojí pri piatich jedlách dňa: 1. raňajky, 2. obed a 3. večera, ako aj občerstvenie ráno a popoludní (4. a 5. deň). Čítate správne, že pri húževnatej strave nejde o vynechanie jedla a hlad, ale skôr o to, aby ste si v pravidelných intervaloch dali niečo, aby bola vaša hladina cukru v krvi vždy v rovnováhe.
2. Trik dvoma prstami
Tento trik by ste mali použiť s kalorickým občerstvením, ako je syr. Syr je zdravý kvôli vápniku, ale kvôli vysokému obsahu tukov by ste ho mali jesť každý deň iba v malom množstve. Presnejšie, časť by nemala byť väčšia ako váš ukazovák a prostredník.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Palec trik
Tento trik na chudnutie súvisí s množstvom cukru a tuku, ktoré by ste mali jesť každý deň. A nie viac ako váš horný kĺb palca. To zodpovedá asi 1 kúsku cukru, čajovej lyžičke oleja alebo malému lupienku masla.
Toto množstvo sa vzťahuje na všetky sladké veci, tj. Na med, Nutellu, čokoládu atď. Nie je preto dovolené viac než len malá kúsky alebo kúsky! Veľmi málo, ale ak chcete schudnúť, mali by ste jesť málo tuku a cukru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Hrstný trik
Na základe princípu hrsti sa odhaduje, koľko živín každý deň potrebujete.
- Bielkoviny: 1 hrsť (mäso, ryby, vajcia ...)
- Sacharidy: 1 päsť (cestoviny, zemiaky, chlieb, ryža.)
- Ovocie a zelenina: 2 hrste (paradajky, papriky, jablká, bobule.)
Výhoda obmedzenej stravy: Náhle chute na jedlo alebo jo-jo efekt sú takmer nemožné, pretože každý deň jete presne také množstvo, aby ste neboli ani hladní, ani prejedení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies