Hriechy, ktoré ničia stravu, triky, ako sa im vyhnúť! Čo by ste mali vedieť o strave,
Keď príde leto, akoby viac ako inokedy, všetci túžime po dokonalom tele. My ženy niekedy v tomto období obchádzame diéty a diéty, pretože, však?, Chceli by sme sa pozrieť v plavkách v najlepšej forme. Naše úsilie však často zlyhá, pretože nedokážeme odolať pokušeniam a žiadostivostiam.
Ako s nimi naložiť? Špecialisti nás vysvetľujú pohodovo, s luxusom detailov. Mihaela Posea, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby, doktorka medicíny, certifikovaná Svetovou federáciou pre obezitu, má niekoľko užitočných rád, ktoré nám ponúka v rozsiahlom rozhovore zverejnenom na portáli CISD. Sú veci, ktoré sme nepoznali alebo sme ich možno ignorovali, ale ktoré sú mimoriadne dôležité, keď chceme skutočne držať diétu.
Pokušenia sú akceptované!
Pre väčšinu slovo „diéta“ automaticky nadobúda význam obmedzenia stravovania, prísnosti, ktorú musíme istý čas dodržiavať, po ktorej sa pomaly vraciame k svojim hriešnym zvykom. Myšlienka, ktorá je podľa odborníkov nesprávnym, nereálnym a dokonca škodlivým východiskom. Stratégia je podľa odborníkov úplne iná: jedinou možnosťou je prijať nový životný štýl, v ktorom sa budú postupne meniť pôvodné stravovacie návyky. Ale s pokušeniami?
„Ak si myslíme, že diéta, ktorú načrtneme, znamená nový životný štýl, potom sa prijímajú, ale aj predpokladajú, aj pokušenia. Zákaz určitej potraviny nás prinúti myslieť iba na ňu a nakoniec sa poddáme pokušeniam. Ale ak to integrujeme do našej novej stravy, budeme sa cítiť psychicky lepšie. Pokušenia sú oveľa menšie, ak rešpektujeme 3 hlavné jedlá, čo sa týka množstva a kvality jedla, alebo keď si myslíme, že je dovolené všetko, pokiaľ sa používa s mierou. “, Vysvetľuje CISD lekárka Mihaela Posea.
„Zakaždým, keď mi pacient povie, že má chuť na niečo sladké, spýtam sa ho: Čo? Preto chcem zistiť, akú prípravu chce, a hovoriť o množstve, ktoré môže skonzumovať, a kedy je to najlepšie urobiť. Ak nedosiahneme kompromis, hovorím tiež o možnostiach liekov: chrómové doplnky alebo dokonca lieky, ktoré sú schválené na liečbu obezity, “hovorí renomovaný odborník.
Moderovanie, kľúčové slovo, zakázané sacharidy, len mýtus
Hlavným odporúčaním lekára je používať striedmosť. „Vizuálne by sa mal tanier, ktorý podávame s jedlom, rozdeliť na tri a na každú stranu dať zeleninu, mäso alebo iné zdroje bielkovín, respektíve sacharidov. V poslednej dobe sa im dosť vyčíta, vyhýbajte sa sacharidom a je neochota ich konzumovať, ale ak si myslíme, že je dobré mať vo všetkom umiernenosť, potom si nájdeme miesto pre sacharidové jedlá. “, Hovorí doktorka Mihaela Posea.
Aj v meste existujú riešenia, ak je povinné jesť v reštaurácii: zdroj správne uvarených bielkovín kombinovaný so zeleninou a obloha so sacharidmi, tvrdia odborníci.
Fyzická aktivita je ďalším aspektom, ktorý by sa nemal zanedbávať. Lekári tvrdia, že nám pomáha dostať sa dobre, relaxácia, ktorú potrebujeme. Ale je nesprávne, ak si predstavíme, že na chudnutie stačí už len chodiť do posilňovne. Je nevyhnutné meniť stravovacie návyky, ktoré viedli k priberaniu.