Z tajomstiev tých, ktorí už nepriberajú - inšpirácia každý deň
Myšlienka článku sa stala po prečítaní mnohých príbehov bežných žien, ktoré navštevujú zaujímavé miesta, aby sa dozvedeli niečo nové alebo sa vcítili do iných ľudí, ktorí mali viac alebo menej šťastia ako oni. Existujú ženy všetkých vekových skupín, ktoré s vôľou a vytrvalosťou prešli krutými bojmi s kilami navyše. Niečo z toho ale dešifrovali: tajomstvá udržania postavy po absolvovaní diéty, keď skutočne začína skutočná výzva a odpor ku kuchárskym pokušeniam. Je ťažké držať diétu, ale ešte ťažšie je udržiavať si fit neskôr!
Opäť som sa prehrabával vo fórach a našiel som, dokonca aj ďalej Feminis.ro, ženy, ktoré vedia, čo to odteraz znamená neprekračovať váhu s množstvom získaného potu, dokonca ani s gramom. Existujú jednoduché veci a životné lekcie, ktoré musí každý z nás robiť, a pri ktorých si môžeme byť istí, že ide o úspešné alebo skutočné zlyhania.
Veľké tajomstvá spočívajú v mimoriadne malých veciach, takto by som zhrnul „súbor“ príbehov, cez ktoré moje oči hľadali dôležité indície a konkrétne tipy, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii, vedieť, ktorú stravu zvoliť a čo nie . Takto to vyzerá: ich pocity:
Od 82 kg. pri 53 kg.
„Ak niečo naozaj chcete, určite uspejete,“ začína svoje svedectvo Mcmarimar2002. Znie to optimisticky, však? Vedzte, že jej úspechy sú úžasné a zaujímavé súčasne. "Vážila som 1,69 a vážila 49 kg. Pred otehotnením som sa cítila veľmi dobre. Ale keď som porodila, mala som 82 kg, povedala by som to dosť bacuľato. Samozrejme, že v šatníku nebol žiadny odev." "Hodilo sa to a začal som byť ťažký vo všetkom, čo som robil. Potom som sa rozhodol schudnúť. Ale zdravo, bez tabletiek, ale veľa pohybu a samozrejme zdravé jedlo." Tehotenstvo? Nie veľmi ťažké! S trpezlivosťou a vytrvalosťou je to čarovný kľúč. Samozrejme som prestala jesť večer pred spaním a hlavne v noci.Ale nemysli si, že už nechutím lahodným sarmalutom alebo chutnými koláčmi, ale nie nadmieru. vitamín E, strach z vody aritia strií. Za 8 mesiacov sa mi to podarilo ! “
Stravovanie po 18:00 - prísne zakázané
Vololo váži 70 kg a už nejaký čas sa snaží vrátiť k svojej pôvodnej hmotnosti (1,65 a 58 kg). Je vyhlásené za chtivé more, ktoré vôbec nie je schopné zdržať sa jedla. podľa jej slov však nie je veľkým fanúšikom čokolády a zmrzliny.
Jej tajomstvo: žiadna zázračná diéta, „cítila som„ najlepšie výsledky, keď som nejedla po 18:00. Tiež sa snažím jesť čo najviac zeleniny a ovocia. “
Radosť byť matkou, ale aj potešenie byť sexi ženou
Mamaluivladut podelila sa s nami o radosť z toho, že som dvakrát matkou, ale aj o spôsob, ako sa „vrátiť“ k siluete minulosti: „Som matkou už druhýkrát. A chcem povedať, že som bez pár kilogramov navyše nestratila, ako sme Stáva sa to väčšine z nás, ktoré sa stanú matkami, a ako sa to stáva nám všetkým, po období prispôsobovania sa tomuto novému stavu som chcela čo najskôr zhodiť prebytočné kilá a čo by som mohla robiť okrem toho, aby som čo najviac kojila? a spotrebovať čo najviac tekutín (a mať mlieko pre kojencov). Toto, ale aj úsilie vynaložené každý deň. karátový vozík so mnou všade, dlhé prechádzky, iba pešo a teraz, keďže strom ide a všetko v deň, keď za ním bežím. Myslím, že som schudla bez toho, aby som o tom vedela, a som slabšia ako pred otehotnením. ““
Aké tajomstvo musí mať v sebe, hovorí nám: „Veľa športu, iba chôdze a konzumácie veľkého množstva tekutín (viac ako 2 litre denne. Mám dni, keď spotrebujem 5 litrov denne), robia vás štíhlejšími a mladá žena, dodávam ti energiu, ktorú stratíš, ak držíš dlhé a ťažké diéty. “
Žiadna diéta - malé premeny so skvelými výsledkami
Asi-asi porozprávala nám, ako sa jej podarilo zmeniť krásny životný štýl v jeden krásny novembrový deň minulého roku a ako malé jedlo triky nielen prinieslo lepšie výsledky ako diéta: „Rozhodla som sa Prijímam zdravý životný štýl, ktorý neohrozuje moje zdravie a mení moju životnú mentalitu. Mal som 75 kg na 156 cm, bol som frustrovaný, komplexný, bez života, nedôveroval som si. V súčasnosti som dosiahol 56 kg. a som veľmi spokojný. Ako som uspel? Veľa vôle, ctižiadosti, vytrvalosti, väčšieho sebavedomia, pohybu a nového zdravého životného štýlu. "
Teraz robí to, ako zostáva krásna, zdravá a. štíhly:
- Nemám pevne stanovený rozvrh stravovania (pracujem na 3 zmeny), nie som fanúšikom sendvičov, aj keď sa dajú pripraviť zdravé sendviče (grahamový/čierny chlieb, kuracie prsia bez kože/morčacie mäso, šalátové listy atď.).
- postupne som začal eliminovať hranolky, nahradiť sýtený džús obyčajnou vodou, bylinkový čaj s citrónom, s džúsmi, domácimi ovocnými kompótmi,
- aby sme sa vzdali sladkostí v prospech tmavej čokolády s vysokým podielom kakaa, zaviedli sme do menu celozrnné výrobky, ktoré sú veľmi sýte, výživné.
- Tučné mäso som nahradil chudým, najlepšie kuracím, morčacím, rybím (nemám rád hovädzie mäso),
- nízkotučné mliečne výrobky (nízkotučný jogurt, nízkotučné a nízkotučné mlieko, čerstvý tvaroh), biele a grahamové alebo čierne pečivo v malom množstve
- Jem veľa zeleniny - bohaté zdroje vitamínov a antioxidantov, ovocie (najmä jablká, ktoré milujem), sóju (aj keď to mnohým nechutí, mám ich veľmi rád) a veľa chudých polievok (nie kapustnice, pretože to nevydržím - mám radšej kapusta v šaláte).
Hovorí nám, že nezľavuje z množstva, jedla, kým mi môj mozog nedá signál na zastavenie. Na záver môže iba povedať, že: „je to najjednoduchšia„ diéta “, ktorá sa dodržiava, nehladuje, nie je to šumenie, nepripravuje telo o základné látky, nevyvoláva nervozitu atď. Je to pre mňa ideálne a pre zvyšok to môže byť iba vtedy, ak sa o to pokúsite, je dôležité chcieť novú zmenu v živote, aby výsledky na seba nenechali dlho čakať. ““
Andraalis, ďalší čitateľ našej stránky povedal na fóre zaujímavú vec, ktorá ma zaujala: „najlepším spôsobom, ako schudnúť, je nemyslieť na jedlo a byť stále niečím zaneprázdnený.“ Nie je to zlý nápad, ktorý môžete kedykoľvek uplatniť; inými slovami, jesť by sme mali iba vtedy, keď nás o to telo požiada, nie z nudy, stresu alebo z iných vonkajších dôvodov.
Zachováva sa, pretože zmeny sú trvalé a nemajú žiadny účel ako diéta X-day
Malé kulinárske triky, ktoré s nami zdieľal, by sa veľmi dobre uplatnili aj u iného člena fóra: adeana, ktorá hovorí, že transformácia sa nezačala veľmi dlho, ale kilogramy sa neustále znižujú, zatiaľ čo kvantifikujeme najmenej dva.
Pretože v prvom rade chce zdravý život (a ona a jej manžel, s ktorými tento proces začala), nedržte žiadnu slávnu diétu, pretože si myslí, že by bola frustrovaná, a jej manžel by jedného by si sa mohol držať. Začali chudnúť, pretože sú veľmi opatrní pri jedení, ktoré je každým dňom viditeľnejšie:
- cukor, ktorý konzumujeme, je na minimálnej úrovni, v skutočnosti ho berieme z ovocia a medu . pretože viem, že potrebujeme trochu sladkého.
- Z nášho jedálneho lístka zmizol aj chlieb alebo iné škrobové výrobky . je to zvláštne, pretože predtým sme žuvali praclík alebo tyčinku . a teraz už vôbec nie.
- Nikdy sme neboli fanúšikmi zeleniny a ani teraz ich nejeme s veľkým potešením, ale vieme, že nám robia dobre . Keďže som sa rozhodol, že to už nie je možné, že musím niečo urobiť . Začal som viac variť často, pretože tak presne viem, čo používam, niekedy môžem povedať, že som aj ušetril peniaze, pretože som si neobjednal žiadneho z mojich kolegov z kancelárie v žiadnej cateringovej spoločnosti.
- kuracie grily, ryby všetkých tvarov . grilovaná alebo dusená zelenina alebo rôzne polievky . toto je denné menu.
„Je to pre nás veľká zmena, pripúšťame, že občas zradíme plátkom pizze, ale bez kečupu . že vieme, že má cukor . Svojím spôsobom si myslím, že jeme oddelene . nemiešame cestoviny s mäsom, mäso s zemiaky, alebo so šalátmi plnými omáčok . Vec nanášam chôdzou, namiesto autobusu . niekedy nechodím ani výťahom . občas s bicyklami v parku alebo na kolieskach . večer basketbal s priateľmi . Potrebujem nájsť činnosť spaľujúcu kalórie. ““
Od žiadostivého mora po mínus kilogramy s pohybom ... ľubovoľného
Geaninamsv zdala sa byť, od prvých riadkov, ktoré napísal, nevyliečiteľná ohľadne diskrečného stravovania, bez toho, aby v ničom robila kompromisy. Nehovorili by ste, že by ste vzhľadom na tento aspekt mohli schudnúť. A priznáva: "Som dosť chamtivý človek a neviem sa ľahko vzdať niektorých jedál, preto je pre mňa veľmi ťažké držať diétu. A to nehovorím o čokoláde, hlavne tej sladkej, ktorá mi chutí." "Šialenstvo a bez ktorého som počas dňa akoby nemala energiu. A keďže mi po pôrode zostali kilá navyše, pridala som ich ešte pár po ukončení dojčenia, začala som sa trápiť."
Ale zdá sa, že časom odhalila nepostrádateľné tajomstvo svojej dnešnej činnosti: "Prebytok som vyzliekla pomocou športu. Kúpila som si eliptický bicykel a začala som na ňom pracovať. Teraz, aspoň dvakrát týždenne, dávam z pedálov asi 30 minút, potom urobím ďalšie cviky na koberci, zdvihnem nohy, brucho, ruky, čo ešte viem z telocvične alebo čo som videl na fitnes šou tiež robím. máte harmonogram a nevzdávate sa to. Čo sa týka jedla, nič som sa nevzdával, jem iba menej chleba a pijem menej džúsov. “
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Pretože je leto a chceme každý deň vystavovať telo, na ktoré môžeme byť hrdí, vybrali sme, spojili a vytvorili „pokazený“ recept z každého znamenia s minimom kalórií. Vychutnajte si „Váš recept na zoštíhlenie zverokruhu“!