Hriešne lahodné tvarohové knedle; FITNESS · POTRAVINY; PANI

Zaregistrujte sa hneď teraz a dostávajte nové správy o blogu. Raz mesačne dostávajte najnovšie správy o blogu.

  • roztrúsená skleróza
    • Únava
    • stres
    • Uhthoffov fenomén
    • depresia
    • Terapia MS
  • Výživový tréning
    • Výživový tréning
    • Výživové poradenstvo
    • Zoominar: protizápalová výživa
  • výživa
    • Recepty
  • Som to ja
  • Spolupráce
    • Stlačte
  • Kontakt
  • súkromia
  • odtlačok
  • roztrúsená skleróza
    • Únava
    • stres
    • Uhthoffov fenomén
    • depresia
    • Terapia MS
  • Výživový tréning
    • Výživový tréning
    • Výživové poradenstvo
    • Zoominar: protizápalová výživa
  • výživa
    • Recepty
  • Som to ja
  • Spolupráce
    • Stlačte
  • Kontakt
  • súkromia
  • odtlačok

fitness

alebo tiež nazývané tvarohové knedle.

Dnes by som vám rada predstavila môj prvý recept. Je mimoriadne ľahký na prípravu a chutí vynikajúco. Môžete ich vytvoriť toľko variácií a popustiť uzdu svojej fantázii.

Milujem tieto neuveriteľne dobré raňajky a obsahujú aj veľa bielkovín. Ideálne začať deň!

Zloženie:
40 g ovsených vločiek
30g proso vločky
190 g nízkotučného tvarohu (tvaroh)
1 vajce
niečo sladké
Vanilkový prášok alebo škorica (podľa vašej chuti)

pre náplň:
napr. 4 mrazené čerešne alebo 4 kúsky tmavej čokolády
pre pannade:
3-4 lyžice kokosových vločiek

Najskôr dáte veľký hrniec s vodou a prevaríte ho. Keď to vrie, stíšime plameň, halušky musia len tak stúpať. Ovsené vločky (bez lepku) a proso vločky zomelieme v mixéri. Tvaroh (tvaroh) zmiešajte s vajíčkom, vanilkou alebo škoricou a sladkosťou a pridajte rozmixované vločky a všetko dobre premiešajte. Hmota by nemala byť príliš tekutá, preto je najlepšie použiť pravý tvaroh s nízkym obsahom tuku, nie krémový tvaroh, potom bude hmota príliš tekutá.

Keď je všetko dobre premiešané, vlhkými rukami vytvarujte knedle a do stredu knedle vtlačte čerešňu alebo kúsok čokolády. Potom pridajte do vriacej vody.

Keď máte všetky knedle vo vode, môžete pripraviť „housku“. Na panvici bez tuku som opiekla kokosové vločky. Keď sú jemne sfarbené, položte ich na misu, aby ste do nej mohli ihneď hádzať halušky.

Halušky musia lúhovať v horúcej vode asi 10 minút. Uvidíte, že sa niekedy zdvihnú. Potom ich môžete v kokosových vločkách po jednom rolovať.

Podávame s nejakým ovocím a ak chcete, s orieškovým maslom a je to!

Pre mňa skvelé raňajky po tréningu. Doplní pamäť a je jednoducho super chutný!