Objem svalov po diéte Všeobecné otázky týkajúce sa cvičenia

Objem svalov po diéte

z Protiúder »28. apríla 2011 12:34

diéte

Momentálne (5. týždeň) robím AD. Bude to musieť podstúpiť ďalších 6-8 týždňov. Potom chcem mať na leto dobré telo. Asi viete, ako vyzerá telo na diéte bez množstva pumpičiek. Teraz som sa chcel spýtať, ako môžete získať „plné“ svaly za 6-8 týždňov po diéte. Myslel som, že PITT by na to mohol byť veľmi vhodný. Mýlim sa s tým a sú nejaké dobré polievky, ktoré by mohli pomôcť?

Btw, nie som diskotékový diskotéka, ale napriek tomu chcem ukázať ovocie svojej práce.

Re: objem svalov po diéte

z Vraser »28. apríla 2011 13:22

Re: objem svalov po diéte

z Armani41 »28. apríla 2011 15:25

Správne.
Bez načítania sacharidov po defi nebude na pumpe nič so svalmi, pokiaľ predtým neabsolvujete ľahký tréning, kde môžete všetko napumpovať, ale máte asi hodinu

Bolesť je dočasná, sláva navždy

Re: objem svalov po diéte

z Protiúder »28. apríla 2011 20:26

Re: objem svalov po diéte

z Jizzmo »28. apríla 2011 23:24

150% normálnej potreby), čo najmenej tuku a mierny obsah bielkovín. O 1 až 2 dni neskôr ste skutočne dobre načerpaní (všimnem si toho veľa na rukách, napríklad v neprízvučnom stave sa mi zdajú takmer dvakrát také veľké, keď jem vysoký obsah sacharidov alebo si ich upravím, ako keď som v nízkom obsahu sacharidov. diéta fáza (ako v tejto chvíli: /) držať). Je to preto, že zásoby glykogénu, ktoré sú pri diéte s nízkym obsahom sacharidov prakticky stále prázdne, môžu krátkodobo dosiahnuť „superkompenzáciu“ (dúfam, že to je správny technický výraz) prostredníctvom doplňovania, t. J. Ukladajú viac sacharidov, ako keď boli normálne plné, a teda tiež viac vody (---> nafúknutý vzhľad). Nevýhodou tejto diéty sú však, pokiaľ doteraz viem, tráviace ťažkosti, plynatosť, nadúvanie sacharidov (v bazéne zvlášť ^ ^ nie dobré) a podobne. môžete tiež zle naplánovať refeeds, ak chcete len „spontánne“ v bazéne