Hrniec s mletým mäsom a zeleninou pre vašu fázu stravovania
Každý, kto tvrdí, že musíte vo fáze diéty hladovať, sa veľmi mýli! Rovnako strava neznamená, že musíte byť spokojní s dusenou zeleninou. Hrniec s mletým mäsom je výdatný a zaručene vás zasýti, bez toho, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo.
Tento recept je určený na štyri porcie, takže ho môžete použiť na predvarenie na ďalší deň, čo vám ušetrí čas na ďalší deň.!
Pre 4 Potrebujete porcie:
| množstvo | prísady |
| 400 g | chudé mleté mäso (napr. hovädzie mäso) |
| 1 | paprika |
| 1 | cuketa |
| 1 | Cibuľa |
| 1 | strúčik cesnaku |
| 1 plechovka | nakrájané paradajky |
| 1 balenie | preosiate paradajky |
| Ceny | Soľ, korenie, vývar, paprika, kajenské korenie |
| čerstvé bylinky podľa ľubovôle | z. B. bazalka, tymian, petržlen, rozmarín, šalvia |
Príprava:
- Zeleninu umyte a nakrájajte na kocky.
- Mleté mäso orestujeme na kocky nakrájanej cibule a nakrájaný alebo prelisovaný cesnak
- Pridajte zeleninu a krátko ju osmažte; potom odmrazte vývarom.
- Primiešame paradajky a necháme všetko dusiť asi 10 minút.
- Dochutíme soľou, korením a bylinkami.
- Dusený dusíme asi 10 minút a potom podávame.
- Prajeme dobrú chuť!
Nutričné hodnoty:
Kalórie pre 4 Porcie: 877 kcal
96 g bielkovín 51 g sacharidov 27 g tukov
Zodpovedným redaktorom/zodpovedným za obsah podľa § 55 II RStV je Christian Kronbügel