Hrušky Sú také dobré pre vaše telo a náladu - WELT
Hrušky sú také dobré pre vaše telo a vašu náladu
Volajú sa Gute Luise, Clapps Liebling, Williams Christ alebo Conference - a všetko sú to hrušky. Plody sú nielen sladké, jemné a chutné, ale aj sakra zdravé. Sú plné vitamínov a minerálov.
V Európe sa však stále zje trikrát viac jabĺk ako hrušiek. Je čas to zmeniť. Kvôli týmto dôvodom:
I. Hrušky pomáhajú pri prechladnutí
Pretože v ovocí je veľa vitamínu C. To posilňuje váš imunitný systém. Iba jednou hruškou môžete pokryť asi sedem percent svojej dennej potreby. To je dôležité, pretože vaše telo si nedokáže tento vitamín vyrobiť sám. Na tomto mieste však treba úprimne povedať, že jablko obsahuje takmer dvakrát toľko vitamínu C.
II.Hrušky podporujú hojenie rán
Je to spôsobené aj vitamínom C. Naše telo ho potrebuje na tvorbu nového tkaniva a na správne fungovanie metabolizmu.
Rada slávnej babičky, že vitamíny sú pod šupkou, je naozaj pravda. Najlepšie je preto jesť hrušky s kožou, aj keď niekedy chutia trochu trpko. Dajte si však pozor, aby ste ich nestriekali alebo dôkladne neumyli.
III. Hrušky zvyšujú pohodu
Je to hlavne vďaka vitamínom B 1, 2 a 3 - tiež známym ako tiamín, riboflavín a niacín. Sú dôležité preto, aby naše telo mohlo produkovať takzvaný hormón „dobrý pocit“ serotonín.
IV. Hrušky vám pomôžu schudnúť
Majú dostatok vlákniny - každá asi šesť gramov. To vás bude na chvíľu dosť. Vďaka tomu sú hrušky skvelým občerstvením medzi tým, keď sa hlad vráti.
Majú tiež nízky obsah tuku s pol gramom tuku na 100 gramov. Vitamíny skupiny B tiež pomáhajú pri metabolizme tukov. Príďte navyše:
V. Hrušky sú dobré na trávenie
A nielen v tekutej forme Williams. Ak si dáte čerstvú hrušku, zjete tiež značnú časť vo vode rozpustnej vlákniny pektínu. To stimuluje činnosť čriev a tiež pomáha nášmu telu vylučovať cholesterol.
Ale buďte opatrní: Ak máte veľmi citlivý žalúdok, ak jete príliš veľa hrušiek, môžete dostať hnačku z cukrového alkoholu sorbitolu, ktorý obsahuje.
VI. Hrušky sú filtre prírodného toxínu
Plody viažu ťažké kovy a toxíny z životného prostredia v potravinovej buničine a zabezpečujú tak, aby sa nedostali do tela. Obsiahnutý draslík má navyše dehydratačný účinok a váš organizmus môže z tela vyplavovať toxíny. Hrušky sú výborné aj pri problémoch s močovým mechúrom a obličkami.
VII.Hrušky sú dobré pre vaše zuby
Pri obsahu jedného až troch gramov na liter majú hrušky podstatne menej ovocnej kyseliny ako jablká. To šetrí vaše zuby. Pre porovnanie: v jablkách sú štyri až 15 gramov kyseliny na liter. Vápnik tiež posilňuje vaše zuby - rovnako ako vaše kosti. A bór, ktorý obsahuje, pomáha telu ukladať vápnik.
VIII.Hrušky zabraňujú srdcovým a obehovým chorobám
Vďačíme za to nielen pektínom a polyfenolom. Svoju úlohu tu opäť zohráva aj draslík. Minerál má vazodilatačný účinok a môže nielen znížiť váš krvný tlak, ale aj zabrániť vzniku krvných zrazenín. Kyselina listová zase podporuje tvorbu krvi.
IX. Hrušky zabraňujú rakovine
Čiastočne za to môžu antioxidanty obsiahnuté v provitamíne A a vitamíne C. Chráni vaše telo pred voľnými radikálmi. Tie môžu zmeniť DNA našich zdravých buniek. Výsledok: zhubné nádorové bunky.
Tip na nákup hrušiek: Plody by nemali byť príliš mäkké. Plody stále dozrievajú doma. Tento proces sa dá spomaliť, ak ich dáte do chladničky. Hrušky by ste tiež nemali jesť tvrdo. Potom už len nechutia tak dobre.