Http http-www-duchovné-energetické-liečivé-tarotové-bezplatné-cvičenia-na-každý deň
„jednoduché video cvičenie na uvoľnenie očí“
Fotky: Zdroj Pixabay žiadna ochrana autorských práv
„jednoduché zvukové cvičenie na uvoľnenie očí“
„jednoduché video cvičenie na relaxáciu“
Vytvorte energetickú guľu Qi (PSI)
„jednoduché video cvičenie na absorbovanie pozitívnej energie“
Zdroj: Robert Peng, https://www.robertpeng.com/
Progresívna relaxácia svalov
po Jacobsenovi
Relaxujte napínaním Takto to funguje
Hľadáte pokojné miesto a pohodlne si sadnete alebo ľahnete. Potom napnete svaly tela v konkrétnom poradí a potom ich znova uvoľníte. Najskôr ruky, potom predlaktia a nadlaktie, krk, chrbát a tak ďalej, až nakoniec prídete k chodidlám.
Pri progresívnej svalovej relaxácii zameriate svoju pozornosť na to, čo cítite. Jasne cítite, aký je to pocit, keď sa vaše svaly uvoľnia a úplne ochabnú. Ak predtým napnete, zreteľne pocítite relaxačný účinok. Svaly sú tiež lepšie zásobené krvou, keď cvičíte. Mnohí to počas relaxácie vnímajú ako príjemne teplé, ťažké alebo mravenčené.
Po troche cviku ľahko v bežnom živote spoznáte, kde zbytočne napínate svaly a kde ich môžete uvoľniť. Dokonca aj bez predchádzajúceho napätia, už len tým, že si spomeniete, čo cíti relaxácia.
Referencie
Textové a vedecké poradenstvo: Prof. Dr. Heinz Dieter Basler, Hans-Peter Rehfisch. Hudba a produkcia: ATC Media, Hamburg, rečník: Malcolm Andreasson.