Huby plnené špenátom

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Huby plnené špenátom (na 8 porcií)

plnené
prísady:

  • 1 balíček (250 gr) mrazeného špenátu, nasekaný
  • 1 lyžička soli
  • 8 veľkých húb
  • 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja

Spôsob prípravy:

  1. Šálku vody dáme do stredne veľkého hrnca a necháme zovrieť.
  2. Pridáme špenát a soľ. Prikryjeme a uvaríme podľa návodu na obale.
  3. Huby umyjeme. Nakrájajte a nasekajte chvosty, odstráňte konce.
  4. Na veľkej panvici rozohrejeme olivový olej. Pridajte nasekané chvosty húb. Temperujte ich dozlatista (asi 3 minúty). Vyberte ich z panvice. Pridajte hríbové čiapky a povarte ich 4-5 minút. Potom ich položte na žiaruvzdornú dosku.
  5. Špenát scedíme a zmiešame so stuhnutými chvostmi húb.
  6. Naplňte touto zmesou šampiňóny a môžete ich ihneď zjesť alebo ich nechať v rúre na miernom ohni až do podávania.

Nutričné ​​informácie na porciu:

33 kalórií, 2 g bielkovín, 3 g sacharidov, 2 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 74 mg sodíka, 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

Čítaj viac.

  • Diétna omeleta so špenátom a paradajkovou omáčkou
    Diétna omeleta so špenátom a paradajkovou omáčkou (na 2 porcie) Zloženie frittata: 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja 1 nakrájaná cibuľa 2 strúčiky mletého cesnaku 1 balíček (250 gr) mrazeného špenátu, rozmrazený a dobre
  • Špenátový šalát s duseným lososom
    Špenátový šalát s duseným lososom (na 2 porcie) Suroviny: 2 lyžice extra panenského olivového oleja 250 gr čerstvého špenátu, očistený ¼ lyžička soli ¼ lyžička čerstvo mletého čierneho korenia ½ šálky nakrájanej cibule 3 čerstvé paradajky (asi 600 gr), očistené od
  • Provensálske ryby
    Provensálska ryba (na 4 porcie) Suroviny: 1/4 šálky extra panenského olivového oleja 750 gr filety nad 1/3 šálky olív 1/2 lyžice kapary 1 pohár červenej konzervy 3 lyžice nakrájanej cibule 1/2 lyžice čerstvého rozmarínu 1/2 lyžica nasekaného cesnaku 1/3 šálky bieleho vína
  • Kuracie mäso s hubami
    Kuracie mäso so šampiňónmi Čas prípravy: 1 hodina Suroviny na 2 porcie: 1 kuracie prsia, 1/2 kg šampiňónov, 4 paradajky, 1 cibuľa, 4 kapie, soľ, tymián a korenie podľa chuti. Spotrebiče: sporák Kuchynské náradie: hlboká teflónová panvica. Príprava: Strih
  • Rastlinné kríky
    Zeleninové kríky (na 6 porcií) Ingrediencie: 1 balenie (300 g) nastrúhaného mrazeného špenátu 3 vajcia ¾ šálky mäkkého syra Telemea, nastrúhaný ¼ šálka zelenej papriky, nakrájané na kocky ¼ šálka nakrájanej cibule ½ lyžičky feferónkovej omáčky (voliteľné) príprava: Hold

Stanovisko na tému „Huby plnené špenátom“

vynikajúci recept. Vyrobím ho v deň pôstu. dobrý nápad

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    „Dobrovoľníci sú jediné bytosti na zemi, ktoré odrážajú súcit, nesmiernu starostlivosť, trpezlivosť a skutočnú lásku k národu.“ (Erma Bombeck) V ére v. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    extra panenského olivového