Džúsy, limonády, káva a ďalšie nápoje: veľa kalórií, ale stále nie plné

Volajú sa Cola, Fanta, Spezi, mliečna káva, cappuccino, pivo, víno atď. Sú to nápoje, ktoré pijeme všetci - niekto viac, niekto menej, niekto vôbec. Ste bez alkoholu alebo s alkoholom. A niektoré z nich sú veľmi kalorické. Preto prispievajú k dennému kalorickému príjmu rovnako ako naše jedlo. Iba na rozdiel od našej tuhej stravy vás „tekuté kalórie“ nenasýtia. Často vás však zbavia tuku. Preto: Ak chcete sledovať svoju postavu, mali by ste mať ruky preč od týchto kalorických bômb.

džúsy

Veľa kalórií a stále nie je plná

Limonády, džúsy a spol. Majú často jednu spoločnú vec: veľa ďalších kalórií.

Možno si myslíte, že je úplne jedno, či dennú potrebu energie konzumujeme tuhým alebo tekutým jedlom. Áno, je - viac-menej. Keby nebolo veci nasýtenia. Pretože takzvaný vagusový nerv informuje náš mozog iba vtedy, keď sa naša žalúdočná stena primerane natiahne, a my sa cítime plní. Tekutiny samozrejme napínajú aj žalúdočnú stenu, ale to iba na krátky čas. Pretože tekutiny prechádzajú žalúdkom oveľa rýchlejšie ako tuhé jedlo. Na pol litra tekutiny potrebujeme asi 20 minút, to znamená, že tlmí chuť do jedla maximálne na pol hodiny.

Inými slovami: Keď pijeme džúsy, prijmeme veľa kalórií, ale nejeme menej, pretože tekutiny vás nenapĺňajú. Existuje aj ďalší problém: nápoje vždy idú. Aj keď sa pred toľkým jedlom doslova nemôžeme pohybovať, pitie je stále možné.

Malé povedomie o tekutých kalóriách

Môžete to teda povedať veľmi jasne: nápoje s obsahom kalórií sú rýchlo výkrmové jedlá. Podstata veci: zvyčajne si ani neuvedomujeme, koľko kalórií každý deň konzumujeme iba pri pití. Napríklad mliečna káva: pol litra latte macchiato denne, pripravené s nízkotučným mliekom (1,5 percenta), nám dáva ďalších 200 kilokalórií. Nie veľa na deň, ale vypočítané za celý rok, čo zodpovedá neuveriteľným 10 kilogramom tukového tkaniva!

A ak sa počas dňa konzumujú iné vysoko kalorické nápoje, museli by ste vynechať celé hlavné jedlo, aby ste to vyrovnali.

Dávajte pozor aj na kalórie v nápojoch

Ale čo iné potom môžeme piť? No, najlepšou od smädu alebo najlepšou alternatívou bez kalórií je stále voda a nesladené čaje. Ak sa nechcete zaobísť bez sladkej chuti, môžete prejsť na limonády „Light“ alebo „Zero“. Alebo - ak naozaj chcete piť džús - nepite ho čistý, najlepšie však v miešacom pomere 1 diel šťavy k 3 dielom vody.