Huby Sójová omáčka Nízkokalorické recepty šéfkuchára

Pikantný ryžový šalát s hubami a arašidmi

Ryžový šalát so sójovou omáčkou a sezamovým olejom

omáčka

Nízkokalorická porcelánová panvica

ľahké, chutné a nízkokalorické

Nízkokalorická vyprážaná štíhla ryža so zeleninou a vajcom

Zmiešajte štíhlu ryžu alebo štíhle cestoviny so sójovou omáčkou a nechajte ich lúhovať najmenej 30 minút alebo cez noc. Cibuľu, cesnak, cuketu a šampiňóny nakrájame na malé kúsky a orestujeme na rozpálenej panvici. S ním chudá ryža alebo cestoviny

Nízkotučná a nízkokalorická zeleninová panvica (pikantná)

Rýchly a vegetariánsky

plnené huby

najlepšie huby na svete s mletou zeleninovou zmesou, nízkokalorické

Rýchly hubovo - tuniakový šalát z Ille

lahodný, ľahký šalát vhodný pre WW

Rýchlo marinované huby

Huby nakrájajte na jemné plátky, umyte a trochu osušte (zlepšuje chuť). Zmiešajte všetko od sójovej omáčky po ocot, premiešajte s hubami, asi 2 hodiny dajte do chladničky a omáčku z húb striasť

Tofu - hubová panvica

Hubovo-tofu ragú s tmavým čiernym čajom-slivkovo-sójovou omáčkou

pre všetkých vegánov, ktorým chýba chuť výdatnej, tmavej omáčky

Cestoviny s cuketovo - šampiňónovo - paradajkovou omáčkou

WW - 6 ps na porciu

Tofu - pór - huba - panvica

Najlepšie je pripraviť si všetko ako prvé, aby ste sa neskôr nedostali pod tlak. Zázvor a cesnak ošúpte a nakrájajte na malé kocky. Použite buď hotovú citrónovú kôru alebo dlhý kúsok neošetrenej kôry

Kari huby na bulgure

Kedy by to malo ísť rýchlo

Zemiakový - morčací - guláš s paprikou a šampiňónmi

Na rozohriatom oleji speníme na kocky nakrájanú cibuľu. Olúpte a nakrájajte zemiaky na kocky a pridajte k cibuli. Pridáme paradajkovú pastu a po krátkom opečení všetko odmastíme zeleninovým vývarom a dusíme domäkka. Filet z morčacích pŕs

Bravčový rezeň so šampiňónmi a broskyňami

Opláchnite rezeň, nakrájajte na polovicu a nechajte ho asi 30 minút lúhovať v marináde zo sójovej omáčky, kajenského korenia a cesnaku. Medzitým šampiňóny očistíme podľa veľkosti na polovicu alebo na štvrtiny. Broskyne scedíme a vložíme do spalu