Hudba a motivácia; Vlad Clenciu
Viem a viete, aké je toto obdobie: prišla zima, Vianoce a Silvester nám klopú na okno, výhovorky nezanikli, je ich oveľa viac a chodiť do posilňovne je čoraz stresujúcejšie. Áno, každý má starosti, myšlienky, musí robiť vianočné nákupy, pripraviť nejaké koláče a zjesť ich, potom obviňovať trénera, pretože to nebola múka na chudnutie ?
Ako sa cítite v posilňovni? Pozri, napríklad ja ráno sadnem do auta, idem do posilňovne a stále si dávam pesničku - svoju obľúbenú pesničku z AIA, tú, s ktorou sa budím, idem na kávu do auta a už sa to tak nezdá. sivé alebo studené alebo ťažké. Aj keď som nespal a som unavený, mám na to chuť.
Keď idem do telocvične a trénujem, alebo dokonca aj počas vyučovania, rozhodnem sa, že nebudem hrať motivačnú hudbu; je to osobná voľba, tie „ty to zvládneš, ešte jedno stlačenie“ mi nijak zvlášť nepomáhajú. Najradšej počúvam takzvanú „komerčnú“ hudbu, ktorá je však tanečná. Tá hudba, ktorá vás prinúti pohnúť sa vždy, keď ju počúvate, či už ju hráte prvýkrát alebo stokrát.
Všeobecne počúvam hudbu z Temešváru, mám veľmi rád Dirty Nano a Maestros del Ritmo, napĺňam nimi všetky svoje zoznamy skladieb. Títo chlapci vytvárajú niekoľko super cool mixov a zaručujem vám, že keď budete počúvať, budete hrať znova, budete mať chuť tancovať a budete sa cítiť dobre. A v skutočnosti o to ide, nie?
Ak chcete relaxovať v posilňovni, nevidieť všetko ako stres, vezmite si slúchadlá, opakujte svoju obľúbenú skladbu alebo vytvorte zoznam skladieb (vážne, trvá to 5 minút), a potom to nebude diabol taký čierny. Už nemáte pocit, že to, čo robíte, je nepríjemná rutina.
Práve preto, že december znamená veľmi hektické obdobie, choďte na hodinu denne do posilňovne, trénujte, počúvajte hudbu, ktorá sa vám páči, pri čom sa usmievate a relaxujete. Nemysli si, že si nedokázal splniť úlohu, a nič sa nestresuj; užite si tú hodinu, ktorú máte pre seba, a nechajte svoje starosti inde. Hrajte sa, počúvajte, relaxujte. Je to niečo ako masáž, ale s trochou úsilia.
Uvidíte, že nič nebude také náročné, ani premávka, ani cesta, ani zápchy v obchodoch. Vaša obľúbená hudba bude pre vás motivujúcim faktorom.
Telocvičňa, beh, okruh, vám musia dať pocit pohody - nakoniec urobíte pre seba peknú vec, užite si ju, ako môžete!
Teraz poďte so slúchadlami v ušiach a pustite ich!