Hudobný test Tabata; Odporúčania (1220) FITFORBEACH
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 31. júla 2020
Náš prístup
Vitajte v našom veľkom hudobnom teste Tabata 2020. Tu vám predstavujeme všetku hudbu Tabata, ktorú sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.
Chceme vám uľahčiť rozhodnutie o kúpe a pomôcť vám nájsť pre vás najvhodnejšiu hudbu z Tabaty.
Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niektoré dôležité informácie, ktorým by ste mali venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť hudbu z Tabaty.
základné informácie v skratke
- Tabata je forma tréningu, ktorá pozostáva z 20 sekúnd maximálneho stresu, po ktorých nasleduje 10-sekundová prestávka v priebehu 8 kôl.
- Hudba Tabata vás motivuje a vedie počas tréningu Tabata.
- Pre všetkých, ktorí uprednostňujú krátke, ale efektívne cvičenie, je Tabata v kombinácii s hudbou Tabata optimálnou formou tréningu.
Hudobný test Tabata: Poradie
1. miesto: 40 stôp Tabata - interval vysokej intenzity
Tento produkt má 40 rôznych stôp. Túto hudbu z Tabaty môžete streamovať z aplikácie Power Music Workout s Amazon Prime alebo ju môžete stiahnuť ako album MP3.
Skladby sú štruktúrované podľa nasledujúcej schémy:
- 15 sekundové intro
- Ženský hlas, ktorý sa v angličtine odpočítava od 5 do 1
- Potom odpočítavanie od 3 nadol, ktoré signalizuje koniec kola
- Na záver krátka informácia, o ktoré kolo sa momentálne jedná
S celkovou dobou chodu viac ako 3 hodiny vám tento produkt ponúka hudbu pre rôzne tréningy.
2. miesto: Tabata Workout Music With Coach
Pomocou tohto zoznamu skladieb piesne Tabata si môžete stiahnuť celý album alebo iba jednotlivé skladby ako MP3.
Charakteristické pre tento album je veľa rôznych hudobných štýlov. Zoznam skladieb celkovo obsahuje 12 rôznych hudobných skladieb od metalovej, techno až po orchestrálnu hudbu.
Mnoho zákazníkov referuje o praktickom trénerovi, pretože nemusíte neustále pozerať na hodiny a sústrediť sa na tréning.
3. miesto: Tabata Mixtape, zväzok 1 [výslovné]
Tento mixtape, tiež vydavateľstva Tabata Songs, pozostáva z celkom 10 skladieb, ktoré je možné zakúpiť ako jednu skladbu alebo ako celý album. Aj tu treba zdôrazniť rozmanitosť hudobných štýlov.
Mnoho skladieb je známych skladieb, napríklad Uptown Funk od Bruna Marsa, Rocky Soundtrack, Smells like teen spirit od Nirvany, Dr Dre a Kanye West. Niektoré texty piesní však obsahujú silné slová, takže je lepšie tento zoznam skladieb nehrať okolo detí.
Do tohto zoznamu skladieb je integrovaný aj praktický tréner, ktorý motivujúcim hlasom odpočítava odpočítavanie.
Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením hudby Tabata
Pre koho je Tabata Musik určená?
Výcvik Tabata je v zásade veľmi jednoducho štruktúrovaný. 20 sekúnd plného cvičenia, po ktorých nasleduje 10 sekúnd, je kolo. Klasické cvičenie Tabata pozostáva z 8 takýchto kôl. To je miesto, kde sa objaví hlavná výhoda Tabaty. Cvičenie trvá iba 4 minúty a je preto veľmi časovo efektívne.
V tomto videu vám Karla ukazuje výhody školenia Tabata:
Pretože musíte dať všetko v 20-sekundovej záťažovej fáze, začiatočníci by si mali na tento tréning zvyknúť pomaly. Hudba Tabata počas tréningu pomáha na niekoľkých úrovniach.
Na jednej strane hudba motivuje a umožňuje vám do istej miery zabudnúť na námahu pri cvičení. Na druhej strane je Tabata Musik zvyčajne vybavená časovačom, ktorý vám pomocou hlasového oznámenia oznámi zostávajúci čas na prestávku a čas na cvičenie.
Kto vynašiel Tabatu?
V experimente jedna skupina mierne upravovala a druhá Tabata. V tejto štúdii trénovali 5-krát týždenne počas 6 týždňov. S Tabatou sa predovšetkým výrazne zvýšila maximálna absorpcia kyslíka a anaeróbny výkon.
Pre ktoré cviky je vhodná Tabata?
Klasické fitness cviky:
- šprint
- Švihadlo
- Bicykel alebo ergometer
- Tieňový box
- a oveľa viac.
Klasické silové cviky:
- kliky
- Drep
- Sed-ľah
- Zhyby
- Cvičenie s činkami
- a oveľa viac.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Fit and Healthy! (@eckertphysiofit) 3. júla 2019 o 10:54 PDT
Tu sme pre vás zostavili jednoduché cvičenie pre začiatočníkov:
| 1 | Drep |
| 2 | Drep |
| 3 | kliky |
| 4 | kliky |
| 5 | Sed-ľah |
| 6. | Sed-ľah |
| 7. | Skákanie na švihadle alebo švihadlo |
| 8. | Skákanie na švihadle alebo švihadlo |
Na tomto cvičení sa každé 4 krát vykonávajú 4 rôzne cviky. Na tomto tréningovom pláne je skvelé, že pomocou týchto cvikov je precvičené celé telo.
Môžete si však tiež ľahko vytvoriť svoj vlastný individuálny tréningový program. Môžete napríklad cvičiť čisto bicepsový tréning s rôznymi váhami alebo nastaviteľnými činkami, kde po každom kole naberiete o niečo menšiu váhu. Je tiež možné vykonať niekoľko tréningov Tabata za sebou.
Napríklad 8 kôl šprintov, potom 5 minút na dýchanie, po ktorých nasleduje 8 kôl push-upov. Kreativite sa medze nekladú.
Čo je Aqua Tabata?
Cvičenie vo vode ponúka ďalší odpor, ktorý toľko nezaťažuje kĺby. Je teda veľmi vhodný pre starších ľudí alebo ľudí s miernymi problémami s kĺbmi.
V tomto videu vám kanál „fitmotivácia“ na YouTube ukazuje klasické cvičenie Aqua Tabata:
Celkovo je Aqua Tabata dobrým terapeutickým cvičením. Existuje veľa poskytovateľov, ktorí ponúkajú svoje vlastné kurzy Aqua Tabata, ktoré vďaka skupinovej dynamike zaručujú ešte väčšiu zábavu.
Aký je rozdiel medzi Tabata a HIIT?
Už dlho vieme, že krátke tréningové formy s vysokou intenzitou sú oveľa efektívnejšie a efektívnejšie ako tréningy dlhej vytrvalosti. Pri Tabata a HIIT sa pri intenzívnom tréningu spotrebuje veľa energie. Okrem toho je metabolizmus silne stimulovaný, čo tiež podporuje spaľovanie tukov po cvičení.
Krátky, intenzívny tréning je zvyčajne účinnejší ako dlhý, mierny tréning.
Rozdiel spočíva v pracovnej záťaži a obdobiach prestávok. Na Tabate sú fixované schémou 20 sekúnd/10 sekúnd so stopercentnou srdcovou frekvenciou. HIIT je tu oveľa slobodnejší.
Fázy zaťaženia sa pohybujú medzi 30 sekundami a 2 minútami s rovnako dlhými prestávkami. Zaťaženie je zvyčajne tiež nižšie pri 80 - 95%.
Koľko stojí hudba Tabata?
CD obvykle obsahuje niekoľko piesní Tabata, ktoré zaručujú hudobne pestré cvičenie. S MP3 na stiahnutie alebo streamovanie si môžete kúpiť iba jednu hudbu.
Výhodou diskov CD a MP3 je, že hudbu skutočne vlastníte a môžete ju preniesť do svojho mobilného telefónu alebo počítača.
Najvýhodnejšie formáty súborov sú MP3 a streamovanie.
Pri streamovaní vždy potrebujete spoľahlivé pripojenie na internet, pretože hudobná skladba nie je dostupná napríklad priamo v mobilnom telefóne, ale získava sa v reálnom čase z webovej stránky na internete.
Kde si môžem kúpiť hudbu Tabata?
Tu sme uviedli zoznam najpopulárnejších stránok na internete, kde si môžete kúpiť hudbu z Tabaty.
- amazon.de
- tabatasongs.com
- move-ya.de
- ebay.de
Aké alternatívy existujú k hudbe Tabata?
Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie hudby Tabata
Nájsť tú pravú hudbu pre Tabata nie je také ľahké. Úlohu zohráva niekoľko faktorov, najmä vaše preferencie a preferencie. V nasledujúcich odsekoch vám chceme uľahčiť rozhodovanie, aby ste našli správnu hudbu z Tabaty.
Rozhodujúce sú tieto faktory:
- poskytovatelia
- S oznámením/bez oznámenia
- Hudobný žáner
- Trvanie
- tempo
- formát
poskytovatelia
Mnoho poskytovateľov ponúka svoje vlastné hudobné aplikácie s hudbou Tabata. Týmito poskytovateľmi sú Apple Itunes, Spotify alebo aplikácia Runtastic. Väčšina poskytovateľov vám umožňuje streamovať alebo sťahovať.
S oznámením/bez oznámenia
V aplikácii Tabata Music si môžete vybrať z hudby Tabata s oznámením alebo hudby Tabata bez oznámenia. Pri hudbe s oznámením alebo trénerom vám hlas prehovorí odpočítavanie, ktoré vám signalizuje, ako dlho máte pauzu alebo cvičenie.
Môžete si tiež vybrať medzi rôznymi jazykmi oznámení. Väčšina z nich je v angličtine, ale nájdete tu tiež nemeckú alebo inú jazykovú hudbu Tabata.
Pri hudbe bez oznámenia nemáte hlas, ktorý by niečo diktoval, ale signálny tón v podobe pípnutia alebo gongu.
Hudobný žáner
Podľa nálady a preferencií si môžete vybrať zo širokej škály hudobných štýlov.
Čo môže byť viac motivujúce ako cvičenie vašej obľúbenej hudby? (Zdroj obrázku: unsplash.com/bruce mars)
hip hop
Elektronická hudba s rytmom jazdy a hlasom rapu/automatického ladenia.
Kov
Pre milovníkov tvrdšej hudby. Skreslené elektrické gitary sa stretávajú s hlbokými, dunivými basmi a zložitým bubnovaním.
Akustické nástroje so stredne skreslenými gitarami. Pre ľudí, ktorí majú radi ťažšiu hudbu, ale metal je trochu príliš náročný.
oldies
Všetky hity a klasiky 50. až 90. rokov. V štýle ABBA, Boba Dylana, Rolling Stones a The Beatles.
Krajina
Pre ľudí, ktorí majú radi akustické gitary, ústnu harmoniku a jemné bicie, odporúčame country hudbu.
Všetky hity aktuálnych hitparád ako David Guetta, Avicii a Katy Perry.
Trvanie
Tabata je striktne predpísaná v schéme 20/10, s 20 sekundami stresu a 10 sekundami odpočinku. Existujú však poskytovatelia, ktorí robia svoju hudbu z Tabaty o niečo flexibilnejšou.
Bežné alternatívne doby načítania a pozastavenia hudby z Tabaty sú:
- 30/10
- 40/10
- 45/15
- 45/20
tempo
Tempo hudby z Tabaty je rozhodujúcim faktorom. Rýchlosť hudobnej stopy sa zvyčajne udáva v bpm. Bpm znamená tep za minútu.
| Veľmi pomaly | 60-80 |
| Pomaly | 80-100 |
| normálne | 100 - 130 |
| Rýchlo | 140-160 |
| Veľmi rýchlo | 160-220 |
Niektorí uprednostňujú pomalšie ako bežné tempo. Niektorých motivuje rýchlejšia hudba a vedú ich k maximálnemu výkonu.
formát
S Tabata Musik si môžete vybrať z rôznych formátov, ktoré majú všetky výhody aj nevýhody.
Je fyzická forma hudobného dátového nosiča podobná kazetám alebo záznamom. Budete potrebovať prehrávacie zariadenie, ako napríklad počítač s jednotkou CD alebo hudobný systém.
MP3 je digitálne uložený zvukový formát. Výhodou toho je, že môžete súbory MP3 pretiahnuť na tablety, mobilné telefóny, notebooky, hudobné prehrávače, počítače alebo USB kľúč. Hudbu MP3 potom môžete použiť takmer na akomkoľvek zariadení, ktoré dokáže prehrávať zvuk.
Okrem toho sú súbory MP3 relatívne malé, t. J. Do mobilného telefónu alebo tabletu môžete načítať niekoľko hudobných súborov.
Streaming
Pri streamovaní nestiahnete hudobný súbor do zariadenia, ale prehráte ho v reálnom čase z webovej stránky. Nevýhodou je, že vždy potrebujete pripojenie na internet. Hlavnou výhodou však je, že nedostatok sťahovania znamená, že vo svojom zariadení nepotrebujete žiadny ukladací priestor.
Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o hudbe tabata
Môžem sám robiť hudbu z Tabaty?
ÁNO! Ak ste technicky a hudobne zbehlí, môžete si hudbu robiť sami pomocou hudobného softvéru s názvom digitálna zvuková pracovná stanica.
Bežný softvér pre digitálne pracovné stanice sú napr. Audacity, Reaper, Cubase, Logic, Adobe Audtition, Ableton alebo Magix Music Maker.
Tu vidíte užívateľské rozhranie systému Cubase, kde môžete vytvárať svoju vlastnú hudbu z Tabata (zdroj obrázku: unsplash.com/Greg Studio)
Môžete si buď sami vyrobiť úplne novú hudbu, alebo použiť svoju obľúbenú pieseň. Túto skladbu jednoducho importujete do svojho softvéru a pridáte oznámenia o odpočítavaní záťaže a doby prerušenia.
Ale s licencovanými hudobnými skladbami buďte opatrní! Väčšina hudobných diel je zaregistrovaná v organizácii GEMA. GEMA je spoločnosť, ktorá zhromažďuje peniaze pri hraní licencovanej hudby, či už v reštaurácii, fitnes alebo na koncerte. GEMA rozdeľuje tento príjem príslušným hudobníkom, aby mohli získať svoje peniaze.
Ak komerčne používate licencovanú hudbu, musíte zaplatiť poplatky spoločnosti GEMA.
Pokiaľ využívate hudbu s licenciou iba na súkromné použitie, zvyčajne nemusíte nič platiť. Ak však hudbu hráte v rámci kurzu Tabata, v ktorom účastníci platia za tento kurz, musíte zaplatiť poplatky GEMA.
Koľkokrát do týždňa by som mal robiť tabatu?
Je to úplne na vás. Pre viditeľný efekt odporúčame cvičiť Tabata 3-5x týždenne. Ak ste začiatočník, mali by ste spočiatku so záťažou urobiť krok späť.
Ako budete postupovať, môžete dokonca robiť niekoľko rôznych tréningov Tabata za sebou.