Hüftgold S týmito potravinami vyhlasujeme vojnu slanine
Najmä u nás žien sa neobľúbená slanina zvykne hromadiť v regiónoch okolo bokov. Povieme vám, na ktoré potraviny by ste sa mali v tejto chvíli zbaviť kilogramov ...
Patríte k ženám, ktoré vám ako prvé priberajú na bokoch? Nie ste v tom sami, pretože Najmä u nás, dámy, keď priberáme, tukové bunky sa zvyknú usadzovať v oblastiach okolo bokov, kde ich nemôžeme použiť, namiesto na iných miestach (napríklad na prsiach), kde by sme často uprednostňovali. Odtiaľ pochádza aj názov „hip gold“, s ktorým sa muži musia vyrovnávať len zriedka. Zbaviť sa tohto bedrového zlata nie je také ľahké, pretože aj diéty alebo cvičenie sťažujú chudnutie v tejto problémovej oblasti, pretože tukové bunky v tejto oblasti sú mimoriadne odolné voči tréningu. Existuje však nádej: Pretože teraz sme narazili na jedlá, ktoré vám pomôžu konkrétne roztaviť kľučky lásky - tu sa dozviete, na ktoré jedlo by ste sa mali spoľahnúť, keď vyhlásite vojnu svojmu „zlatu“ ...
1. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú nielen vynikajúce a ideálne na raňajky, ale sú tiež plné vlákniny, ktorá bojuje s tukmi. Vďaka tomu sa nasýtite dlhšie a súčasne sa stabilizuje hladina cukru v krvi, čo zabráni uvoľneniu nadmerného množstva inzulínu (hormónu, ktorý telu ukladá tuk) a zabráni chuti na jedlo po celý deň.
2. Kokosový olej
Kokosový olej je jednou z najlepších potravín na chudnutie, pretože zvyšuje metabolizmus v tele, čo pomáha v procese spaľovania tukov. Okrem toho je tento zázračný olej zdravý pre srdce a je skvelý do rôznych jedál, či už na raňajky do kaše alebo na obed a večer do šalátu alebo na pečenie. Rôzne spoločnosti tiež ponúkajú za studena lisovaný organický kokosový olej, napríklad tento od PureBio za cenu okolo 13 eur, čo je jeden z najpredávanejších produktov na Amazone. 🥥
3. čučoriedky
Čučoriedky a čučoriedky sú skutočné spaľovače tukov, pretože pôsobia špeciálne proti brušnému tuku. Na jednej strane sú čerstvé malé modré bobule bohaté na antioxidanty, ktoré nám dodávajú cennú energiu, a na druhej strane obsahujú účinnú kombináciu vlákniny, ktorá zmierňuje zápaly v zažívacom systéme a pomáha zhadzovať kilá na bokoch.
4. Jablká
Nie nadarmo sa hovorí, že o jablkovej diéte je známe, že necháva kilogramy roztopiť. Jablká nie sú len jedným z našich obľúbených druhov ovocia, pretože sú vynikajúce ako občerstvenie, ktoré si môžete vziať medzi sebou. Sú šťavnaté, chrumkavé a chutné a sú vynikajúcou súčasťou šalátov, smoothies a ďalších nápojov. Sú tiež bohaté na vlákninu a tiež skvelý zdroj pektínu - oba majú dlhotrvajúci sýtiaci účinok! 🍏
5. Prírodný jogurt
Prírodný jogurt tiež hovorí, že náš tuk sa rozpustí na bokoch. Ako? Nielenže má vysoký obsah bielkovín, ale obsahuje aj živé tráviace kultúry, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a podporujú zdravé trávenie. Čistý prírodný jogurt, ktorý ľahko integrujeme do raňajok, obeda, večere alebo ako malé občerstvenie, je tiež vhodný na zníženie nadúvania.
6. Divoký losos
Divoký losos patrí medzi ryby absolútne zabíjajúce tuk. Sú ideálnym zdrojom bielkovín a mastných kyselín, čím podporujú chudnutie znížením inzulínovej rezistencie tela a vyrovnaním hladiny cukru v krvi. Chuť na jedlo sa tak zníži, zatiaľ čo sa zvýši spaľovanie kalórií.
7. Mandle
Každý, kto si denne dopraje hrsť mandlí, zmieša ich s kašou alebo müsli alebo s nimi varí, môže ľahšie schudnúť, pretože rozprúdia metabolizmus a dodávajú veľa bielkovín, navyše vás veľmi rýchlo zasýtia. Orechy bohaté na bielkoviny sú nielen dokonalým občerstvením pre prípad núdze a dokonalou náhradou čokolády, ale je tiež možné ich ideálne kombinovať s ovocím, zeleninovými tyčinkami alebo šalátom. U nás si môžete kúpiť napríklad mandle od Seebergeru za zhruba 4 eurá.
8. Špenát
Ak chcete schudnúť na bokoch, mali by ste sa teraz chytiť tejto super zeleniny: Špenát je plný vitamínov a výživných látok, ako je betakarotén, vitamín C, vápnik, kyselina listová a horčík, a hodí sa perfektne k smoothies, omeletám, šalátom alebo ako príloha. Látka tylakoid obsiahnutá v špenáte spomaľuje tráviaci proces a dáva črevám dostatok času na odoslanie správy do nášho mozgu, že sme plní.
9. Chilli papričky
O tom, že koreniny, ako napríklad chilli, majú zdraviu prospešné účinky, sa hovorí už dávno. Ale chilli papričky sú tiež skutočnými pomocníkmi pri spaľovaní tukov! Obsahujú špeciálnu chemickú látku podporujúcu metabolizmus nazývanú kapsaicín, ktorá im dodáva tiež ich korenistosť. 🌶
10. Vajcia
Vajcia by nemali patriť do nášho jedálnička každý deň, ale každú chvíľu ako raňajkové vajíčko, v podobe omeliet, praženice alebo v šalátoch, dokážu skutočné zázraky. Pretože vajcia obsahujú veľa bielkovín, aminokyselín a zdravých tukov, ktoré poháňajú metabolizmus, aby nás udržali dlhšie sýti a dodali nám energiu.
Ďalšie novinky o životnom štýle, ktoré by vás tiež mohli zaujímať ...