Hungerast Body Attack Fitness Lexicon

Stres hladu je náhly pokles výkonu. Najmä vytrvalostní športovci sú hladní z ničoho nič. Nohy sa stávajú ťažkými, môže sa vyskytnúť náhla únava, závrat, obrovský pocit hladu alebo dokonca mdloby.

attack

Hlad nastáva v dôsledku nedostatočného prísunu glukózy. Náš mozog potrebuje cukor (glukózu) na neustály výkon. Ak hladina cukru v krvi v dôsledku dlhodobého špičkového výkonu prudko poklesne, sú najskôr napadnuté zásoby cukru (zásoby glykogénu). Glykogén z pečene sa premieňa na glukózu a dodáva telu energiu. Ak sa však tieto zásoby vyčerpajú, telo sa dostane do energetického deficitu. Telo môže tiež produkovať energiu z tukových zásob. Ak však hladina cukru v krvi v dôsledku intenzívneho maximálneho stresu klesne ďalej pod 40 mg/ml, mozog vydá poplach a nastane nával hladu. Spočiatku sa vyskytujú potenie, tras a závraty. To by malo donútiť telo prestať cvičiť. Ak je potom telo ešte viac namáhané, môže to viesť k kolapsu obehu.

Hladový odpočinok sa vyskytuje častejšie u zle nastavených vytrvalostných športovcov s menšími tréningovými skúsenosťami. Veľkosť zásob glykogénu a cukrov je možné neustále zvyšovať prostredníctvom pravidelných tréningov.