Hustota energie a glykemická záťaž - metóda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST -

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Ehlchen

nagerle

No úprimne povedané, nikdy som nad tým nerozmýšľal. Ja sa len držím pyramídy a dosť obmedzujem jedlá s vysokým GL . takže aj banán a spol.

Možno o tom môžu ostatní povedať viac?

Ute Albrecht

Vitajte na fóre.

Nestarala som sa o energetickú hustotu za 1 1/2 roka logi. S množstvom zeleniny to aj napriek energeticky výdatným jedlám stále stačilo na chudnutie alebo udržanie hmotnosti. Maximálne by som sa o to postaral, keby to tak nešlo.

Glykemická záťaž sa počíta takto:

GL = GI x gramov sacharidov v spotrebovanej porcii/100

GI = glykemický index

Vypočítal by som to iba na viac ako malú úroveň 3 alebo veľa ovocia. Na úrovni 4 je v skutočnosti vždy veľmi vysoký veľmi rýchlo.

Dva plátky kváskového ražného chleba s hmotnosťou 70 g spolu tvoria z. B. a GL 15. Museli by sa pridať GL krytiny alebo niečo iné.

Pretože moja poleva je veľmi nízka v GL alebo dokonca bez sacharidov, viem po rýchlom zvážení a vypočítam, že by som mohol zjesť dva ražné chleby so syrom a reakcia cukru v krvi zostala v medziach.

S ovocím aj tak vždy zjem maximálne 2 porcie (spolu 250 g). Množstvo zeleniny v spoločnosti Logi by malo byť tiež väčšie ako množstvo ovocia.

GL po 125 g čerstvého ovocia:
.1 jahody
.3 grepy, čerešne
.4 hrušky, medový melón
.5 marhúľ, pomarančov, broskýň, sliviek, vodného melónu
.6 jabĺk, kivi
.8 ananásov
.9 manga, ľahké hrozno
10 papáje
11 tmavého hrozna
13 banán

nízke GL:
Černice, čučoriedky, maliny, ríbezle, brusnice

Tyčinka, ktorá okamžite vráti použitú energiu, má GL 26!
500 ml kolového nápoja = 30, 500 ml pomarančovej limonády = 46.

---