Celulitída s brušnými stehnami na zadočku je silový tréning a všetko!
Celulitída na bruchu, nohách a na dne? Tónovanie tela a chudnutie, najmä na prednej strane „brucha, nôh a zadku“, je mojím želaním, ale bez silového tréningu, pretože to neznášam, som často počul v rozbore pred začiatkom tréningu. Radšej vyzerám ako Madonna, všímam si to neskôr, čo je po prvých tréningoch a ich následkoch na zadku o niečo tichšie. Potom vám najskôr vysvetlím základy utiahnutého vzhľadu a nie sú tajomstvom ani kúzlom, dokonca ani pri Madonne, ale tréningovou usilovnosťou a zavedenými športovo-biologickými princípmi, ktoré používajú fitnes tréneri po celom svete .
„Účinné opatrenia“
Foto: FaceMePLS Flickr.com
Predovšetkým je to správny, pestrý a intenzívny tréning, ktorý stimuluje svaly, pretože sedia priamo pod kožou a sú preto jediné, ktoré prirodzene napínajú. To a len to funguje vynikajúco, ak sú prvé tréningové podnety prijaté benevolentne a postoj k variabilnému silovému tréningu sa zmení k lepšiemu vďaka hmatateľnému a viditeľnému formovaniu a posilňovaniu. Za vznik „problémovej zóny“ je zodpovedné hlavne zmenšenie svalov a oslabenie pevného kolagénového spojivového tkaniva.
Proti celulitíde existujú účinné opatrenia
Samozrejme by sa nemalo zakrývať, že ženy majú vďaka estrogénu elastickejšiu kolagénovú štruktúru ako muži a radšej ukladajú tuk na nohách a zadku. Fyzické štruktúry, ako sú svaly, napriek tomu nie sú využívané a namáhané, chradnú a hrdzajú ako Ford Mustang, ktorý je v garáži už 30 rokov. Jedná sa o procesy, ktoré sú spôsobené sedavým životným štýlom starším ako 30 rokov a ktoré sa ticho plazia, ale ktorým je možné čeliť správnymi opatreniami, ako je zrejmé aj u Madony, ktorej je takmer 60 rokov.!
Voľné kolagénové spojivové tkanivo sa môže transformovať na pevné kolagénne spojivové tkanivo iba prostredníctvom stresu, ktorý drží zväzky svalových vlákien pohromade. Ak je zaťaženie tkaniva navrhnuté vo všetkých smeroch, má tiež pletenú štruktúru, ktorá zaisťuje lepšiu hustotu svalov a ktorá je viditeľná zvonka! Okrem pravidelného tréningu, ktorý je „hlavným posilňovacím posilňovačom“, samozrejme existujú aj niektoré ďalšie, účinné a prírodné pomôcky, ktoré pomáhajú pri vyhladzovaní a dokončujú „balík opatrení“.
To najdôležitejšie na celulitíde: neverte reklame
Ak hľadáte veľmi jednoduchý spôsob a veríte prísľubom reklamy, poviem vám, Stiftung Warentest testoval za posledných 10 rokov mimoriadne hriešne drahé prípravky na celulitídu, špeciálne masážne prístroje a „vyhladzovacie“ omietky BEZ pozoruhodného efektu po 8 týždňoch.
Výsledok: CHYBNÝ! Žiadne masti, krémy, ovocné kyseliny ani tinktúry akéhokoľvek druhu aplikované zvonka nemôžu preniknúť tak hlboko do tkaniva, aby pôsobili tam, kde je to potrebné, a to v podkoží a hlbšie. Mimochodom, to hovoria dermatológovia! Cielené cvičenie, akokoľvek naplánované, vytrvalostný tréning a kvalitnejšia strava (s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru) nastavia svalový metabolizmus a prekrvenie tkanív, čo je užitočné pre lepšie spaľovanie miestnych tukov. Presne na tomto mieste som ako osobný tréner požiadaný, aby som ponúkol školenie, ktoré vystavuje problémové oblasti značnému tlaku!
Silový tréning má najvyššiu úspešnosť a nemožno ho nahradiť
Strava bohatá na bielkoviny je tiež veľmi dôležitá, pretože bielkoviny sú potrebné ako stavebný kameň pre nové spojivové tkanivo. Či už s hmotnosťou vlastného tela vonku, na podložke doma, s malým počtom opakovaní alebo s rôznymi silovými cvičeniami proti progresívnemu odporu v štúdiu, správna zmes a sebadisciplína premení oranžovú na jablko.
Na tomto mieste treba dodať, že „tréning“ na spaľovanie tukov a boj proti celulitíde v komore podtlaku (Hypoxi), ktorý je dnes ponúkaný v mnohých mestách, zázraky neprináša. Môj dlhoročný klient C. trpel masívnou celulitídou/slabým spojivovým tkanivom, najmä v tejto oblasti, až po efektivitu nášho intenzívneho tréningu nôh a zadku a úpravy ich už zdravej výživy. Tvrdohlavé sedlové vaky zmizli ! - a po 6 mesiacoch došlo k enormnému zlepšeniu svalovej hustoty a štruktúry pokožky v kombinácii s výrazným znížením hmotnosti.
Aj napriek žalúdku, nohám a zadku nie je cena bez usilovnosti
Napriek tomu sme v snahe o absolútnu dokonalosť a vedení zvedavosťou dokončili komplexný „blok“ v Hypoxistudiu, vo vašom prípade BEZ ďalšieho vylepšenia textúry pokožky, čo bolo želaním a cieľom tohto podniku. To nebolo len cítiť alebo oceniť, pretože sme to mohli jasne určiť pomocou fotoanalýzy pred a po! V každom prípade naďalej ambiciózne pracujeme na úspechu a zábave na „dolaďovaní“ ...
Dodatočný (nenahradzujúci) hrot pre skutočný tréning: pri čistení zubov (3 minúty) s mierne pokrčenými a napnutými nohami pevne pritlačte zadok a kývajte prstami na nohách. Alebo: stojte na jednej nohe, s druhou ohnutou nohou, odrážajte sa smerom k pevne napnutej strane držania tela, 3x 50 na každú stranu. Bavte sa.
Zdravím z Hamburgu
„Jednoduché správne veci sú si tak blízke, možno preto sa pri nich zastavujeme tak často“
Ahojte, tiež sa momentálne dozvedám, že bolesť môže byť aj dobrá. Môj priateľ (fitnes tréner) ma dokázal po rokoch presvedčiť, aby som začal s posilňovaním. Proste starnete a keď vaše svaly visia na pol žrde, nič nemôže byť napnuté.
Osobný tréner pre mňa nikdy nebol možnosťou z finančných dôvodov. Môžete len súhlasiť, nič nie je také účinné ako nechať A ... horieť, ako hovorí moja kamarátka. Má pravdu, pretože to naozaj vidíte a cítite - alebo to cítite ... čo je opäť zábavnejšia!
Skvelý článok, skvelé informácie, štipka trpkej pravdy a motivácia bootovať. Je škoda, že osobní tréneri sú tak drahí! Alebo?
Drahé je relatívne! Otázkou je, čo si pre seba stojím? Sú ľudia, ktorí predtým, ako si ma najmú, minuli veľa peňazí na skutočne zbytočné veci. Či už to bol prášok na chudnutie, knihy o diéte alebo absurdné tréningové zariadenia, ktoré sa buď rýchlo vzdali mysle, alebo zmizli pod posteľou, na podlahe alebo v suteréne. V tomto ohľade musíte vidieť, že Personal Treiner je viac-menej ako ďalšie školenie. A do ktorej oblasti môžete investovať lepšie ako do seba? Zdravím vás z Berlína
Je to skvelý príspevok, ktorý mi veľmi pomohol, budem odporúčať váš blog a váš príspevok tiež.
Dobrý deň, mimoriadne fantastická webová stránka osobného trénera, ktorý som často v pohybe!
Mám malú webovú stránku o joggingu a chudnutí a tu nájdete dobré tipy.
Vďaka! Skvelý článok, pretože takto naozaj môžete urobiť niečo proti celulitíde! Ale môžete to urobiť aj bez osobného trénera alebo fitnes štúdia, ak viete, ako na to ...
Užitočné informácie o tom, ako dostať nepekné priehlbinky pod kontrolu alebo čo nepomáha. Žiadna bolesť žiadny zisk!