Hybridná strava je najlepší spôsob chudnutia VHODNÝ PRE ZÁBAVU
Ketogénna diéta sa považuje za zázračný liek a sľubuje rýchly úspech pri chudnutí. Pre mnoho ľudí je však tento druh stravovania náročné na údržbu. Teraz by mala pomôcť zmes s nízkym obsahom sacharidov a keto.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Žiadne celozrnné výrobky, žiadne ovsené vločky, žiadne zemiaky, ale veľa mäsa, mliečnych výrobkov, avokáda alebo orechov - ketogénna diéta funguje podľa tohto princípu.
Z dlhodobého hľadiska však tento typ stravovania nie je dobrý pre výživovú rovnováhu.
Pretože ak jete príliš málo sacharidov, môže to prispieť k tomu, že prijímate tiež príliš málo vlákniny. Odborníci preto odporúčajú nejesť ketogénnu stravu dlhšie ako päť dní.
Hybridná strava: nová forma keta
Ak aj potom chcete schudnúť, môžete sa na to tešiť už teraz, pretože dvaja odborníci na výživu a autori Patrick Holford a Jerome Burne priniesli na trh s hybridnou stravou novú formu ketogénnej stravy.
Hybridná strava spočíva v striedaní ketogénnej stravy s nízkym obsahom sacharidov.
Pretože samotná keto diéta sa zameriava na znižovanie sacharidov, vyvstáva otázka, ako ďaleko sa líši od bežnej stravy s nízkym obsahom sacharidov.
Rozdiel medzi keto a nízkym obsahom sacharidov
Obidve diéty sú podobné, aj keď keto diéta je veľmi prísnym variantom nízkosacharidovej diéty. Napriek tomu medzi týmito dvoma formami existuje zásadný rozdiel.
Keto diéta
Ak sa rozhodnete zo svojej stravy vylúčiť sacharidy a budete jesť ketogénnu stravu, musíte výrazne zvýšiť obsah tukov a bielkovín.
To spôsobí, že telo bude spaľovať svoje tukové zásoby a uvedie ho do stavu zvaného ketóza. Tento stav je primárnym cieľom ketogénnej diéty. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať prísne špecifikácie sacharidov.
Nízkosacharidová diéta
Nízkosacharidová diéta nemusí mať vždy cieľ dosiahnuť ketózu, takže nie ste nútení držať sa určitého množstva sacharidov.
Diéta je teda pohodlnejším spôsobom chudnutia.
Vynálezcovia hybridnej stravy sú si preto istí, že ich strava je ideálnou kombináciou.
Pre denník „The Sun“ povedali: „Obidve diéty majú zdravotné výhody vrátane chudnutia, ale prechod medzi nimi môže zvýšiť výsledky - a urobiť ich udržateľnejšími.“
Takto funguje hydridová diéta
Zmes oboch diét vzniká jedením prísne ketogénnej stravy po dobu jedného týždňa a tým pádom vedie telo k ketóze.
Potom prejdete na menej obmedzujúcu formu diéty s nízkym obsahom sacharidov a budete sa jej držať celkovo tri týždne.
Počas tejto fázy sa pozornosť sústreďuje predovšetkým na potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny alebo quinoa.
Táto forma výživy udržuje nízku hladinu cukru a zabraňuje obávaným chutiam v jedle.
Sonal Shah je výživový terapeut v spoločnosti Nutritionist Resource a pre denník The Sun povedal o novej strave: „Hybridná strava má skutočne zmysel a zdravotné prínosy vyzerajú pôsobivo.“
Výhody hybridnej stravy
Asi najväčšou výhodou je, že pri prechode medzi týmito dvoma formami a fázami stravovania môžete konzumovať sacharidy aj tuky. Oba sú pre telo dôležité a zabezpečujú vyváženú rovnováhu všetkých živín.
Hybridná strava je navyše ideálna pre všetkých, pre ktorých je ťažké dlhodobo dodržiavať čistú ketogénnu stravu.