Hygiena spánku

Vo svete, kde každý z nás žije maximálnou intenzitou, je každodenný stres najčastejšou príčinou neusporiadaného spánku alebo udržania spánku neusporiadaný životný štýl bez spánkového rituálu. Či už ideme spať príliš neskoro alebo sa budíme príliš skoro, nadmerne stimulujeme nervový systém nočným sledovaním v televízii alebo príliš veľa hodín pred počítačom alebo si udržiavame umelý spánok pomocou práškov na spanie, to všetko generuje a udržuje poruchy spánku a dôsledkom je denná ospalosť, neefektívnosť počas dňa. Tu je niekoľko tipov na zdravý spánok:

nepokojný spánok

Ťažkosti so zaspávaním alebo s nočným prebúdzaním sa dajú väčšinou napraviť dodržiavaním jednoduchých hygienických opatrení pri spánku. Je však rozumné obrátiť sa na svojho neurológa, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky alebo príznaky:

  • nadmerná denná únava alebo ospalosť, zaspávanie v nesprávnom čase
  • chrápanie sprevádzané prestávkami v dýchaní
  • spánok alebo poruchy spánku, neopravené po zlepšení životného štýlu
  • nepokojný spánok
  • častá ranná bolesť hlavy
  • necitlivosť, kŕče v nohách alebo rukách počas noci
  • nepokojný spánok, živé sny

V rámci nášho centra je vám k dispozícii neurologická služba na rýchlu a presnú diagnostiku.