HYPERPLASIA možná McDonald sa stretáva s Pakulskim v spoločnosti Body-Coaches - Body Coaches

  • Domov
  • Blog
    • výživa
    • školenia
    • Doplnky stravy
    • zdravie
  • Koučovanie
    • Individuálna starostlivosť
    • Podpora štúdia
    • Analýza - BIA
    • Monitorovanie tela
    • ROENN® Vitaltest
    • Index omega-3
    • Analýza - Muhdo DNA
    • Galéria športovcov a úspechov
    • Sprievodca združením BB
  • Prémiové koučovanie
  • HBN
    • koncepcia
    • Trénerská akadémia
    • Doplnky stravy
    • Špecializovaná tvorba textu
    • Prednášky a školenia
  • Nakupujte
  • Kontakt

Profesionálny kulturista Ben Pakulski a scénický guru Lyle Mc Donald. K téme sa vyjadrujú dvaja velikáni nášho športu, ktorí sa striktne nemôžu odlišovať Hyperplázia

mcdonald

Hypertrofia a hyperplázia

Myslím, že každý, kto sa pohybuje na fitnes a kulturistike viac ako 4 týždne, mal počuť o tomto pojme “hypertrofia"Narazil na to." Je to zvolený cieľ amatérskych, ale aj súťažných športovcov s ohľadom na kostrové svalstvo. Podľa definície ide o zväčšenie tkaniva alebo orgánu prostredníctvom zväčšenia buniek alebo zvýšenia objemu buniek. Jedným slovom je hypertrofia Rast hrúbky existujúce svalové telá.

Pri svalovej hypertrofii nedochádza k novej tvorbe svalových vlákien! Mechanické podnety, metabolický stres, mikrotraumy, ale aj opuch buniek vyvolaný tréningom sa považujú za nezávislé faktory, ktoré uprednostňujú hypertrofiu. Nakoniec to však celé bude fungovať, iba ak bude zodpovedajúcim spôsobom pokrytý vhodný výživový prísun a regenerácia dôležitých faktorov. (Pravidlo 40:30: 30)

Zaujímavé
Hypertrofia tiež tukových buniek - TENTO typ hypertrofie je to, čomu sa snažíme vyhnúť, a HBN je veľká pomoc.

Hyperplázia je teraz proces, ktorý zostáva s hypertrofiou! Podľa definície popisuje zväčšenie tkaniva alebo orgánu v dôsledku zvýšenia počtu buniek. Pokiaľ ide o kostrové svalstvo, hyperplázia by v skutočnosti predstavovala možnosť zvýšenia svalových buniek, čo by potom mohlo opäť viesť k hypertrofii - TOTO by SKUTOČNE Fungovalo BEŽNÝ POTENCIÁL a v skutočnosti sa genetický potenciál človeka pripisuje počtu svalových vlákien v kolíske. Sval späť. „Požehnaní“ majú v podstate viac vlákien, ktoré môžu presunúť k hypertrofii, zatiaľ čo „požehnaní“ majú s tým oveľa väčšie ťažkosti vďaka menšiemu počtu svalových vlákien v systéme.

Záver

Hypertrofia popisuje nárast hrúbky - hyperplázia, tvorba nových svalových vlákien

Hyperplázia vo vede - podľa McDonalda

Podľa McDonalda je hyperplázia úplne možná. Prvé pokusy na zvieratách sa uskutočnili pred niekoľkými rokmi. Stále to však bolo spojené s nepriaznivými podmienkami: počítaním každého jednotlivého svalového vlákna alebo jednoducho bez cviku (24-hodinový strečing). Jedna z prvých štúdií na ľuďoch uskutočnená v roku 1999 Kadi a kol. preukázali vyšší počet svalových vlákien u powerlifterov v trapéze s tréningom po vyšetrení. Avšak na rozdiel od skupiny s placebom skupina dostávala anabolické steroidy a Kadi a kol. dospel k záveru, že steroidy spolu s posilňovaním môžu vytvárať nové svalové vlákna. [1] Ďalšia výskumná skupina s týmto výsledkom úplne nesúhlasila a vyslovila sa za poruchu regenerácie vlákniny. [2]

Celkovo je McDonald za hyperpláziu a vidí v tomto fenoméne zapojené satelitné bunky a myoblasty. V tejto súvislosti zdôrazňuje dôležitosť anabolických steroidov, pretože zneužívanie anabolických steroidov je hlavným dôvodom zvýšenia počtu svalových vlákien. McDonald jasne nehovorí o potenciáli hyperplázie, ale poukazuje na to, že môže byť iba malá a že väčšina všetkých pokrokov v svalovom raste - ako je obvyklé - vzniká prostredníctvom hypertrofie existujúcich svalových vlákien. Štúdie podobné štúdiám Mac Dougalla, ktorý sa vyslovuje za absenciu hyperplázie za „normálnych dopingových podmienok“ u kulturistov, túto prácu podporujú. [9]

Záver

McDonald si myslí, že hyperplázia je možná, ale nie v enormnom rozsahu. Potenciál pre to vidí skôr v súvislosti s užívaním anabolických androgénnych steroidov (AAS).

Pakulski hyperplázia

Na rozdiel od McDonalda Pakulski hovorí jasnejšie v prospech možnosti hyperplázie svalových vlákien a nazýva tento efekt „enormným“. Podľa Pakulského to znamená, že už nie ste viazaní na genetiku, ale môžete spustiť hyperpláziu v niekoľkých krokoch takzvaným „intra-set strečingom“ a nakoniec zaznamenať výrazný rast svalov. Hodina narodenia NOS-X

* od: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

Krok 1: Hypertrofia existujúcich svalov

Krok 2: Hyperplázia s „intra-nastaveným strečingom“

Krok 3: hypertrofia nových svalových vlákien

Program „Intra-Set-Stretching“ využíva dva rozhodujúce faktory pre rast svalov. Na jednej strane Opuch buniek a na druhej strane mechanický podnet. Rovnako ako McDonald's, aj Pakulski vidí satelitné bunky a myblasty zapojené do hyperplázie. [3,4] Je zaujímavé, že k tejto téme skutočne existuje literatúra. Niekedy sa hovorí o „preťažení naťahovaním“ [5-8].

„Intra-Set-Stretching“ v praxi

V praxi metóda „intra-set streching“ spočiatku počíta so súborom akejkoľvek hmotnosti až do zlyhania svalov. Po poslednom opakovaní sa vytrénované svaly na 30 sekúnd natiahnu pri rovnakom cviku s rovnakou hmotnosťou bez prestávky. Po čo najhladšom znížení tréningovej hmotnosti vedie ďalšia sada rovnakého cviku k zlyhaniu svalov a potom k ďalšej fáze preťahovania v trvaní 30 sekúnd po zlyhaní svalu. V tomto variante nie sú stanovené ani vety, ani opakovania, ktoré je potrebné vykonať.

Príklad vnútrosetového strečingu s nácvikom lýtok na tlači nôh v 3 sériách

  1. Sada: 100 kg zlyhanie svalov
  2. bez prestávky: 30 sekúnd strečingu
  3. Sada: 60 kg zlyhanie svalov
  4. bez prestávky: 30 sekúnd strečingu
  5. Sada: 40 kg zlyhanie svalov
  6. bez prestávky: 30 sekúnd strečingu

Pakulski už vie, že nie každé cvičenie je vhodné na „pretiahnutie“. Katalóg cvičení je možné získať za poplatok na jeho webovej stránke.

Pre trénerov, ktorí ovládajú španielčinu, tento odkaz poskytuje ďalšie, ešte podrobnejšie znázornenie štruktúry tréningu v rámci setu

Pokračovať

Dve úspešné hviezdy na našej scéne sa vyslovujú v prospech možnosti budovania nových svalových vlákien vďaka cieleným opatreniam - hyperplázii! Pokiaľ ide o rozsah a potrebné prostriedky, prevládajú rôzne názory. Zatiaľ čo McDonald píše o dosť marginálnych účinkoch a takmer povinnom používaní AAS, Pakulski vidí hyperpláziu ako možnú pre každého, kto používa tréningovú techniku ​​„intra-set stretching“.

Faktom je, že hyperplázia je príliš vzrušujúca pre predovšetkým kulturistov, aby odmietli pokus o výcvikovú techniku ​​Pakulského bez toho, aby boli testovaní.

Z tohto dôvodu sa tešíme na vaše posudky