Hyperproteínová diéta môže zlepšiť kvalitu spánku u ľudí s nadváhou alebo obezitou
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition sa zaoberala vzťahom medzi ľuďmi s nadváhou a obezitou, ktorí sa pridali k hyperproteínová diéta a kvalita spánku.
Zlá kvalita spánku môže narušiť rýchlosť kŕmenia a vnímanie pocitov hladu a sýtosti. Presnejšie, akútny nedostatok spánku bol v mnohých štúdiách spájaný s významným zvýšením chuti do jedla a inzulínovou rezistenciou, zatiaľ čo chronická deprivácia môže byť zapletená do obezity, metabolického syndrómu, cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych chorôb.
Nedostatok a nízka kvalita spánku môže ovplyvniť kardio-metabolický stav u dospelých. Vzhľadom na to, že tieto patológie majú silný vzťah k výžive dotknutých osôb, cieľom štúdie bolo vyhodnotiť účinky hyperproteínovej diéty obmedzujúcej kalórie na kvalitu spánku u dospelých s nadváhou a obezitou. Toto sa uskutočnilo prostredníctvom výskumu, ktorý zahŕňal 2 intervenčné štúdie, vyznačujúci sa tým úprava stravy dobrovoľníci, v a kontrolované prostredie.
Štúdia 1, pilot, zahŕňal 14 účastníkov, ktorí držali hyperproteínovú diétu po dobu 4 týždňov (10%, 20% a 30% z celkových kalórií, v uvedenom poradí), charakterizovaný deficitom 750 kalórií. Štúdia 2 zahŕňalo 44 účastníkov. Spočiatku držali bielkovinovo vyváženú stravu 3 týždne. Následne 23 z dobrovoľníkov pokračovalo v normoproteínovej diéte (0,8 g proteínu/kg telesnej hmotnosti), zatiaľ čo 21 z nich dodržiavalo hyperproteínovú diétu (1,5 g proteínu/kg telesnej hmotnosti) počas 16 po sebe nasledujúcich týždňov. Obidve diéty obsahovali aj kalorické obmedzenie 750 kalórií z celkových kalórií určených na dennú konzumáciu. Diéty boli vyvinuté a sledované dietológom.
Zistenia štúdie zaznamenali výrazné zlepšenie v kvalita spánku ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorí profitovali z a strava s vysokým obsahom bielkovín, po analýze dotazníka Pittsburgh Sleep Quality Index vyplnenej všetkými účastníkmi štúdie.
Sú potrebné ďalšie štúdie s vysokou úrovňou dôkazov a pomocou objektívnych nástrojov na meranie kvality spánku výživové odporúčania na zvýšenom príjme bielkovín v strave. Medzitým je dôležité prijať a vyvážené diéty na udržanie alebo zníženie telesnej hmotnosti a na jej celkové prínosy pre zdravie.
Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Neurology opäť zdôrazňuje výhody a .
Znížený príjem potravy môže pomôcť ľuďom žiť zdravšie a predĺžiť ich život.
Nový výskum predstavený na výročnom stretnutí Európskej asociácie pre štúdium cukrovky v B.
Dôležitý je nielen počet hodín prespaných za noc, ale aj kvalita spánku. Koľko z nás vie.
Denný odpočinok - 45-60 minút spánku - môže mať priaznivý vplyv na schopnosť učenia sa.
Ak máte tendenciu kontrolovať svoj účet na Facebooku tucetkrát denne, potrebujem to vedieť.