Hyperstimulačná úzkosť, tu je vedecký názov, keď sa bez vás nič nestane - a

Uvedomujem si, že som precitlivený človek (radšej by som sa nazval precitlivelým, ale vidím, že som jediný fixátor, ktorý o tom premýšľal, takže beriem do úvahy, že by som nemusel mať pravdu; niektorí to stále nazývajú a precitlivený, takže sme sa rozhodli, že nebudeme lipnúť na podmienkach). Aj keď som takto žil celý život, až teraz som si pre to našiel meno.

Nie, byť precitlivený neznamená ešte rýchlo plakať alebo sa smiať nahlas. Neznamená to, že preháňate alebo ste sa zbláznili.

Pruhované ponožky.

Od malička som ich nemohla zniesť. Mama zúfalo hľadala bezšvové ponožky, pretože ma to najviac štvalo. Neznesiem ani štítok s oblečením. Vždy som sa čudoval, prečo, pánboh, odpusť, je to uväznené vo vnútri a často na šve na boku tvojho oblečenia, priamo tam, kde si šúchaš ruky o telo, a zase ťa to štve. Celkom ma prekvapilo, keď som zistil, že nie, nie všetci ľudia vedia, že oblečenie má štítky alebo stehové ponožky.

topánky.

Pri kúpe napríklad pár šnúrok je veľmi dôležité nemať prekrývajúce sa pruhy. To znamená, že tam, kde prechádza čipka, by nemal prechádzať lem jazyka.

nechty.

Nechávam ich nakrájané na mäso a jedávam ich už dlho. Nemôžem ich dlho vystáť. Ak mi niečo narazili pred končekmi prstov, spustila sa mi mráz po chrbte.

MASÁŽ.

Nemám rád. Nechodím na relaxačnú masáž, anticelulitídu, tonizáciu. Je len veľmi málo ľudí, ktorí sa ma radi dotýkajú. A tie sa mi veľmi páčia.

Mám ďalšie opravy.

Napríklad na mlieku nerobte puding. Nie je nič nepríjemnejšie. Keď som bol malý, museli sme rýchlo prechádzať medzi ohrievaním mlieka a jeho pitím, aby sa nevytvorila kôra.

Prenikavé zvuky.

Skáčem von. Neznesiem zabuchnuté dvere. Ľudia kričia. Hlasná hudba. Na vysokej škole, keď som býval na internáte 3 roky, som preto trpel najviac. Nemohol som si oddýchnuť, kým všetci nespali. O dva týždne som išiel domov a spal som jeden víkend bez prerušenia.

Špinavé ruky.

Poznáte tie videá detí, ktoré sa váľali v bahne? Nikdy som na tom filme nebol. Neskákal som v mlákach, nedával som ruky do cesta na miesenie koláča, nebabral som s múkou. Napríklad to, ako som teraz bol na dovolenke, keď sa ma piesok nalepí, je to ako keď sa snažíte usmievať s niečím medzi prednými zubami.

Osobný priestor.

Milujem bozkávanie svojich detí. Bozkávam ich od hlavy po päty, každého poznám naspamäť. Veľmi rada pobozkám svojho manžela. Ale nerozumiem, prečo bozkávame tých, ktorých sme už dlho nevideli (ďakujeme, pandémia, že sa nás tiež zbavili). A bez ohľadu na to, ako veľmi som miloval priateľa, povedzme, nikdy som nebol ten typ ústia-k-náhubku a z úst do úst. Ľúbime sa, ľúbime sa, ale keď zhasneme svetlo, spíme. Každý má na sebe svoju vlastnú kožu a potrebný priestor.

klenoty.

Možno ste si všimli, nosím ich veľmi málo. Jeho prsteň a snubný prsteň. Dve malé náušnice do ucha. Keďže som matka, nenosím okolo ucha hodinky ani parfum. (dobre, to dúfam prejde)

ľudí.

Často cítim potrebu samoty. Nech nikoho nevidím, nech sa so mnou nikto nebaví. Nikdy som sa nenudil, hlavne v poslednej dobe. Vždy som vedel, čo so sebou robiť, a boli chvíle, keď som mal pocit, že som najlepšia spoločnosť. Môj najlepší priateľ si myslel, že mám depresiu. V tom čase som nemal žiadne deti.

Slnko.

Je zo mňa zúfalý, keď je príliš nahlas. Chlad bez problémov vydržím, pretože dokážem doplniť vrstvu oblečenia. Ale teplo, čo urobíme s teplom, strýko? Toto nepohodlie je pre mňa také veľké, že sa vzdávam vecí na slnku. Neopúšťam napríklad dom, ak na mňa tečie voda. Nemám rád ten pot a ten pocit, keď sa mi líca naplnia krvou a cítim pulz v spánkoch.

emócie.

Buď mám rád svoj život sám, alebo mám chuť rozbiť tanier. Keď sa hrám s deťmi a mám dobrú náladu, štvornožkujem na ulici a vy sa za mňa len hanbíte. Keď som namosúrený a rozrušený, robím si mentálne plány, ako utiecť z domu alebo urobiť niečo hlúpe, čo ma dostane na 5 rokov do väzenia. Jediným znakom rovnováhy je to, že si niekedy úprimne myslím, že som bipolárny.

Čokoláda.

Je to tu jednoduché: vôbec.

A zoznam zvláštností mohol pokračovať až do jari.

Definícia precitlivenej osoby

Je to niekto, kto prežíva akútne fyzické, duševné alebo emočné reakcie na podnety.

Môžu to byť vonkajšie podnety, napríklad okolie a ľudia, s ktorými ste, alebo vnútorné podnety, napríklad vaše vlastné myšlienky, emócie a úspechy.

Aj keď sa každý občas cíti citlivo a každý do istej miery reaguje na podnety, byť veľmi citlivým človekom znamená, že máte oveľa väčšiu odozvu - a to až tak, že sa to môže zdať ohromujúce.

Mnoho mimoriadne citlivých ľudí sa musí ospravedlniť v podnetných prostrediach, často má „útočisko“, kde môžu byť sami, a „upokojiť“ svoje reakcie. (Potrebujem vzduch, dajme si pauzu, počítaj do 10.)

Byť matkou a precitlivelým človekom je zrazu ako nalievať výbuch plynu

Naše telo bolo postavené tak, aby dokázalo čeliť extrémnym podnetom s odpoveďami „boj alebo útek“. Existuje celý mechanizmus hormonálnych sekrétov a receptorov a regulátorov, nejdeme do podrobností.

To sa stane, keď uvidíte ľudí bežať neľudskou rýchlosťou, aby sa zachránili pred psom. Alebo niekto, kto si sám vzal auto len preto, že pod ním našiel nohu malého dievčatka. Alebo matka, ktorá porodí dieťa bez epidurálky.

Tieto superveľmoci majú vysvetlenie. Tomu sa hovorí adrenalín.

Je to tak, že po prechode fázy si telo oddýchne. Videli ste, že po náročnej skúške, svadbe, termíne, niečom pre vás dôležitom, cítite také štípanie. Potrebuješ oddych. Obnoviť. Vtedy došiel adrenalín. Superschopnosť. Musíte byť znova pripojený k sieti.

Nie, ľudské telo si vytvorilo nervový systém, ktorý uteká pred útočníkmi a chráni ich mláďatá, ale nezostáva v premávke a nesmie ho trieť šialený šéf, aby sa rozmnožil.

Telo si potrebuje oddýchnuť.

Moderný život je plný príčin stresu, ktoré nesúvisia so situáciami života alebo smrti. Trochu spánku, zlé jedlo, toxické vzťahy, finančné starosti a oveľa viac. Aby bolo ľudské telo zdravé, musí striedať obdobia stresu s relaxáciou, čo naša spoločnosť často robí takmer nemožné.

Čo je to hyperstimulačná úzkosť?

Úzkosť je veľmi častou a prirodzenou reakciou na stres a jej fyziologické mechanizmy sú normálne a nevyhnutné. Nie je normálne, ak dôjde k nadmernej stimulácii reakcie tela na stres - prostredím, dlhými hodinami používania elektronických prístrojov alebo inými faktormi, ktoré nás uvádzajú do stavu chronickej nadmernej stimulácie.

Hyperstimulačná úzkosť nastáva, keď sa stresová reakcia zrýchli na maximum, bez toho, aby sa získala šanca na zníženie rýchlosti. Zdá sa vám to známe, mamička? Je to, keď vás jedno dieťa potiahne a plače, že je hladné, druhé treba umyť kvôli hovienkam a kuriér zazvoní.

Alebo keď máte hrniec, v ktorom niečo vrie, dieťa na rukách a ďalšie, ktoré mu chcú dať pohár na najvyššej poličke v obývacej izbe.

Alebo keď je dieťa zasiahnuté a plače, keď vám jej manžel hovorí o pokute za parkovanie, a druhé dieťa sa zobudí v rovnakom čase, keď potrebuje ísť na toaletu. Po celú dobu môže telefón zvoniť alebo zvoniť alebo budík na hrnci.

Takto sa objavujú typické príznaky stresu: zvyšuje sa vám srdcový rytmus, potíte sa, bolí vás hlava. Niektorí utekajú z domu. Iní sa rozvádzajú. Väčšina sa sťažuje, vrátane bolesti svalov. Potom si začnete zabudnúť kľúče v chladničke, odhodíte diaľkové ovládanie do koša a zobudíte sa s autom v materskej škole, bez toho, aby ste vedeli, čo hľadáte za volantom v pyžame.

Stresová reakcia funguje ako núdzový alarm. Je dobré utiecť pred tigrom alebo loviť jedlo. Ale to nie sú stresory, ktorým dnes čelíme. Takže sa nakoniec produkujú stále rovnaké stresové hormóny. Vždy. Bez pauzy. Predstavte si život, v ktorom sa spustí poplach od rána do večera?

Vitajte v živote matky.

Keď sa to stane, cenu zaplatí naše duševné, fyzické a emočné zdravie.

Je pre mňa veľmi ťažké nepreskočiť, keď hovorím s dvoma ľuďmi naraz. Možno jeden z nich veľmi nahlas. Keď dieťa plače a napráva, jeho brat má urgentnú potrebu. Keď fyzicky vytiahnem dvoch ľudí. Alebo keď vždy niekoho alebo niečo nosím na rukách visiace na krku alebo chrbte. Dieťa, batoh, nočník.

Je pre mňa ťažké, keď si musím všetko naplánovať. Keď vstúpime do domu, dajme si jedlo. Alebo nás nenechaj chytiť bez hovienok vonku. Vzal som nejaké náhradné oblečenie alebo som ho vytiahol zo siete. Dnes ráno by mi bol učesal vlasy?

Aké sú prvé príznaky hyperstimulačnej úzkosti?

• poruchy spánku
• poruchy pamäti a koncentrácie
• popudlivosť
• svalové napätie
• bolesti hlavy

Prejdite matku cez všetky tieto filtre. Rozmýšľam, že napíšem oficiálny list a požiadam vedcov, aby zmenili názov tejto choroby na „materský syndróm“.

Krok 1: Neignorujte prvý alarm

Nadobličky vylučujú adrenalín a kortizol, stresové hormóny. Keď neustále dochádza k fyzickému alebo emocionálnemu stresu a nadobličky sú neustále nadmerne stimulované, unavia sa.

V tejto fáze by ste povedali, že ste „stále v obraze“. Zvyšuje sa srdcová a dychová frekvencia, dochádza k svalovému napätiu, možno nejaké poruchy trávenia a úzkosť, ale stále ste v štádiu „páči sa mi to“.

Fáza 2: Rozvíjajte toleranciu voči stresu alebo vytrvalosti

Nebuďme šťastní. Rovnako ako nemôžete riadiť auto bez toho, aby ste ho spálili, nemôže ľudské telo vždy bežať rýchlosťou 300 km/h. Keď už hladina adrenalínu a kortizolu nemá čas na návrat do normálu medzi akútnymi epizódami stresu, ako je obvyklé, stres sa stáva chronickým.

Telo je nútené vyrovnať sa s opakujúcim sa stresom a neustálym tokom kortizolu. Keď sú neustále stimulované a vzrušené, endokrinný systém trpí.

To je čas, kedy by ste jedli kamene. Raz som bol taký unavený, že som zjedol všetok marcipán v dome. Ja, ktorá ho na obrázkoch ani nevidím. Je to fáza, keď je telo ako auto bez benzínu a urobilo by všetko pre kvapku energie.

A aký to má zmysel? Zvýšená chuť do jedla a sacharidy zmiešané s týmto skvelým lakom. Táto takzvaná „spotreba stresu“ je dôsledkom vysokej hladiny kortizolu v krvi a môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, zvýšeniu telesného tuku a obezite.

Fáza 3: Vyčerpanie

Nastáva, keď endokrinný systém už nedokáže držať krok s neustálym dopytom po kortizole. Tento stav pretrvávajúceho stresu vedie k zmene chémie mozgu a prejavom únavy, letargie, nízkej srdcovej frekvencie, kognitívnych porúch a úzkosti.

Je to tá fáza, keď vás nezaujíma, či sú deti najedené alebo si olizujú strúhanku z podlahy a posielajú ich von v pyžame s otcom. Musíte sa vyspať.

Hyperstimulácia stresovej reakcie môže tiež ovplyvniť kardiovaskulárne a metabolické funkcie. To znamená, že by nás nemalo prekvapiť, ak sa objavia príznaky dysfunkcie štítnej žľazy a inzulínovej rezistencie. Dobrý deň, cukrovka a ďalšie ťažkosti.

riešenia

To, čo som čítal, veľmi nepomáha. Túto podmienku som zatiaľ pomenoval. Ak nájdem záchranu, dám vám vedieť.

Oficiálne varianty sú tieto:

Identifikujte svoje stresové faktory.

Zdravá strava. (Ten prekliatý glutamát sodný hrá hlavnú úlohu v excitotoxicite, takže to nie je skutočný príbeh. Používa sa na výrobu čipov, polievok, čínskych výrobkov, omáčok, korenia, údenín, pochúťok zo spracovaného mäsa.

Malo by to byť napísané na etikete, ale producenti boli podvedení a skryli to pod menami, ktoré by ste bez troch doktorátov z chémie nespoznali: kvasnicový autolyzát, kvasnicový extrakt, maltodextrín, proteínový hydrolyzát, kazeinát sodný, mono -Glutamát draselný, textúrované bielkovinové látky.)

Neviem, čo môže fungovať. Vyskúšajte všetky.

A v tomto šialenom pokuse nájsť tlačidlo pozastavenia sa opýtajte tiež svojich zdravotných manželov. Dokonca aj s dvoma zbytočnými bradavkami môže byť v ich živote dostatok hluku.

---