Hypertenzia Nutričná encyklopédia Zdravé chudnutie bez diéty online s produktom My Slimcoach
- Vláknina | Vláknina
- BE
- beriberi
- Beta-karotén | ß-karotén
- BIA
- Vyvážená strava
- Bioelektrická impedančná analýza
- Biologická hodnota
- Krvné lipidy
- vysoký krvný tlak
- BMI 23®
- Index telesnej hmotnosti
- Broca index
- C.
Ďalšie témy
Všetko na túto tému vysoký krvný tlak a oveľa viac nájdete v programe chudnutia slimcoach!
vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je tiež známy ako hypertenzia a predstavuje patologické zvýšenie vnútorného vaskulárneho tlaku tepien. Hodnoty systolického tlaku krvi sú nad 160 milimetrov ortuti, diastolický tlak krvi presahuje hodnotu 95 milimetrov ortuti. Na diagnostiku vysokého krvného tlaku musia byť tieto hodnoty prekročené najmenej pri troch rôznych meraniach pri rôznych príležitostiach.
príčiny
Rozlišuje sa medzi primárnou, esenciálnou hypertenziou a sekundárnou, symptomatickou hypertenziou.
Zatiaľ čo sekundárna forma vzniká v dôsledku choroby, primárny vysoký krvný tlak môže mať rôzne príčiny.
Esenciálna hypertenzia je často spôsobená obezitou, nedostatkom pohybu alebo emočným stresom, ale môže byť aj dedičná. Primárna forma sa nachádza u 80 až 90 percent pacientov s hypertenziou.
Zvyšných 10 až 20 percent trpí sekundárnou hypertenziou, ktorú môžu spôsobovať napríklad ochorenia obličiek alebo poruchy hormonálnej rovnováhy.
Príznaky
Primárny aj sekundárny vysoký krvný tlak sú vyjadrené okrem iného bolesťami hlavy, únavou, zníženou výkonnosťou, závratmi a poruchami zraku a predstavujú hlavný rizikový faktor pre rozvoj artériosklerózy, srdcovej nedostatočnosti a poškodenia obličiek.
Prevencia a terapia
Na vývoj vysokého krvného tlaku má vplyv množstvo výživových faktorov, z ktorých najdôležitejšie sú nadmerný príjem solí, konzumácia alkoholu a kalorické prejedanie. Miernu hypertenziu je preto možné zvyčajne dostatočne znížiť zmenou stravovania.
V závažných prípadoch je často nutná kombinácia antihypertenzív a výživová terapia. Mala by sa znížiť obezita a do značnej miery obmedziť príjem solí a tým aj sodíka.
Sodík má výrazný vplyv na krvný tlak, pretože viaže vodu v tele a môže tak zvýšiť objem krvi. Účinok diéty s nízkym obsahom sodíka je však dosť malý. Odporúča sa vyhnúť sa strave bohatej na soľ a skonzumovať najviac 6 gramov kuchynskej soli denne.
Účinok minerálov
Na hladinu krvného tlaku majú okrem sodíka vplyv aj ďalšie minerály, ako je draslík, vápnik a horčík. Početné štúdie preukázali, že vysoká spotreba draslíka v porovnaní s príjmom sodíka oslabuje účinok sodíka na zvýšenie krvného tlaku a že draslík môže všeobecne znižovať krvný tlak podporou vylučovania vody z tela.
Horčík a vápnik majú tiež pozitívny vplyv na hladinu krvného tlaku.
Je nevyhnutné zdržať sa pitia čierneho čaju alebo kávy v prípade extrémnych hodnôt krvného tlaku, pretože množstvo kofeínu požitého pri šálke kávy alebo čierneho čaju má iba nízky účinok na zvýšenie krvného tlaku, a to maximálne na 100 milimetrov ortuti.
Okrem zmeny stravovania by sa mala zmeniť aj celá životospráva. Do veľkej miery sa treba vyhnúť psychickému stresu a stresu, ale mala by sa zvýšiť fyzická aktivita.