hypertenzia; tichý zabijak Canadian Pharmacy; BLOGY
hypertenzia je to globálna epidémia, ktorá postihuje 1,5 miliardy ľudí na celom svete. Svetová zdravotnícka organizácia stanovila, že vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou kardiovaskulárnej úmrtnosti. S týmto kardiovaskulárnym ochorením čelia starší ľudia (približne 70% osôb starších ako 60 rokov má hypertenziu), ľudia s nadváhou, alkoholici, fajčiari a ženy užívajúce antikoncepciu.
Ľudia, ktorí majú cukrovku alebo zlyhávajú obličky, sú tiež náchylní na vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak možno zdediť geneticky, ale napriek tomu existujú ľudia, ktorí nemajú problémy s krvným tlakom, aj keď ich rodina takéto prípady pozná.
Vysoký krvný tlak určuje zvýšenie rizika ďalších mozgových, srdcových a obličkových komplikácií, najmä ak sú už prítomné ďalšie rizikové faktory (ako je obezita, fajčenie atď.). Vysoký krvný tlak sa vyskytuje aj u detí a dospelých, ale najčastejšie sa vyskytuje u ľudí nad 35 rokov.
Hypertenzii je možné predchádzať a liečiť ju!
Podľa profesora Dr. Eduarda Apetreiho, kardiológa primárnej starostlivosti, „v Rumunsku je približne 40% populácie hypertenzívnych. Hypertenzia je hlavným dôvodom, prečo pacienti chodia k lekárovi, z ktorých iba 7% má kontrolovaný krvný tlak. Uznanie, že liečba hypertenzie môže zabrániť cievnej mozgovej príhode, viedlo k dramatickému zníženiu výskytu mozgovej príhody. Zistilo sa, že zníženie krvného tlaku o 1 mmHg vedie k 1% zníženiu výskytu mŕtvice v populácii. Významné zníženie krvného tlaku, ako je napríklad 5 - 10 mmHg, je možné dosiahnuť znížením obsahu sodíka v strave a znížením telesnej hmotnosti.
Normálne hodnoty napätia
Tu sú normálne hodnoty napätia:
- u mladých ľudí: 130/85 mmHg alebo 135/85 mmHg;
- u dospelých: 140/90 mmHg alebo menej;
- pre diabetikov: 130/80 mmHg a maximálne 130/85 mmHg.
Opatrenia na dosiahnutie normálnej hodnoty napätia
Ak chcete dosiahnuť cieľovú hodnotu tlaku 140/90 mm Hg, môžete urobiť nasledovné:
1. Pravidelne si merajte krvný tlak!
Vysoký krvný tlak zvyčajne nemá žiadne príznaky. V skutočnosti mnoho ľudí malo túto chorobu už roky bez toho, aby o tom vedeli. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) neznamená, že ste napätí, nervózni alebo hyperaktívni. Môžete byť pokojný, uvoľnený človek a mať hypertenziu. Jediným spôsobom, ako zistiť, či trpíte touto chorobou, je zmerať si krvný tlak. Podľa profesora Dr. Eduarda Apetreiho sa môže každý naučiť svoj krvný tlak merať sám, ale nemal by to robiť častejšie dvakrát denne. U osoby mladšej ako 35 rokov sa odporúča merať krvný tlak najmenej raz za šesť mesiacov, u osoby staršej ako 50 rokov raz za tri mesiace.
2. Ovládajte svoju váhu!
Obezita sa dnes považuje za hlavný rizikový faktor pre koronárne srdcové choroby, ktoré môžu viesť k infarktu myokardu. Vysoký krvný tlak je častejší u obéznych dospelých ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. V priemere je zníženie hmotnosti o 10 kg spojené so znížením systolického krvného tlaku o 5 - 10 mmHg.
3. Vyvarujte sa prebytočnej soli v strave!
Zníženie množstva sodíka v strave môže pomôcť znížiť krvný tlak alebo zabrániť jeho výskytu. Polovica príjmu solí by mohla zabrániť 2,5 miliónu úmrtí ročne na mozgovú príhodu, infarkt myokardu alebo chronické ochorenie obličiek na celom svete. Odporúčanie soli u pacientov s hypertenziou je nižšie ako 1 500 mg/deň (1/2 čajovej lyžičky soli = 1 200 mg sodíka).
4. Držte sa zdravej výživy!
Zdravé stravovanie je súčasťou plánu kontroly krvného tlaku a znižuje riziko infarktu myokardu, srdcových chorôb a mŕtvice. Podľa Dr. Dana Deleanu, predsedu Rumunskej kardiologickej spoločnosti, „sa odporúča 5 porcií ovocia a zeleniny denne, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a majú nízky obsah kalórií.“ Špecialisti tiež odporúčajú jesť ryby najmenej dvakrát týždenne. Posledné štúdie ukazujú, že konzumácia mastných rýb, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny (napr. Losos, pstruh alebo sleď), znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby.
5. Konzumujte čo najmenej alkoholu!
Pravidelná konzumácia veľkého množstva alkoholu môže dramaticky zvýšiť krvný tlak. Osoba s vysokým krvným tlakom môže konzumovať alkohol, ale s mierou. Ak držíte diétu na chudnutie, nezabudnite, že alkohol je vysoko kalorický.
6. Prestaňte fajčiť
Prestať fajčiť je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia.
7. Pravidelne cvičte a relaxujte!
Fyzická aktivita môže pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku alebo ho znížiť, ak už je prítomný. Stres môže zvýšiť váš krvný tlak, takže si zaistite dostatok času na relaxáciu.
8. Postupujte podľa liekov, ktoré vám boli predpísané!
Užívanie lieku podľa odporúčania lekára je dôležitým faktorom pri dosahovaní odporúčaných hodnôt krvného tlaku. „Liečba hypertenzie je dlhá, prakticky taký pacient ju robí nepretržite,“ upozorňuje prof. Dr. Catalina Arsenescu-Georgescu, primárna kardiologička. „Terapeutický režim však nie je platný počas celého života, líši sa v závislosti od existujúcich rizikových faktorov. Hypertonik musí preto pravidelne chodiť k lekárovi, aby mohla mať neustále k dispozícii primeranú liečbu “, dodáva špecialista.
9. Dodržujte odporúčania lekára
Dodržujte rady lekára týkajúce sa životného štýlu a odporúčaných liekov, aby ste dosiahli svoj cieľový krvný tlak.