Hypnóza vám pomáha pri chudnutí ZDRAVIE MUŽOV
Schudnite s hypnózou Bojujte proti svojmu slabšiemu ja
Znova sa vzdajte. Tentokrát ste sa naozaj, ale naozaj rozhodli vydržať; až kým vás slabšie ja opäť neviaže na gauč. Existuje veľa výhovoriek, aby ste vynechali šport alebo zjedli vrece s čipsami. Stratégie prekonania samého seba napriek všetkým lákadlám, bohužiaľ príliš málo.
>>> 4 spôsoby, ako schudnúť napriek stresujúcemu každodennému životu
Ak patríte k ľuďom, ktorým už roky lezú na nervy samy seba, pretože vytrvalosť a vlastná motivácia jednoducho nestačia na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti fitnes alebo výživy - prečítajte si prosím urgentne ďalej. Možno patríte k ľuďom, na ktorých pracuje hypnóza.
Prečo je slabšie ja také úspešné?
Podľa trénera hypnózy Rainera Stimberta z Hannoveru (www.hypnose-coach-stimbert.de) často robíme vážnu chybu, pokiaľ ide o naše vnútorné slabšie ja: vidíme ho ako nepriateľa bez toho, aby sme ho skutočne poznali. Nepýtame sa, na čo to tam je. Presne to robí Rainer Stimbert so svojimi klientmi počas hypnózy.
Hovorí: „Slabšie ja sa uisťuje, že som v tejto chvíli v poriadku. Pozná iba prítomnosť a nemá zmysel pre budúcnosť. Nevie, že na to, aby ste mali skvelú a definovanú postavu, je potrebné pravidelne cvičiť. Namiesto toho sa všetkými prostriedkami snaží navrhnúť ležať na gauči, zapnúť televíziu a relaxovať. “
Slabšie ja miluje predovšetkým jednu vec: odmeny. A to funguje najlepšie so sladkým alebo kalorickým jedlom. Nepriaznivé však je, že v pozadí vždy číha zlé svedomie, ktoré presne registruje, že sa niečo naozaj zhoršuje. Výsledok: začarovaný kruh frustrácie, ktorý je ťažké prelomiť.
Aké formy lenivosti a lenivosti existujú?
Existuje veľa dôvodov pre pohodlie. Rainer Stimbert pozná zo svojej praxe 3 najčastejšie.
1. V minulosti museli byť ľudia spôsobilí loviť svoju korisť. Určitá úroveň kondície bola pre neho životne dôležitá. Naproti tomu náš dnešný nájazd spočíva iba v supermarkete alebo v chladničke. Vďaka internetu a špeciálnym doručovacím službám už nie je prakticky potrebný pohyb.
2. Možno ste však tiež nevedome zvnútornili pohodlný životný štýl vo svojej formovacej fáze vo veku od 0 do 5 rokov. V tejto fáze prevezmete 80 až 90 percent svojho základného správania od opatrovateľov, ako sú vaši rodičia. Môže to byť mimoriadne formatívne, najmä pokiaľ ide o výživu a cvičenie.
3. Alebo ste možno mali nepríjemné skúsenosti s atletickými štíhlymi ľuďmi. Napríklad tak, že svojho vzorne vyšportovaného brata držíte vždy pred nosom. To môže skutočne viesť k vnútornej nechuti k tomuto typu človeka. Alebo ste jednoducho v spoločnosti príjemnejších ľudí a nevidíte potrebu meniť svoj životný štýl.
Môže hypnóza zmeniť lenivého človeka na motivovaného športovca?
Áno, funguje to. Pre zmenu je nevyhnutná predovšetkým jedna vec: ctižiadostivosť - aj keď je to len veľmi malá iskra. „To je dostatočný základ pre prácu,“ hovorí Rainer Stimbert. „Je dôležité, aby som mal predstavu, aký cieľ chcem dosiahnuť, ako budem potom vyzerať, ako sa budem cítiť a aké výhody z toho budem mať.“ Podľa Stimberta sa v jeho praxi vždy nájdu pozitívne príklady: „Účastník skupinová hypnóza na tému chudnutia, ktorá mala dosť veľkú nadváhu a bola nešportová, sa asi o 1,5 roka neskôr zúčastnila maratónu. Dnes je z nej vlastne športová fanatička - definovaná a dobre trénovaná. ““
Trik spočíva v stanovení realistických čiastkových cieľov namiesto toho, aby ste všetko chceli. V tejto súvislosti buďte čo najkonkrétnejší. Namiesto „Chcem schudnúť“ by vaším cieľom malo byť skôr „Chcem do 1. marca schudnúť 50 kíl“. A to je miesto, kde - pokiaľ ide o ambície - prichádza na rad hypnóza .
Ako funguje hypnóza pri chudnutí?
Po stanovení cieľa relácie zaháji Rainer Stimbert tranze. Veľmi dôležité: to nemá nič spoločné s výstavnou hypnózou, ktorú poznáte z televízie. Hypnóza je skôr hlboký relaxačný stav, v ktorom hypnotizovaný človek nie je ani bez vôle, ani krok späť. Každý, kto je v tranze, je mimoriadne sústredený a v takom bdelom stave, že mu dáva príležitosť úplne prepojiť procesy v podvedomí.
V tomto stave by mal klient opäť opísať nepríjemnú situáciu, negatívne pocity spojené s jeho problémom a precítiť to. Túto blokádu je potrebné vyriešiť a nahradiť pozitívnymi pocitmi. V tomto okamihu zohráva hlavnú úlohu vaše želanie. Ako by sa klient v ideálnom prípade videl? Silná vôľa, napríklad fit a štíhla.
„Rád pracujem s takzvanými zemnými kotvami, to znamená: pýtam sa klienta, aké cieľové slovo alebo akú osobnosť chce. Toto slovo píšem na kúsok papiera, na ktorom klient stojí na samom konci. To ešte zvyšuje účinok. “Táto technika sa používa aj v profesionálnom športe alebo v obchodnom koučovaní.
Dobrý pocit, ktorý má klient na konci relácie, je potom ukotvený. Funguje to takto: Najskôr sa vyberie kotva - Stimbert tu rád stlačí dva prsty. Pozitívne emócie, ktoré sa vyskytujú počas hypnózy, sú mentálne spojené s touto kotvou. Význam za tým: Ak klient v určitých situáciách stlačí prsty k sebe, môže tento pozitívny pocit opäť zažiť.
Môžem po hypnóze upadnúť do starých koľají?
Aj tu hrá dôležitú úlohu kotva: „Toto by sa malo cvičiť čo najčastejšie, aby sa posilnilo spojenie medzi neurónmi v hlave,“ hovorí tréner hypnózy. Rád to porovnáva s cestou cez lúku. "Vidím svoje stopy v tráve, ale stopky sa po krátkom čase opäť narovnali a už nič nevidíš." Ak však touto cestou kráčam každý deň niekoľkokrát, pevná cesta sa rýchlo stáva rozpoznateľnou. To sa dá aplikovať aj na neurónovú kotvu. To mi pomáha zapamätať si môj nový vzorec a trénovať ho. “Ak nič z toho nepomôže, odborník odporúča nové osvieženie.
Môžem hypnózou ovplyvniť aj svoju stravu?
Pri chudnutí však nehrá rolu iba vôľa cvičiť, ale predovšetkým chuť na sladké alebo tučné jedlá. Aj tu môže pomôcť hypnóza: „Niekedy stačí, aby klient počas hypnózy pocítil účinky pravidelnej konzumácie cukru. A potom mu ukážete, aký je to pocit bez toho sa zaobísť a namiesto toho konzumujte iba jedlá, ktoré sú pre telo dobré a zdravé, “hovorí Rainer Stimbert. Naše podvedomie koniec koncov presne vie, čo je pre nás dobré.
Hypnóza na chudnutie pomáha každému?
Prax Rainera Stimberta zahŕňa vysoko výkonných športovcov aj ambicióznych amatérskych športovcov alebo ľudí s nadváhou. Kouč môže pomôcť väčšine z vás, ale nie každý môže byť zhypnotizovaný. "Sú to hlavne ľudia, ktorí sa nedokážu pustiť, ktorí potrebujú neustálu kontrolu." Musí sa vytvoriť dôveryhodný vzťah medzi klientom a hypnotizérom. To je základ každého stretnutia. ““
Väčšina ľudí však môže byť hypnotizovaná. Pre Rainera Stimberta je jasná jedna vec: Hypnóza je zázračná zbraň - najmä na emočnej úrovni. "Niečo sa stane v myslení, v správaní, vo vnímaní." Dochádza k zmene pohľadu a to všetko sa deje podprahovo, mimo našu vedomú myseľ, “hovorí Stimbert.
Podľa Stimberta je základom úspešnej hypnózy viera v seba a svoje vlastné schopnosti a túžba po zmene. Ak je to tak, hypnóza má veľmi vysokú úspešnosť a vlastné úsilie ako také nie je vnímané. Tip odborníka: nepodliehajte tlaku, len počkajte a dajte svojmu vlastnému podvedomiu príležitosť na rozvoj.