Hypo kalorická strava Denné menu po dobu 1 mesiaca

Účinnosť diéty na chudnutie závisí do veľkej miery od vôle, ale najmä od organizácie: vedieť krok za krokom, čo musíme jesť!
Odporúčame mať vopred pripravený nákupný zoznam, mať doma iba zdravé ingrediencie a mať v práci vopred pripravený balíček. Ak sú všetky hlavné jedlá a občerstvenie pripravené včas, vaša strava nemôže zlyhať!

Na konci tohto článku nájdete tlačidlo pre TLAČ alebo ODOSLANIE E-MAILU. Umožňuje vám odstrániť obrázky, reklamy a časti textu, aby ste mohli diétu vytlačiť v kompaktnej a užitočnej podobe. Preskočte priamo na toto tlačidlo! Schudla som!

1. týždeň

1. Mesiace

Pite čo najviac vody denne (približne 2 l).

2. Utorok

# Konjacské cestoviny pripravené na večeru 1. pondelok.

Pite čo najviac vody denne (približne 2 l).

3. Streda

4. Štvrtok

5. Piatok

Pite čo najviac vody denne (približne 2 l).

6. Sobota

7. nedeľa

Skončili ste týždeň diéty. Gratulujem!

„Bolo ťažké dodržať túto diétu týždeň, pretože po jedle, ktoré sa odporúča pri každom jedle, som stále hladný a zjedol by som viac!“
Takýto problém sa vyrieši nasledovne: ak vás nebaví to, čo je v ponuke, potom môžete konzumovať extra (ľubovoľné množstvo): čerstvé alebo mrazené bobule; čerstvé alebo mrazené zelené fazuľky nakreslené na nepriľnavej panvici alebo woku bez oleja; brokolica v pare alebo rúra bez oleja; šalát z čerstvej kapusty; uhorky; hlávkový šalát s cibuľou, korením, babay špenátom a čakankou. Všetky produkty SLIM UK (diétne cestoviny alebo diétna ryža) vám dodajú pocit sýtosti bez prílišného množstva kalórií.

Korenie netučnia, takže môžete pridať toľko, ale soleniu sa vyhnite. Ale nezabudnite: neodporúča sa vstávať od stola s plným žalúdkom, skôr s miernym pocitom hladu. Keď ste stále hladní, vypite čaj alebo pohár vody. Pridajte citrón a oslaďte stéviou, brezovým cukrom alebo xylitolom.

2. týždeň

Osem mesiacov

Pite čo najviac vody denne (približne 2 l).

9. utorok

10. streda

11. štvrtok

Celozrnné cestoviny Konjac 5. s paradajkovou omáčkou. (# X2/uvarte dve porcie, jednu na obed nasledujúci deň. Jedna porcia znamená maximálne 250 gr.). Cestoviny uvarte podľa návodu alebo len podľa potreby opláchnite. Na keramickú panvicu vložte zeleninu (mrkvu, cibuľu, papriku) do veľmi malého množstva olivového oleja s vodou (alebo čajovou lyžičkou organického kokosového oleja bez zápachu), duste ju, potom pridajte paradajkovú omáčku a priveďte k varu. 20 minút. Korenie ako rozmarín, bazalka, oregano, korenie, feferónky, paprika, kurkuma sú tiež podľa vašej chuti vítané.

12. piatok

13. sobota

14. nedeľa

3. týždeň

15. pondelok

* Utorok: 16. deň môžete začať s 5-dennou kúrou šťavy z aloe vera 100% prírodného bio - 60 ml denne v dávkach 20 ml/3-krát denne. (ALOE VERA 100% organická šťava 330ml = 17 lei http://prodietanaturala.ro/aloe-vera-naturala-bio) 100% prírodná šťava z aloe vera, ktorá sa pravidelne konzumuje pri udržiavacích kúrach, vyrovnáva celkový stav tela, stimuluje imunitný systém a detoxikuje organizmus. Šťava z aloe vera pomáha regulovať metabolizmus a chráni pečeň. Šťava z aloe vera je súčasťou diéty s nízkym obsahom kalórií + super potravín, pretože má iba 13,2 kalórií/100 ml.

16. utorok

Potraviny z ázijského koreňa Konjac majú veľmi málo kalórií a majú vysoký obsah vlákniny, aby vás udržali hladný po dlhú dobu. Rezance, špagety, cestoviny fettuccine a ryža. Ak majú klasické cestoviny 350 kalórií na 100 gramov, cestoviny konjac majú iba 6 kalórií na 100 gramov. Cena cestovín je približne rovnaká a zdravotné výhody a výhody pri chudnutí sú vítané. Varíme teda klasické recepty, ale z nekalorických surovín! »Viac podrobností, ceny a spôsobu prípravy jedál, recepty s mimoriadne nízkym obsahom kalórií»

17. streda

18. štvrtok

19. piatok

20. sobota

21. nedeľa

4. týždeň

22. pondelok

Varianty A/23. Utorok až deň 30. Utorok

Ste mesiac v poslednej časti svojej stravy! Teraz môžete kombinovať podľa svojho vkusu, pretože už máte základné informácie o tom, čo znamená zdravá výživa bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály, esenciálne mastné kyseliny, fytonutrienty, enzýmy.

Ostatné varianty B/23. Utorok do 30. Utorok

Nízkokalorická diéta, ktorá obsahuje potraviny Super Foods, bola vyvinutá Elenou Roșu - technikkou výživy. Strava je podrobne opísaná v 5 článkoch nasledovne: