Hypotyreóza Vďaka týmto tipom budete stále chudnúť
Chudnutie pre nás nie je pre nás aj tak vždy jednoduché. Ak existuje aj choroba, ktorá veci čoraz viac sťažuje, motivácia je veľmi rýchlo v suteréne. S týmito piatimi tipmi sa vám však podarí schudnúť aj napriek tomu, že máte nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.
Tí, ktorí chcú schudnúť, si zvyčajne uložia prísny výživový plán a pravidelne športujú. Ak kilá jednoducho nechcú klesnúť, môže to byť spôsobené aj zdravotnými problémami, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov, ktoré naše telo potrebuje na udržanie dôležitých metabolických procesov v chode. Spomalený metabolizmus znamená, že sa spotrebuje menej energie, čo v konečnom dôsledku vedie k nepríjemnej obezite. Dobrá správa: Je možné schudnúť aj pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Teraz môžete zistiť, ktoré triky môžete použiť na zhodenie kilogramov. 🔥
1. Integrujte pohyb do každodenného života
Na stimuláciu metabolizmu a tým aj na podporu funkcie štítnej žľazy je nevyhnutne potrebné dostatočné cvičenie. To však neznamená iba týždenný vytrvalostný tréning alebo silové tréningy. Ak chcete schudnúť so zníženou činnosťou štítnej žľazy, mali by ste do svojho každodenného života začleniť dostatok pohybu. Namiesto eskalátora choďte častejšie po schodoch, noste nákupy domov pešo alebo si sadnite na bicykel a po večeri choďte na krátku prechádzku ku gauču. 🏃🏼♀️
2. Správne dávkujte lieky
Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, je nesmierne dôležité nechať sa pravidelne kontrolovať lekárom. Ak testy odhalia, že vaše telo produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy, tablety môžu vo väčšine prípadov pomôcť. Kompenzujú chýbajúce hormóny a stimulujú metabolizmus. Hneď ako sa liečba začne, tablety sa musia zvyčajne užívať celý život. Len čo sa štítna žľaza a metabolizmus vyrovnajú, malo by sa vám chudnúť oveľa ľahšie. Pretože sa však môžu meniť aj hodnoty, je dôležité, aby vás lekár pravidelne vyšetroval. 👩🏼⚕️
3. Jesť pravidelne
Diéta hrá obzvlášť dôležitú úlohu, ak chcete schudnúť so zníženou činnosťou štítnej žľazy. Nie je dôležité len čo, ale aj to, kedy jete. V ideálnom prípade by ste mali mať tri hlavné jedlá denne a medzi tým dopriať svojmu metabolizmu dostatok odpočinku. Mali by ste sa však vyhnúť občerstveniu akéhokoľvek druhu. Namiesto toho zvoľte vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. 🥗
4. Majte trpezlivosť
Aj keď to znie príliš jednoducho na to, aby to bola pravda: Aby ste mohli schudnúť s nedostatočne aktívnym štítnou žľazou, mali by ste byť predovšetkým trpezliví. Po vysadení liekov potrebuje telo určitý čas, aby si zvyklo a reagovalo na ne. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa zmení metabolizmus a kým sa nedosiahne úbytok hmotnosti napriek hypofunkcii. Je dôležité dovtedy cieľ nestratiť z dohľadu a byť trpezlivý. 😌
5. Zahrňte do stravy jód a bielkoviny
Ak chcete schudnúť napriek hypotyreóze, mali by ste do svojej stravy začleniť dve zložky potravy: jód a bielkoviny. Jód hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pretože je potrebný pre produkciu hormónov štítnou žľazou. Nachádza sa v rybách a morských plodoch, ako aj v mliečnych výrobkoch a jódovanej soli. Mali by ste tiež jesť stravu bohatú na bielkoviny. Podporuje to nielen štítnu žľazu, ale tiež zvyšuje metabolizmus a tým umožňuje odbúravanie kilogramov. Potraviny ako mäso, vajcia, sójové výrobky a strukoviny obsahujú obzvlášť vysoké množstvo bielkovín. 🐟
Táto správa by vám nemala chýbať: