Či už má alebo nemá dať deťom spánkový program

Existuje veľa kontroverzných tém týkajúcich sa spánku dieťaťa a rodičia nachádzajú v rôznych knihách čo najpestrejšie informácie. Uveďme si niekoľko príkladov: „od narodenia je dobré vytvárať pre dieťa spánkový program“, „nenechajte dieťa robiť váš program, robte to za neho“ alebo „dieťa sa narodí s všetko, čo potrebuje, len mu musíte venovať pozornosť a povie vám, kedy chce spať “, a zoznam pokračuje.

Pravda je niekde uprostred, inými slovami, neexistuje univerzálna odpoveď pre všetky deti alebo pre rovnaké dieťa v rôznom veku.

Aby sme sa však mohli spoľahnúť na program spánku, je dôležité pochopiť, prečo závisí jeho variabilita:

Do veku 4–4,5 mesiaca (korigovaný vek oproti 40 týždňom tehotenstva) nemá dieťa nastavené biologické hodiny a nemôže mať spánkový program. Ak sa mu pokúsite vnútiť program, riskujete, že idete spať buď vtedy, keď nie je unavený, alebo keď už je unavený (zistil som, že až 4 mesiace rodičia uspávajú svoje deti skôr ako skôr). Ale po 4-4,5 mesiacoch života sa situácia zmení.

Deti nie sú všetky rovnaké, ale majú odlišnú povahu. Sú deti, ktoré majú lepšiu vnútornú kontrolu, ktoré počúvajú, čo im hovorí telo, a ktoré pre seba vytvárajú program, ktorý im prospieva. Na druhej strane sú deti s malou vnútornou kontrolou, ktoré ignorujú to, čo im hovorí telo, a zameriavajú sa navonok na niečo iné. V týchto podmienkach nerobia výhodný program, vždy ležia neskôr, ako ich telo potrebuje. Riskujú tak, že sa dostanú do začarovaného kruhu únavy: častejšie sa budia alebo môžu mať cez deň krátky spánok a v noci dlhšie budenie.

Program spánku až do veku 4 - 4,5 mesiaca (korigovaný vek v porovnaní so 40 týždňami tehotenstva):

ak vykazuje známky spánku (nie únavy), berieme ich do úvahy a uspávame dieťa. Je vhodná doba, keď telo vylučuje melatonín (hormón spánku) a spánok je hladší. Je dokonca možné dať dieťaťu príležitosť zaspať samé

ak nejaví známky spánku, ale iba známky únavy, najmä v druhej časti dňa, potom sa snažíme vidieť časový interval, kedy sa objavia, a vziať do úvahy, že dieťa v tomto veku môže zostať bdelé medzi 45- 90 minút

Program spánku po dosiahnutí veku 4–4,5 mesiaca (korigovaný vek v porovnaní so 40 týždňami tehotenstva):

ak urobí program, ktorý mu prospieva, nebudí sa v noci na to, aby jedol viac ako dvakrát, zaspanie mu nezaberie viac ako 20 minút a deň nie je skvelý, to znamená, že sa môžeme spoľahnúť na inštinkty dieťaťa

ak vidíme, že je unavený, tvrdo spí a často sa v noci budí, znamená to, že potrebuje našu pomoc pri vytváraní programu, ktorý mu pomôže

Okrem časového harmonogramu spánku vám môžu pomôcť nasledujúce tipy:

Aby program fungoval, je nevyhnutné, aby sa čas budenia nelíšil o viac ako 30 minút. Ak existuje väčšia variácia, znamená to, že biologické hodiny nie sú nastavené a telo potom nebude dieťaťu pomáhať v dennom spánku (stráca sa to v množstve, ale aj v kvalite)

Nenastavujte si pevne stanovený čas pred spaním. Dá sa to napraviť, iba ak denné spanie prebieha súčasne a trvá rovnako. Čas spánku je dobré byť v určitom intervale od konca posledného spánku dňa (napríklad do 3 - 3,5 hodiny od konca spánku 2 alebo 1,5 - 2,5 hodiny od konca spánku 3 )

Po dosiahnutí veku 4–4,5 mesiaca, ak sa denný spánok objaví príliš neskoro, riskuje to negatívny vplyv na jeho nočný odpočinok. Keď máme dieťa, ktoré sa zobudilo medzi 6. a 7. ráno, je dobré mať najneskôr o 16-16.15 3 spánku. Ak dôjde k prekročeniu tejto doby, bude to vyzerať ako dospelý človek, ktorý sa snaží zdriemnuť si okolo 18. - 19. hodiny.

Prajem vám dobrý spánok a rovnováhu v rodine!