Iba 10 trikov; dobré schudnúť v recesii - denná inšpirácia
Salón: 300 lei týždenne za niekoľko procedúr spaľovania tukovej vrstvy; členstvo v telocvični: medzi 150 - 400 Ron (v závislosti od nárokov) mesačne; krémy proti celulitíde, krémy proti tukom atď., pre domácnosť - 100 Ron mesačne; návšteva výživového poradcu: 60 -100 Ron, plus následné konzultácie a personalizácia stravy 300 - 400 Ron a nepočítam jedlo, ktoré si zjavne treba kúpiť a ktoré zvyčajne „okráda“ naše peňaženky, pretože mám depresiu. Každopádne nejdem ani robiť kalkuláciu, pretože by som na chudnutie v takýchto podmienkach možno vôbec nemyslela. Uisťujem vás, že množstvo 1 000 Ron za mesiac je ľahko prekročiteľné, ak vyviniete maximálne úsilie na rýchle, zdravé, krásne a bez prekážok chudnutie. Zredukujme všetko! Ako? Jednoduché! Cez triky a metódy, ktoré vás dostanú z krízy! Výpočet na konci: zníženie výdavkov o viac ako 70%, na prvý pohľad! V podstate zostáva len minúť na jedlo!
1. Žite trh susedstva!
Opustite supermarkety alebo ultrakontinentálne trhy, kde je kilogram zemiakov taký rozmarný, že sa dajú kúpiť iba za cenu zodpovedajúcu susedstvu, do ktorého patria: námestie Amzei, Dorobanti atď. Vráťte sa k zemiakom, ovociu a zelenine, ktoré vedia, čo znamená skromnosť, z vášho okolia alebo v hypermarketoch s mnohými ponukami. Ani si neuvedomíte, koľko ušetríte! Napríklad na mojom trhu v Ramnicu Sarat nepresahuje kilogram paradajok 2 lei. V Piata Amzei si myslím, že to ďaleko presahuje 5 lei. Takže nebuďte rozmarní a myslite na to, že môžete jesť mimoriadne zdravo aj za veľmi málo peňazí.
Naposledy som išiel so mnou na trh a za veľa ovocia a zeleniny som zaplatil okolo 30 lei.
2. Odložte výživového poradcu, neopúšťajte ho ani ho nehľadajte medzi známymi!
Nikto nehovorí, že by sa mal vzdať myšlienky ísť na výživu, v skutočnosti je vhodné poradiť sa s takýmto špecialistom, ale ak pri výpočte rozpočtu na tento mesiac stratíte, odložte ho, kým nebudete mať aspoň 100 Ronov, o konzultácia. Alebo som videl, že metóda skúmania medzi známymi alebo medzi známymi vedomostí sa stále praktizuje, aby sme získali odborné rady týkajúce sa vášho výberu.
3. Premeňte svoj domov na nepretržitý pohyb!
Hala v týchto krízových obdobiach určite zaujíma posledné miesto. Predplatné telocvične je posledné na zozname a môj rozpočet sa bohužiaľ vyčerpá, kým sa v agende nakupovania a výdavkov nedostanem do tohto bodu.
Na rozjazd nepotrebujete telocvičňu ani osobného trénera. Je pravda, že možno sú rady odborníka veľmi cenné a možno je telocvičňa lepšie vybavená výkonnými prístrojmi, ktoré vám vo vašom snažení ponúknu „pomocnú ruku“. To by vás však nemalo zastaviť: a ak každú noc urobíte 50 ohybov kolena a toľko brušných svalov, znamená to stále šport. Šport nekategorizujte ako šport súvisiaci s telocvičňou alebo trénerom; šport znamená akýkoľvek fyzický pohyb, ktorý robíte, a to aj vo vlastnej obývacej izbe!
4. Špecializované DVD: výkon za málo peňazí!
Tu je ešte lepšie riešenie: DVD, ktoré vás naučia od A po Z akýkoľvek druh športu, ktorý chcete. Nájdete ich online aj v špecializovaných obchodoch alebo dokonca v telocvičniach. To vtedy, ak vám nestačia jednoduché brušné svaly, drepy, zhyby a iné cviky vykonané podľa vlastnej fantázie, a vy považujete za potrebné presné pokyny.!
Ponúkli sme vám niekoľko možností pre Tae Bo aj Pilates.
5. Nechajte reštaurácie v pozadí!
Jedlá v reštauráciách (a najmä vo fastfoodoch alebo na miestach s nie príliš zdravým jedlom) vás finančne zruinujú, ale obohatia aj o veľa kilogramov, pretože vám vyprázdnia vrecko, ale dodajú celú sadu kalórií, ktoré „rozmaznávajte sa“ mnohými kilami, ktoré nepotrebujete!
OK, ja viem! Poviete si, že jete iba v reštauráciách s veľmi zdravým jedlom a že váš výber vždy zodpovedá množstvu kalórií, ktoré sa majú pri jedle skonzumovať. Som si tým istý, ale všeobecne sú tieto reštaurácie veľmi drahé a myslím si, že šalát, ktorý má tri listy, 2 paradajky, 2 uhorky, olivu, prípadne vajce a citrón, si môžete pripraviť sami a určite za oveľa viac peňazí. málo a vo väčšom množstve , a nechám si to na ďalšie občerstvenie!
6. Balený obed!
Obed v kancelárii, bez objednania rôznych jedál, vám môže zahustiť vrecko: vezmite si to, čo jete doma, a všimnete si radikálne zmeny v rozpočte. Je zrejmé, že zdravé rozhodnutia musia mať prednosť doma, aby ste ich mohli vziať do práce a dodržiavať diétu.
7. Čo nás nezabije, to nás posilní!
Malé občerstvenie dňa znamená veľa peňazí a zbytočných kalórií: 3 praclíky, občerstvenie, čokoláda a tu je, ako vám z peňaženky vyletelo 10 lei, ako by ste povedali! A na záver čo? Keďže nie som hladný, nedarí sa mi, pridávam si vrstvy celulitídy a tuku. Vzdaj to, z tohto nezomrieš! Zamerajte sa na hlavné jedlá a vyhýbajte sa obchodom v blízkosti kancelárie, pretože určite utratíte peniaze a budete kupovať iba kalórie.
8. Najlacnejší, najjednoduchší a najškodlivejší nápoj: voda!
Nech žije voda! To už viete, teraz sa musíte snažiť piť IBA vodu! Nie je potrebné vám to hovoriť, ale urobte jednoduchý výpočet a všimnete si, že ušetríte veľa peňazí za džúsy a iné komerčné nápoje. Lacné a zdravé a strava!
9. Ak nemáte radi aerobik, fitnes a iné zavedené športy.
Cvičenie neznamená ani Tae Bo, ani aerobik na telocvični, ani cvičenie Pilates. Cvičenie znamená, že môžete do svojho programu začleniť čo najviac fyzických aktivít, ktoré vás nebudú zmiasť ani ukradnúť z času, ktorý vám je venovaný:
- stále musíš ísť do práce, nevyhneš sa tomu, prečo to neurobíš pešo?
- relax, zábava ešte musíte mať: čo klub, kde sa môžete motať celú noc?
- váš relax sa môže prejaviť aj prechádzkami v parku, mestom alebo na iných miestach, zjavne pešo
- valce, lopta, bicykel vám môžu byť vernými spoločníkmi na prechádzke
- upratovanie domu je povinné a nevyhnutné každý týždeň - „zapojte“ a pohybujte sa čo najviac po dome, prípadne s trochou hudby v pozadí.
10. „Abstinencia“ je zadarmo.
Niekedy je najlepším riešením abstinencia! Čo keby ste jedli iba hlavné jedlá, vyhli by ste sa občerstveniu a večer by ste si dali ľahké jedlo pozostávajúce z niekoľkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré by prakticky stáli. nič! Prečo? Pretože si môžete vybrať z toho, čo zostane v chladničke: mrkva, paradajka, oliva!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Kompletný sprievodca, užitočný pre tae-bo, nerobí nič iné, iba výrazne uľahčuje proces chudnutia. Keď je všetko po ruke, môžete schudnúť rýchlo, efektívne a hlavne ľahko. Takže, objavte svojho sprievodcu Tae Bo pre dokonalú postavu!