Iba fórum pre vajcia, zeleninu, ovocie a kuracie mäso
Diskutujte iba o vajciach, zelenine/ovocí a kure? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Spoločný večer by ste chceli schudnúť asi 8 kg a urobiť si plán: Raňajky 8:00: 1-2 vajcia, 1 grapefruit Obed 14:00: 2 vajcia, 1.
Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
by chceli schudnúť asi 8 kg a vypracovali plán:
Raňajky 8:00: 1-2 vajcia, 1 pomelo/grapefruit
Obed 14:00: 2 vajcia, 1 kus kuracích pŕs (tie z Aldi, kde sú vždy 3 kusy), brokolica, šampiňóny.
Kuracie prsia opečiem na panvici s repkovým olejom a v hrnci uvarím brokolicu s hubami. Jednoducho všetko vložíte, dáte vrchnák a necháte povariť 10-15 minút. Nakoniec som do hrnca nakrájala 2 vajcia tak, aby sa prilepili na zeleninu a zmenili sa na praženicu. Potom všetko dochuťte soľou, korením, chilli atď.
Večera 19:00: 2 vajcia, šalát, 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučným tvarohom, pór a na ňom plátok šunky.
Pozrela som sa na veľa receptov na chudnutie na internete, ale väčšina vecí vždy používa toľko ingrediencií. Nemáte chuť kupovať toľko rôznych zvonov a píšťaliek, preto to chcem vyskúšať.
Vždy striedam zeleninu. niekedy namiesto húb a brokolice sa do hrnca dajú papriky, cukety, hrášok, mrkva atď. Raňajky a večere sú vždy rovnaké.
Aby som to urobil, chodím behať hodinu každý druhý deň o 20:00.
Čo si o tom myslíte a koľko kalórií je to cca.?
Ahoj
Nemyslím si o tom veľa, pretože sa tým nedostanete, takže chudnutie je bolesť a kilogramy môžete rýchlo vrátiť späť.
Namiesto toho môžete jednoducho vypočítať svoje základné a celkové potreby a určiť svoj príjem kalórií. Prijaté kalórie by sa mali pohybovať medzi týmito dvoma hodnotami. Počítanie kalórií je pomocou aplikácie fddb a ďalších ľahké a jednoduché.
Takže si rýchlo vytvoríte cit pre to, čo je dobré. Príliš veľa vajec a kurčiat nie je dobré ani pre životné prostredie, pre kurčatá, ani pre vaše zdravie. Vajcia tiež nie sú také nízkokalorické.
Ach áno a nezabudnite na šport
lg
AW: Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
5-6 vajec denne? Za čo?
Chápem, toto by malo prísť na nejaký druh nízkeho sacharidu.
No to nemusím jesť a neimplementoval by som to tak.
AW: Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
Ak ste už na obed mali kuracie alebo morčacie mäso, nemusíte doň pridávať vajcia. Do plánu môžete zahrnúť aj ryby. Alebo na obed namiesto mäsa omeleta so zeleninou a hubami. Ale potom by som na ráno vymyslela niečo iné. Napríklad pár ovsených vločiek s orechmi a trochou gréckeho jogurtu.
Na večeru by som si radšej dal namiesto vajec polovicu avokáda alebo niečo podobné. Má veľa dobrých tukov, ktoré sú tiež dôležité pre telo.
V žiadnom prípade by nemal byť príliš jednostranný, inak vás to rýchlo omrzí. Ak sú pre vás recepty príliš zložité, jednoducho ich podľa toho zjednodušte, tak to robím vždy.
V rúre toho ľahko pripravíte veľa. Napríklad kuracie prsia potrieme trochou dijonskej horčice, ochutíme trochou papriky a kari, posypeme nakrájanými mandľami a povaríme v rúre.
Zelenina je vždy dobrá, samozrejme, karfiol, špenát, brokolica atď.
Pokiaľ ide o kalórie, najlepším spôsobom, ako to urobiť sami, je použitie FDDB.
A pri športe by ste mali premýšľať o tom, či by ste nemali zahrnúť niečo, čo namáha celé telo, napríklad napríklad tréning telesnej hmotnosti alebo silový tréning. Samotné behanie je trochu jednostranné a budovanie svalov je určite prospešné.
AW: Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
Môžete to urobiť ako fázu, v určitom okamihu sa s tým zaseknete, takže to pre mňa bolo také.
Vajcia by som obmedzila na o niečo menej. Tip na avokádo je z. B. dobre.
Ak budete jesť veľa hydiny, budete konzumovať veľa antibiotík. Myslím si, že je to otázne, ale nechcem to rozoberať. Preto sa radšej vyhýbam chudému tvarohu atď. Na EW a varím ryžu alebo šošovicovú alebo fazuľovú polievku.
Mrkva je skvelá potravina na chudnutie surová, uvarená iná zložka cukru (menej priaznivá).
Rašlem z. B. úmerne v šaláte. Podiel surovej zeleniny je všeobecne dobrý.
Google bohatá na bielkoviny (brokolica atď.).
Máte tam niekde zdravé tuky? (Môže napr. Pokryť olej v šaláte.)
AW: Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
Ak si myslíte, že to zvládnete, toto je váš spôsob chudnutia. Máte radi vajíčka?
Ako chcete jesť, keď zhodíte kilá, ktoré chcete?
Ako predtým?
AW: Iba vajcia, zelenina/ovocie a kuracie mäso?
6 vajec, kuracieho mäsa a šunky denne? Vaša hladina cholesterolu z toho bude mať určite radosť.