Iba slabé pri diéte (zdravie, výživa, poradenstvo)

Hej, naozaj nepotrebujem správnu stravu, ale chcel som si svoju váhu tak zle udržať a ak budem takto jesť, je to kritické. V skutočnosti sa nestravujem veľmi nezdravo, ale ak má dobrú chuť, dal by som si trochu viac. Teraz som to trochu zredukoval, jedol oveľa menej tukov a obed mám o polovicu nižší. No, vlastne to, čo teraz jem, by malo stačiť - pomyslel som si. Ale odkedy venujem viac pozornosti svojmu stravovaniu, som veľmi unavená a rýchlo vyčerpaná. Napriek množstvu ovocia a celozrnných výrobkov! Dnes som to vyskúšala a na obed som zjedla dvojnásobné množstvo (t. J. Staré), ktoré sa zmestilo do môjho stravovacieho plánu. Hľa, cítim sa oveľa lepšie. Super, ako dosiahnem stravu a dobrý celkový pocit pod jednou strechou?

5 odpovedí

Jedzte sýtosť raz denne, najlepšie s varenou zeleninou, ktorá vás neoslabí ako žalúdok plný surovej zeleniny. Zaistite si dostatočný prísun minerálov a vitamínov, možno preto sa cítite tak otupene, pretože vám tu niečo chýba. Uistite sa, že máte vyváženú rovnováhu sodíka (kuchynská soľ). Pite dostatok vody alebo bylinného čaju, jedzte tiež polievku. Doprajte si dostatok spánku, najmenej 8 hodín v noci. Urobte niečo dobré pre svoju dušu a venujte čas koníčku. Dúfam, že nemusíte pracovať na smeny, to zabíja tých, ktorí majú nadváhu. V takom prípade odporúčam hľadať si vhodnejšiu prácu.

Problém, ktorý vám pripadá taký slabý, zvyčajne nastáva pri diétach, keď sa konzumuje nedostatočné množstvo sacharidov. Odporúčam vám túto diétu vynechať a radšej sa stravovať svedomitejšie a dávať pozor na svoj pocit sýtosti. Potom sú jedlá spravidla o niečo menšie. Okrem toho sa uistite, že budete mať trochu viac pohybu, potom si určite udržíte svoju váhu alebo z dlhodobého hľadiska možno schudnete aj kilo či dve tuky.

---