Iba štyri kroky Najjednoduchšia strava na svete

štyri

1. Pite vodu

Pite aspoň (!) Dva litre vody alebo nesladeného čaju denne. Smäd hovorí mozgu: Sme v čase krízy a nemáme dostatok jedla, urobte si preto zásoby. Výsledkom je, že telo vypne svoj metabolizmus a ukladá tuk, aby prežilo „krízu“. Čistá voda dodáva dôležité živiny, ako sú minerály alebo vitamíny, a odstraňuje odpadové materiály. Sladené nápoje sú na červenom zozname a sú absolútnym zákazom.

2. Raňajkujte

Raňajky ovplyvňujú váš pocit hladu po celý deň. Začnite preto ráno celozrnným musli alebo celozrnným chlebovým jedlom, aby sa váš metabolizmus rozbehol. Porcia mlieka alebo jogurtu. Takto získate bielkoviny a komplexné sacharidy. Tip Insider: Do müsli vmiešajte chia semiačka. Vytvárajú obzvlášť dlhotrvajúci pocit sýtosti.

3. Posilnite svoj metabolizmus

Jedzte pikantné! Korenie ako chilli, čili papričky, jalapenos alebo kajenské korenie zahrejú telo. Na opätovné ochladenie organizmu sa využíva energia - možno niekoľko stoviek kilokalórií za deň. Ďumbier a škorica stimulujú trávenie, sladká škoricová aróma znižuje chuť na čokoládu a podobne. Môžete tiež vypiť šálku čiernej kávy. Kofeín podporuje odbúravanie tukov a zvyšuje výkonnosť pri športe. Zelený čaj tiež naštartuje metabolizmus. Jediná podmienka: piť bez cukru!

4. Vylezte po schodoch

Nezabudnite na vzorec chudnutia: spálte viac kalórií za deň, ako prijmete. Čím viac sa teda budete pohybovať v každodennom živote, tým lepšie bude vaše chudnutie fungovať. Pravidlo číslo štyri teda znie: stúpajte po schodoch! 400 krokov je dobrých ako 15-minútová joggingová jednotka. Získajte tiež aplikáciu krokomer. Ešte ste neurobili 10 000 krokov denne? Potom si rýchlo naplánujte prechádzku pred spaním.