Iba super chudnú!

Nemusí to byť vždy veľké chudnutie! Aký prínos bude mať vaše telo pri chudnutí

desať percent

Schudnúť: každé kilo sa počíta

Každý vie, že nadváha má negatívny vplyv na naše zdravie. Vedľajšie účinky sú okrem iného také, že sa zvyšuje riziko cukrovky alebo sa zvyšuje krvný tlak. To už zistilo „Centrum pre výživu ľudí“ na „Lekárskej fakulte Washingtonskej univerzity“ chudnutie o päť percent Telesná hmotnosť má nesmierne pozitívny vplyv na zdravie. Čím vyššie je chudnutie u ľudí s nadváhou, tým sú účinky samozrejme pozitívnejšie. Takže aj malé kroky na váhe sú prospešné pre naše zdravie. Ak však váš program na chudnutie nefunguje vôbec, mohlo by to byť kvôli týmto 7 veciam, ktoré vás určite ešte nenapadli.

Päť vecí, ktoré sa zlepšia vo vašom tele, keď schudnete len trochu:

Čerpadlo vykurovacieho okruhu je posilnené

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu. Strata menej ako desať percent vašej telesnej hmotnosti má pozitívny vplyv na zdravie vášho srdca.

Výsledky štúdie Národnej lekárskej knižnice Národného ústavu zdravotníctva USA z roku 2009 potvrdili, že úbytok hmotnosti o päť až desať percent má pozitívny vplyv na sebavedomie a funkcie tela. (Čo tiež pomáha: tieto jedlá, pretože vám robia radosť!) To zase zvyšuje motiváciu a ešte viac uľahčuje chudnutie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Nálada sa zvyšuje

Lepší spánok sa rovná lepšej nálade: Podľa štúdie Pennsylvánskej univerzity ľudia, ktorí stratia päť percent svojej telesnej hmotnosti, spia oveľa lepšie, a tým si dlhodobo zlepšujú náladu. Zdravý spánok navyše reguluje chuť do jedla, a je preto zodpovedný za zhodenie ešte ďalších kilogramov. (Tieto triky môžete použiť na zlepšenie nálady okamžite!)

Zápal je lepšie liečiť

Dlhodobý zápal v tele môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a metabolického syndrómu. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Nutrition Research už aj malé množstvo chudnutia zlepšuje imunitný systém a bojuje proti zápalom. Chudnutie spomaľuje uvoľňovanie bielkovín uložených v telesnom tuku, ktoré spôsobujú zápal.

Kĺby sú ušetrené

Nadváha zaťažuje kĺby. Chudnutie, aj keď už s pár kilami, chráni vaše kĺby.