IbM diétny plán na chudnutie - Dr
ibM diétny plán na chudnutie
Na krátkodobé použitie na povzbudivý počiatočný úspech
Diétny plán chudnutia IbM: Existuje veľa stravovacích plánov na chudnutie - ale iba málo z nich určité potraviny v akomkoľvek množstve (ibM) mať dovolené brať. Jedlá označené „ibM“ je možné skutočne konzumovať v akomkoľvek množstve.
Dôležité
Tento diétny plán je určený na rýchle chudnutie s cieľom dosiahnuť psychologicky dôležitý počiatočný úspech. Stravovací plán by mal byť spočiatku obmedzený na najviac dva týždne. Nie je základom pre dlhodobú a plnohodnotnú stravu. V prípade choroby sa vopred poraďte s lekárom.
F. = ráno, M. = poludnie, A. = večer
Medzi jedlami nič nejedzte, ale vypite asi 2 litre vody, minerálky alebo čaju. Šaláty pripravte s octom a olejom bez kuchynskej soli.
1 deň
Otázka: Káva bez cukru, 1 plátok celozrnného chleba s maslom
M.: 2 varené vajcia, špenát trochu soli (ibMj
Odpoveď: 1 veľký steak na grile alebo 3 hovädzie steaky vyprážané. Zelený šalát a akékoľvek ovocie (ibM)
2 dni
Otázka: Káva bez cukru, 1 plátok celozrnného chleba s maslom
M.: 1 veľký steak. Zelený šalát a akékoľvek ovocie (ibMj
A.: Šunka varená (ibM)
3. deň
Otázka: Káva bez cukru, 1 plátok celozrnného chleba s maslom
M.: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky (ibMj
A.: Varená šunka a zelený šalát (ibM)
4. deň
Otázka: Káva bez cukru, 1 plátok celozrnného chleba s maslom
M: 1 varené vajce, mrkva surová alebo varená a švajčiarsky syr (ibMj
Odpoveď: Akékoľvek ovocie a prírodný jogurt (ibM)
5. deň
Otázka: Káva bez cukru, mrkva s citrónom (ibM)
M.: Dusená ryba, paradajky (ibMj
A.: 1 veľký steak. Zelený šalát (ibM)
6. deň
Otázka: Káva bez cukru, 1 plátok celozrnného chleba s maslom
M.: Grilované kuracie mäso (ibMj
Odpoveď: 2 varené vajcia. Mrkva surová alebo varená (ibM)
7. deň
Otázka: Čaj s citrónom bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s maslom
M.: 1 veľký rezeň, ovocie podľa vášho výberu (ibM)
Odpoveď: Slobodná voľba - čokoľvek sa vám páči!
Od 8. dňa sa diéta začína odznova - ďalší týždeň. Ak budete toto pravidlo dodržiavať presne, za tieto dva týždne schudnete priemerne o 2-4 (-6) kilogramov.
Cvičenie na čerstvom vzduchu
Chudnutie je jednoduchšie, ak cvičíte na čerstvom vzduchu asi 1/2 - 1 hodinu denne a v miernom tempe, pri ktorom stále môžete hovoriť. Pretože tuky potrebujú na spaľovanie veľa kyslíka!
Veľmi dôležité
Po ukončení liečby si určite udržte svoju novú váhu alebo ešte nejaké ďalšie schudnite! Postačuje na to niekoľko jednoduchých pravidiel - musíte ich iba zaviesť do praxe:
1. Veľa pohybu na čerstvom vzduchu, najmenej 30 - 40 minút denne!
2. Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní!
3. Jedzte veľa surovej zeleniny, zeleniny a ovocia, veľa bielkovín a málo (alebo vôbec) sacharidov!
Vyvarujte sa cukru, sladkým jedlám a nápojom, výrobkom z bielej múky a alkoholu!
Pokračovanie a trvalý úspech
najlepšie s Logiho metóda: