Ideálna diéta s hmotnosťou - ideálna váha
Aká je ideálna diéta s hmotnosťou?
Ako už názov napovedá, diéta s ideálnou hmotnosťou je diéta zameraná na dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Pojem diéta pochádza z gréčtiny a pôvodne znamená niečo ako životný štýl. V nemčine sa z toho stala špeciálna forma stravovania, ktorá slúži na zníženie (alebo zvýšenie) hmotnosti cieleným spôsobom, zatiaľ čo v angloamerickom jazyku sa to nazýva ? diéta ? rozumie sa každodenná strava, ktorá nezahŕňa zameranie na požadovanú ideálnu hmotnosť.
Pre uskutočnenie diéty s ideálnou hmotnosťou je potrebné najskôr definovať ideálnu hmotnosť. Zatiaľ čo na určenie aspoň vlastného kvocientu vo vzťahu k normálnej hmotnosti možno použiť kalkulačku BMI alebo iné vzorce, pojem ideálna hmotnosť sa považuje za kontroverzný. Spravidla to znamená váhu, ktorá sľubuje najvyššiu dĺžku života. Podľa niektorých štúdií je to však nad normálnou hmotnosťou a v rozsahu toho, čo sa podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) jednoducho klasifikuje ako nadváha.
prístupy
Známe formy diéty s ideálnou hmotnosťou
Známe formy diéty s ideálnou hmotnosťou sú napríklad nízkosacharidové, pri ktorom je minimalizovaný príjem sacharidov, alebo nízkotučné, pri ktorých sa konzumuje čo najmenej tukov. Mnoho ľudí prisahá aj na kombináciu jedál alebo na takzvanú glyxovú diétu, ktorá spočíva v konzumácii potravín s nízkym glykemickým indexom.
V niektorých prípadoch prichádza diéta s ideálnou hmotnosťou so širšou perspektívou. Je to tak napríklad v prípade, že sa plne venujete vegetariánstvu alebo vegánstvu, alebo sa rozhodnete pre stravu založenú na päťprvkovej kuchyni z tradičnej čínskej medicíny alebo podľa ajurverdických princípov.
Čo musím brať do úvahy?
Je lepšie, ak je diéta s ideálnou hmotnosťou koncipovaná na dlhodobé obdobie a nie je vnímaná ako obeta. Okrem toho môže byť vhodné zvýšiť svalovú hmotu v pomere k percentuálnemu podielu telesného tuku. Tí, ktorí pravidelne športujú, zabezpečujú na jednej strane redukciu hmotnosti, ale tiež zvyšujú pohodu a zdravie jednotlivca.