Ideálna teplota bazénu na plávanie, striekanie alebo cvičenie

Posledná aktualizácia: 20. januára 2020

Brrr…. to je príliš studené.

Aha - nie, teraz je príliš horúco.

Kto to nevie?

Buďme úprimní. Bez ohľadu na to, aká je voda teplá, vždy sa dá niekto sťažovať. Vnímanie teploty sa líši od človeka k človeku.

Každého aj tak nemôžete potešiť, ale aká je optimálna teplota bazénu?

Dokonalá teplota bazénu neexistuje

Radi by sme vám povedali, že 25,59124 ° C je vedecky dokázaná optimálna teplota bazénu. Táto dokonalá teplota bohužiaľ neexistuje.

Vo vede aj medzi odborníkmi na bazén existuje veľa rôznych názorov. Všetci sa však zhodujú v jednom bode: Závisí to od okolností.

Ideálna teplota bazénu závisí od mnohých faktorov:

Veľkosť bazéna: Či už hovoríme o malom bazéne na záhrade alebo o olympijskom bazéne, je rozdiel.
Kúpajúci sa: Optimálna teplota je iná pre deti, dospelých, seniorov alebo tehotné ženy.
Vnútorné vonkajšie: Je tiež dôležité, či je bazén v interiéri alebo exteriéri.
Sila použitia: Keď sa veľa plavcov kúpa v bazéne, má to vplyv na teplotu vody.
Typ použitia: Dokonalá teplota vody sa líši v závislosti od typu použitia (čisté striekanie, relaxačné kúpanie, plavecký výcvik alebo súťaže).

Neexistuje žiadna konkrétna špecifikácia teploty, ktorá by zohľadňovala všetky tieto vplyvy.

Na základe typických veľkostí a použití bazénov vám ponúkneme teplotné rozsahy a tipy na jemné nastavenie teploty vody, ktoré sú presne prispôsobené vašim preferenciám.

Kedy je bazén príliš teplý?

Iste, existuje veľa ľudí, ktorí sa každé ráno poriadne osprchujú alebo sa radi kúpu v horúcich prameňoch. Plávanie v teplej vode však nie je pre telo nevyhnutne dobré.

Diskusia sa rozprúdila najmä na olympijských hrách v Londýne v roku 2012, keď teplota olympijského bazéna dosiahla 32 ° C. Najlepší svetoví plavci na krátke vzdialenosti, ako napríklad Micheal Phelps, kontroverziu rýchlo potlačili, pretože vyššie teploty vody sú ideálne na rýchle plávanie.

Pre olympijské súťaže sú skutočne predpísané teploty vody medzi 25 a 28 ° C. Relatívne teplá voda v bazéne je dobrá pre telo športovcov, pretože im umožňuje cvičiť s maximálnou výdržou. Šoky do svalov (napríklad skoky do studenej vody), ktoré brzdia účinnosť, v teplej vode neexistujú.

Príliš vysoká teplota vody však môže byť tiež veľmi nebezpečná. Ak je voda príliš teplá, telo môže vydávať zlé teplo, čo môže viesť k svalovým kŕčom. To môže viesť k zraneniam a skutočne nebezpečným situáciám, pretože plavci (najmä na súťažiach) nemajú pocit, že sú prepracovaní.

Aspoň v jednom prípade to už malo za následok smrť. V roku 2010 26-ročný americký plavec Fran Fran Crippen pravdepodobne zomrel, pretože voda bola príliš horúca. V deň pretekov na otvorenej vode mala voda 30 ° C, a teda bola najmenej 2 ° C príliš teplá. V tom istom závode sa mnoho ďalších účastníkov sťažovalo na dezorientáciu a opuch končatín. Traja z nich tiež skončili v nemocnici.

Čo to znamená pre váš bazén? Stres na tele profesionálneho plavca je samozrejme oveľa vyšší ako pri pohodlnom plávaní v bazénovej vode. Nie ste však pripravení na teploty nad 30 stupňov Celzia. Takže aj keď máte nový ohrievač bazéna, uľahčite si, ak v bazéne veľa plávate. Vďaka extrémne vysokým teplotám vzduchu môžete svoj bazén navyše ochladiť.

Kedy je bazén príliš studený?

Fanúšikovia kúpania na ľade prisahajú na svoju prax, ktorá má údajne spaľovať tuky. Avšak výskumy týkajúce sa spaľovania tukov nie sú presvedčivé. Nižšia teplota vyžaduje, aby telo usilovnejšie pracovalo na udržaní optimálnej telesnej teploty.

Teoreticky je to pravda, ale nie je jasné, či sa tieto spálené kalórie rovnajú spáleným tukovým bunkám.

Náš tip: nemučte sa. Ak vám je nepríjemné v studenej vode, nie je potrebné meniť svoje návyky. Účinok je malý, ak existuje. Rovnaký efekt by malo mať aj niekoľko ďalších kôl v teplej vode.

Studená voda môže byť navyše životu nebezpečná. Ľudia, ktorí sa kúpu v ľadovo studenej vode, vždy hovoria o prívale energie. Považujú tento pocit za dobrý a kúpanie v studenej vode považujú za zdravé. Profesor Mike Tipton z University of Portsmouth to vidí inak. Studený šok spúšťa v tele „bojovú alebo letovú reakciu“, ktorá uvoľňuje energiu, uviedol pre CNN.

Šok zo studenej vody môže spôsobiť zástavu srdca u ľudí so srdcovými problémami a u zdravých ľudí môže spôsobiť nepravidelné srdcové rytmy.
Aj pri teplotách bazéna pod 20 ° C sú krvné cievy extrémne zúžené. Pri kúpaní v takej studenej vode sa telo rýchlo začne chvieť a dýchanie sa zrýchľuje. Toto sú reakcie tela na udržanie telesnej teploty.

Aká je optimálna teplota vody v bazéne?

Priatelia kúpania v horúcich prameňoch nemajú nič proti teplote vody 40 ° C a účastníci kúpania na ľade sa kúpajú vo vode pri teplotách okolo bodu mrazu alebo dokonca nižšie. Už sme zistili, že teplota vody v bazéne od 20 do 30 stupňov Celzia je lepšia pre vaše zdravie.

Teplotný rozsah je stále veľmi veľký. S niekoľkými typickými scenármi. Pre rôzne účely použitia bazénu existujú presnejšie odporúčania z hľadiska teploty vody.

Ideálna teplota pre rekreačné bazény je 27 ° C

Ako vidíme na verejných kúpaliskách, nie sme jediní, ktorí vždy robia „test prstov na nohách“. Mnoho ľudí považuje teplejší bazén za pohodlnejší pri špliechaní alebo voľnom kúpaní.

Určitá hranica by sa však nemala prekročiť, pretože príliš vysoké teploty môžu viesť k dehydratácii, prehriatiu a svalovým kŕčom. S bazénovým teplomerom to môžete hrať kedykoľvek v bezpečí.