Ideálna váha ako žena - najdôležitejšie fakty; ako sa počíta
Index telesnej hmotnosti je smerná hodnota pre ideálnu hmotnosť ženy, ktorá poskytuje informácie o hmotnosti. Existuje aj takzvaný Broca index. Oba majú odlišné ciele a líšia sa svojim vzorcom.
INFO: The Index telesnej hmotnosti dá sa určiť vydelením telesnej hmotnosti druhou mocninou výšky v m. Každý, kto váži 50 kg a je vysoký 1,50 m, má BMI 50: 1,5² = 22,22 (bodka). BMI 22 je pre ženy normálne. Každý, kto je v rozmedzí od 19 do 24 pre BMI, je v zdravom rozmedzí.
The Broca index je ešte jednoduchšie vypočítať. V rámci tejto teórie ide o to, odčítať 100 od výšky v centimetroch. Osoba, ktorá je vysoká 170 cm, má ideálnu hmotnosť 70 kg. To by mohlo byť dokonca vhodné pre ženy. Musí sa však rozlišovať medzi pohlaviami.
Okrem toho Lorentzov vzorec spoločné pre ideálnu váhu ženy. Je to komplikovanejšie a skladá sa z troch výpočtov.
- V prvom rade treba od veľkosti odčítať hodnotu 100.
- Od výsledku sa teraz musí odpočítať polovica rozdielu medzi veľkosťou a hodnotou 150.
- Žena s výškou 160 cm: 160-100 = 60. Tento výsledok máme na pamäti. No: (150 - 150): 2 = 0.
- Hodnota 0 sa od výsledku odpočíta práve teraz (60-0). Výsledok je 60. Podľa Lorentzovho vzorca je teda ideálna váha ženy vysokej 150 cm 60 kg.
Ideálna váha u ženy a ako sa to dosahuje
Prvým krokom k dosiahnutiu vašej ideálnej hmotnosti je analýza vašich vlastných návykov a opustenie nepriaznivého správania.
Potom môže byť navrhnutý tréningový plán vrátane kalkulačky BMI. Toto musí byť možné navrhnúť individuálne. Plán výcviku musí byť zameraný. Podhodnocovanie je nepriaznivé. Tí, ktorí sa premôžu, tiež nebudú môcť dodržiavať svoje tréningové plány. Závisí to od stupňa.
Často je nevyhnutný osobný tréner alebo návšteva lekára. Čím vyššia je váha, tým nevyhnutnejšia je návšteva lekára. To poskytne informácie a môže chrániť pred nebezpečenstvom.
Ideálna váha pre ženy - najdôležitejšie fakty
- Ideálna váha pre ženy vo výške 170 cm je 68 kg.
- U mužov je váha pri rovnakej veľkosti vyššia.
- Napriek tomu je percento tukových buniek u žien vyššie ako u mužov.
- Aby ženy vyzerali dobre a cítili sa vitálne, musia pre svoju postavu urobiť viac ako muži.
nafúknuť
Rost, Richard: Športová a pohybová terapia pre vnútorné choroby: učebnica pre učiteľov športu, trénerov, fyzioterapeutov a špecialistov na športovú medicínu
Franke, Alexa: Klinická psychológia žien