Ideálny deň

Vianoce o desať kíl ľahšie? Využite tieto špeciálne štíhle stratégie a prekvapte svojich blízkych!

kcal Slim

Po vstávaní: Prvé drepy robte pri čistení zubov.

RÁNO:
150 g mrazených čučoriedok zmiešajte s 20 g pšeničných otrúb, 150 g jogurtu (0,1% tuku) a trochou škorice. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je piť zelený čaj (zahrieva spaľovanie tukov).
165 kcal, 2 g F, 25 g KH, 12 g E.
Slim Stars: ✸

RÁNO:
200 ml minerálnej vody so šťavou z ½ čerstvo vylisovaného citrónu (tenký vitamín C) a 1 mandarínky.
55 kcal, 0,3 g F, 11 g KH, 0,7 g E.
Slim Stars:

OBED: Fenikel s kuracím mäsom
Očistite 1 stredne veľkú cibuľu fenikla a nakrájajte na plátky. Smažte 1 kuracie filé (130 g) na nepriľnavej panvici s ½ čajovej lyžičky oleja, kým nie je z oboch strán chrumkavé, vyberte. Vložte fenikel do panvice, pridajte 50 ml instantného vývaru, položte kuracie filé na zeleninu a povarte ich 15 minút. Dochutíme soľou a korením. Posypeme trochou feniklovej zelene.
200 kcal, 5 g F, 6 g KH, 33 g E.
Slim Stars: ✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.


Zatiaľ čo sa zelenina pripravuje: drepy

POPOLUDNIE:
150 g čokoládového pudingu (0,1% tuku) a kávy.
100 kcal, 1,4 g F, 15 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸


Potom: kliknutia pri stene

VEČER: fazuľový šalát
Opláchnite 100 g bielej fazule (konzervovanej). Na kocky nakrájajte 1 malú cibuľu a 2 paradajky. 80 g tuniaka natrháme (vo vode) a zmiešame s ostatnými ingredienciami. 30 g šalátovej majonézy zmiešajte s 30 g odstredeného jogurtu, dochuťte trochou citrónovej šťavy, soľou, korením a zalejte šalátom.
360 kcal, 18 g F, 21 g KH, 28 g E.
Slim Stars: ✸✸✸


Potom: Kliky počas každej reklamnej prestávky v televízii
Pred spaním: robte si drepy a zároveň si čistite zuby


EXTRA TIP
Veľa vlákniny a bielkovín vás veľmi dobre zasýti niekoľkými kalóriami! Ak chcete spestriť viac, zostavte si svoje vlastné denné plány zo skvelých kombá a výmenných tipov. Toto nalepte na chladničku ako model.