Ideálny šport pre rodičov na prechádzku! fit napriek rodine
Beh s nami
Odkedy som otec, mala som novú vášeň: ísť na prechádzku. Behanie z A do B som vždy miloval, ale ako otec robím nekonečné metre - s kočíkom alebo bez neho, s kočíkom alebo bez neho, s dieťaťom alebo bez dieťaťa za ruku. Milujem to. Naozaj. A existuje - z môjho pohľadu - najmenej 5 dobrých dôvodov na rýchle kolo okolo bloku. Jeden z nich: pri chôdzi je aktívnych viac ako 200 svalov. A ak sa na to usmejete, ešte pár ďalších.
Ísť na prechádzku je meditácia a kondicionovanie v jednom
Stačí dať jednu nohu pred druhú, už to nemôže byť jednoduchšie. Postupujte krok za krokom vpred. Možno aj preto tak rada chodím. Drahé vybavenie nie je potrebné, čerstvý vzduch je (väčšinou) zahrnutý a v pohybe sú nielen nohy, ale často aj vaše myšlienky. Existuje veľa dôvodov, vďaka ktorým je chôdza dokonalým rodičovským cvičením.
Dôvod 1: Rýchlosť spaľovania tukov je neprekonateľná
Podľa športových vedcov má chôdza najvyššiu mieru spaľovania tukov v porovnaní s inými vytrvalostnými športmi. Je pravda, že spotreba kalórií je nízka a dosahuje niečo pod 300 kalórií za hodinu. Faktom však je: Každý kurz vás zoštíhli (alebo: aj malý dobytok robí kraviny). Ak chcete spáliť viac kalórií, urobte krok. Na chudnutie odborníci odporúčajú päť svižných 30-minútových prechádzok týždenne.
Dôvod 2: Dieťa môže prísť so sebou
Hodnotný čas! Otec ide s dieťaťom na otočku - situácia prospešná pre celú rodinu, pretože mama môže vypnúť aj doma. Ale môže prísť aj mama, rovnako ako má rada. Pre dieťa je taký výlet v bugine zjavne wellness, moja dcéra Lene vždy zaspí, keď sme na turné (nezabudnite však na cumlík). A môžem si v pokoji vychutnať zvukovú knihu alebo sa len tak poprechádzať po lese a premýšľať o komplikovaných veciach. Dieťa je už dosť veľké na to, aby bežalo samo? Skvelé, potom si môžete zacvičiť na čerstvom vzduchu - preskakovanie kaluže je tu veľmi populárne.
Dôvod 3: Chôdza je všímavosť
Som obrovský fanúšik všímavosti. Počúvajte sa, len dýchajte a sledujte myšlienky ako mraky na oblohe - to je pre mňa dobré. Ale úprimne, kedy majú rodičia možnosť meditovať doma? V stánku je vždy Remmidemmi. Keď idem na prechádzku (alebo na cestu do práce, po ktorej chodím čo najčastejšie), mám svoj pokoj. Beh je ľahký ako dýchanie a rovnako meditačný. Len položím jednu nohu pred druhú a idem vpred. Pre mňa je to relaxácia. Mimochodom, o meditácii v chôdzi je celá kniha: „Iba chôdza“ od Thicha Nhat Hanha.
Dôvod 4: Stále treba objavovať nové zákutia
Naozaj musím ísť na krátku pešiu túru do najbližších štátnych lesov? To si nemyslím. Často mi stačí mestská džungľa v Kolíne nad Rýnom. A zjavne v tom nie som sám. V USA sa z tejto myšlienky stal skutočný šport v mestskej turistike: mestská turistika. Teraz existujú odnože aj v Nemecku - ako napríklad v Hamburgu. Niet sa čomu čudovať, pretože na každom rohu je naozaj veľa nových vecí. Je tu nové kníhkupectvo, je tu chladný maloobchod s biopotravinami alebo malá kaviareň, ktorá by bola skvelá na nedeľný brunch s rodinou. Naozaj inšpiratívne.
Dôvod 5: Čerstvý vzduch a slnečné svetlo nás udržujú vo forme
Nedávno som čítal niečo zaujímavé: Vedci varujú, že trávime príliš veľa času v uzavretých miestnostiach. Naše telo potrebuje určitú dávku slnečného žiarenia, aby zostalo fit. Príliš málo UV svetla vedie z dlhodobého hľadiska k nedostatku vitamínu D, čo oslabuje náš imunitný systém a zvyšuje nás náchylnosť na prechladnutie a iné choroby (zjavne existuje aj súvislosť s depresiou). Slnko aktivuje náš vegetatívny nervový systém, uvoľňujú sa stimulačné hormóny. A my rodičia ich môžeme skutočne použiť, však?