Ideálny stravovací plán pre neaktívny štítnu žľazu - časopis
Cítili ste sa nedávno nečakane slabý a apatický? Pribrali ste bezdôvodne všetky naraz? Ak môžete na tieto otázky odpovedať „áno“, môžete mať nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. To bude spočiatku znamenať zásadnú zmenu vášho výživového plánu, ktorá môže byť na začiatku určite trochu vyčerpávajúca. Našťastie existuje iba niekoľko jednoduchých zásad, ktoré, ak sa budú dodržiavať, môžu viesť k zdravšiemu životu.
Nízka činnosť štítnej žľazy - čo to vlastne je?
Štítna žľaza je zložitý orgán, ktorý zatiaľ nebol vedou úplne preskúmaný. Okrem iného produkuje dva hormóny: tyroxín a trijódtyronín. Obidve sú rozhodujúce pre dobre fungujúci energetický metabolizmus, kostru a mnoho ďalších dôležitých úloh tela.
Ak tieto hormóny chýbajú - buď preto, že ich orgán už neprodukuje, alebo preto, že boli čiastočne alebo úplne odstránené, musia tento nedostatok kompenzovať lieky. Malo by sa to však robiť pod lekárskym dohľadom. Vyvážená strava je však vždy dobrým doplnkom liečby predpísanej lekárom.
Čo by ste mali vynechať?
Postihnutí ľudia by sa mali usilovať udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi. Preto by ste sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru, pretože spôsobujú extrémne vysoké a nízke hladiny cukru v krvi. Patria sem sladké limonády a džúsy, sladkosti a výrobky z bielej múky. Je potrebné sa vyhnúť niektorej zelenine: brokolica, kel a ružičkový kel obsahujú enzýmy, ktoré môžu zaťažovať štítnu žľazu pri určitej forme ochorenia štítnej žľazy (Hashimotova tyroiditída).
Tiež sa neodporúča nadmerná konzumácia sójových výrobkov, pretože môžu výrazne znížiť aktivitu a funkciu hormónov štítnej žľazy.
Čo by ste mali jesť pravidelne?
Štítna žľaza potrebuje jód, aby vytvorila dostatok hormónov. Preto by mal mať silné zastúpenie v každom vyváženom jedálnom lístku - samozrejme bez preháňania. Dobrým zdrojom jódu sú všetky druhy rýb a jódovaná soľ.
Nedostatok selénu a zinku je často spojený s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. Uistite sa, že skonzumujete asi 30 až 70 mikrogramov selénu (obsiahnutých v mäse, rybách, sezame, jačmeni, slnečnicových semiačkach, petržlenovej vňati) a 7 až 11 miligramov zinku denne. Dobrým zdrojom sú celé zrná, strukoviny, mliečne výrobky, mäso a ryby.
Vo všeobecnosti by mali mať prednosť prírodné potraviny, pretože napríklad príliš veľa selénu je spojené so zvýšeným rizikom cukrovky.
Na čo by ste si mali dať pozor pri Hashimotovej tyreoiditíde?
Hashimotova tyroiditída je spôsobená autoimunitným ochorením, ktoré spôsobuje zápal štítnej žľazy. Medzi príznaky patrí priberanie na váhe, apatia, depresia, pocit tlaku v krku a vypadávanie vlasov.
Ak sú tieto príznaky prítomné, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Lekár môže predpísať typ diéty Hashimoto.
Toto je dlhodobá zmena stravovania - nie rýchla taktika chudnutia. Redukcia sacharidov je pre túto diétu dôležitá. Namiesto toho by mal človek konzumovať viac bielkovín. Aj ovocie a zelenina sa musia kontrolovať individuálne. Prospešné je tiež veľa vody, bylín a ovocného čaju. Najlepšie je integrovať pravidelné cvičenie do každodenného života.