Dojčenie v prospech vzdelávania matiek a detí - rodičov

COVID-19 obracia všedný rodinný život naruby a testuje mnohých rodičov. Ponúkame informácie a tipy, ako postupovať v tejto situácii, ako aj zaujímavé nápady na zamestnanie pre malých aj veľkých.

prospech

Dojčenie je pre vaše novorodenca to najlepšie jedlo - zhodujú sa na tom odborníci. Strava matky počas tejto dôležitej fázy má významný vplyv na blaho matky i dieťaťa. Dáva teda dokonalý zmysel nenechať svoje stravovacie návyky na náhodu a trochu plánovať. Matky príliš často zabúdajú jesť a piť, pretože sa ešte neprispôsobili novému životu s dieťaťom. Možno je v rodine aj pomocník, ktorý sa na začiatku pozerá na pravidelnú stravu pre dojčiacu matku.
Úsilie týkajúce sa tehotenstva a pôrodu bolo prekonané, teraz je dôležité posilniť organizmus počas laktácie - starostlivosť a starostlivosť o novorodenca. Pri výžive TČM sa venuje osobitná pozornosť krvotvornej strave, ktorá posilňuje aj tvorí mlieko, aby sa zabránilo popôrodnej depresii, takzvanej „baby blues“. Ideálna je polievka s kuracím mäsom, z ktorej by matka mala vypiť dve až tri šálky denne.

Recept na kuraciu polievku: výchova k rodičovstvu

  • Polievkové kura privedieme k varu s 3 - 5 litrami vody, penu odstavíme.
  • 1 mrkva, 1 plátok zeleru alebo zeleru, prípadne plody senovky gréckej a červené datle,
  • polovica cibule, možno trochu póru, trochu koreňa zázvoru, možno trochu korenia, 1 bobkový list.
  • prípadne pridajte čierne sójové bôby a kúsok riasy wakame.
  • soľ.
  • Dusíme minimálne 3 hodiny, (mäso (prsia a stehná) po asi 1 hodine olúpeme a odložíme na chladné miesto ako prílohu, zvyšok kuracieho mäsa pokračujeme ďalej.).
  • preťažiť.
  • Ochlaďte v zaváracích pohároch.

  • Kuracie polievka.
  • paradajková polievka.
  • Jačmenné placičky s hubovou zeleninou.
  • Cvikla, ako polievka alebo šalát.
  • Proso s čiernymi fazuľami a zelerom.
  • cuketové rizoto.
  • Želé z červeného ovocia.
  • humus.
  • Sušená placenta je obzvlášť účinná, ale v našich končinách neobvyklá.

Recept na výchovu humusu rodiča

100g cíceru namočte na noc, preceďte, povarte ich do mäkka.
Pyré s 50 g tahini (sezamová huba), 3 lyžice olivového oleja a šľahačky, korenia, koriandra, kmínu, soli a trochy citrónovej šťavy, prípadne pridajte ešte pár lyžíc jogurtu. Podávame s paprikou a šalviovými listami s dusenou zeleninou a chlebom.

Produkcia mlieka podporuje rodičovstvo

100 g jačmeňa namočte na noc do 1,5 l vody, povarte ju 1 hodinu, preceďte a dochuťte jačmennú vodu soľou, trochou citrónovej šťavy, trochou medu a trochou kakaa a pite ju po celý deň.
Tento recept tiež pomôže zabrániť zápalu prsníkov.
Buďte opatrní s petržlenovým, šalviovým a mätovým čajom. Nadmerne znižujú produkciu mlieka.
Všetky odporúčania by mali byť vždy prispôsobené vášmu vlastnému metabolizmu. Na to je vhodná výživová konzultácia s určením metabolického typu.

Môžem počas dojčenia niečo jesť alebo sú tam tabu? Vzdelávanie rodičov

Strava by mala byť vyvážená, jedlá pripravované ľahko. Pretože ak matka už cíti plynatosť alebo nadúvanie, pravdepodobne nimi bude trpieť aj dieťa. Tu je dôležité vyhnúť sa surovej zelenine, tropickému ovociu, jedlám ochladzujúcim napríklad uhorky, paradajky, jogurty a minerálne vody, konzumovať sladkosti, ktoré sú výrazne znížené alebo majú tvar lahodného kompótu. Všetky chemické prísady a trans-tuky, ktoré by inak skončili v mlieku našich detí, sú tabu, ale aj jedlo ohrievané mikrovlnami, káva, zelený čaj, čierny čaj a samozrejme alkohol.

Ktorým potravinám/koreninám by ste sa mali vyhnúť? Vzdelávanie rodičov

Okrem toho by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré sa prudko zahrievajú, ako je cesnak, škorica alebo chilli, najmä ak je dieťa náchylné na začervenanie pokožky. Zmesi korenia sú tiež tabu. Najlepšie je variť z čerstvých surovín a jemne ich okoreniť.

Potrebujem počas dojčenia viac kalórií, musím viac piť? Vzdelávanie rodičov

Počas dojčenia by ste v žiadnom prípade nemali počítať kalórie. Kompletné stravovanie 3-4krát denne poskytuje optimálnu výživu pre matku i dieťa. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín vrátane polievky a kompótu. Ideálne je piť medzi jedlami revitalizovanú vodu z vodovodu alebo pramenitú vodu.

Je vhodné schudnúť počas dojčenia? Vzdelávanie rodičov

Cielené chudnutie nie je dobré pre kvalitu materského mlieka, ktoré potom obsahuje viac toxínov. Energia matky je tiež namáhaná viac, ako je potrebné a v tejto dobe ju urgentne potrebujete pre seba a svoje dieťa. Ak dbáte na pravidelné jedlo a hlavne medzi tým pijete vodu, pravdepodobne svoju váhu nejako automaticky regulujete.

Ako zistím, či moje dieťa nemôže niečo brať? Vzdelávanie rodičov

Ak je dieťa v poriadku, na začiatku bude veľa spať. Ak je viac kriku, žalúdok je tvrdý a napätý alebo pokožka vykazuje začervenanie, môže to mať niečo spoločné s matkiným stravovaním.

Odporúča sa počas dojčenia vegetariánska strava? Vzdelávanie rodičov

V závislosti od typu metabolizmu je pre niekoho vhodnejšia vegetariánska strava, pre iného menej vhodná. Tí, ktorí potrebujú veľa bielkovín a tukov, nie sú dobre zásobení vegetariánskou stravou. To platí aj pre dojčenie. Navyše, hromadenie krvi funguje lepšie, ak pravidelne konzumujete kvalitné mäso a ryby.

Pripomienky k vzdelávaniu rodičov

K tomuto hlasu v súčasnosti nie sú žiadne komentáre