Čierna má pri moci 6 super potravín; tmavý; pre zdravie železa - CSID Čo sa deje
Ak chcete byť v slávnych čiernych šatách vždy žiariví, mali by ste jesť opatrne superpotraviny, ktoré vám nielen pomôžu udržať tuky ďalej, ale vždy vás udržia mladé, zdravé a krásne. To znamená, že potraviny potrebné pre super-zdravie: čierne jedlá.
Čierne ovocie, zelenina alebo obilniny majú úplne zázračné vlastnosti. Vďaka vynikajúcim výživovým vlastnostiam vďaka vysokému obsahu antokyanov bojujú proti cukrovke, srdcovým chorobám a rakovine.!
V skutočnosti je známe, že farebná zelenina je najbohatšia na antioxidanty potrebné na udržanie choroby na uzde. Čím sú farebnejšie, tým lepšie, pretože pigment je v skutočnosti antioxidant, ktorý potrebujeme.
Tak choďte nakupovať:
1. Čierna ryža - čierna ryža - oveľa účinnejšia ako jej bratranec, čierna ryža, obsahuje oveľa vyššie množstvo vitamínu E, ktorý posilňuje imunitný systém a chráni bunky tela pred napadnutím voľnými radikálmi. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Louisiane v Spojených štátoch navyše obsahuje vyššie množstvo antokyanov ako čučoriedky.
2. Čierna šošovica - Je plný železa. Napríklad hrnček plný čiernej šošovice má asi 8 mg železa, čo znamená takmer polovičné množstvo potrebné na deň (18 mg pre ženy). Podľa štúdie University of Illinois v USA je šošovica samozrejme tiež bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá nielenže znižuje hladinu cholesterolu, ale aj posilňuje imunitný systém.
3. Černice - Polyfenoly obsiahnuté v týchto bobuliach zabraňujú kognitívnemu poklesu (Alzheimerovej chorobe) udržiavaním dokonalého funkčného stavu buniek zapojených do mozgovej činnosti. Nehovoriac o obsahu vlákniny!
4. Čierne fazule - Tmavá škrupina tejto fazule (škrupiny) je pokrytá biooflavonoidmi, veľmi silnou živinou rastlinného pôvodu, ktorá chráni pred rakovinou.
5. Čierna sója - Podľa kórejských vedcov konzumácia tejto zeleniny znižuje riziko trombózy, stavu, ktorý môže byť smrteľný. Čierne sójové bôby sa zdajú byť pri prevencii tohto ochorenia oveľa účinnejšie ako žlté alebo zelené sójové bôby.
6. Čierny čaj - nielen jeho bratia, zelený a biely, prinášajú zdravotné výhody. Čierny čaj obsahuje antioxidanty, ktoré nás chránia pred mnohými chorobami vrátane infarktu.