Imunita, pohyb a COVID-19 Superfit Medical Center
Imunita, pohyb a COVID-19
imunita. Zvyčajne si to pamätáme, keď sa blíži chladné obdobie alebo v prípade alarmujúceho šírenia choroby, ako je to teraz. COVID-19. Až potom začneme uvažovať, či sme urobili všetko pre to, aby sme sa postarali o také cenné zdravie.
Neexistuje univerzálna liečba, ktorá by posilnila váš imunitný systém v okamihu, a jediné, čo teraz môžeme urobiť, je zabrániť chorobe tým, že zvýšené hygienické opatrenia A skrz zodpovedné správanie nám a ostatným.
Jeden zo spôsobov, ako nám pomôcť imunitný systém a posilniť naše telo znamená robiť pohyb neustále.
Zrušenie alebo odloženie bežeckých súťaží v nasledujúcich týždňoch kvôli COVID-19 narušilo plány mnohých z nás. Bežecké súťaže udržujú nás motivovaných a nútia nás trénovať s vášňou, nesmieme však stratiť zo zreteľa jednu vec: existuje úroveň, z ktorej sa šport premení zo spojenca na nepriateľa imunity.
Intenzívne tréningy, ktoré si vyžadujú veľké úsilie po dlhú dobu, znížiť odolnosť tela na 24 až 72 hodín, čo spôsobuje zvýšené riziko prechladnutia a chorôb dýchacích ciest na 1 - 2 týždne.
Zdá sa, že príliš veľa pohybu pri vysokej intenzite má opačný účinok ako výhody miernej fyzickej aktivity a zvyšuje riziko infekcií. Preto sa šanca na nakazenie vírusom vrátane koronavírusu podstatne zvyšuje po maratóne, keď imunitný systém nie je v najlepšej kondícii. Existujú aj štúdie, ktoré sa domnievajú, že intenzívna fyzická aktivita nepredstavuje riziko pre imunitný systém a nemá vplyv na výskyt infekcií, ale domnievame sa, že je dobré byť opatrný, najmä v tomto období.
Aj napriek pandémii si však chceme naďalej užívať pohyb, endorfíny. Čo robiť?
Ako zladiť imunitu a beh
Zistite od oficiálne zdroje, nie z fám zverejnených na neznámych weboch alebo neznámych facebookových stránkach. Keď už hovoríme o tom, citrón, cesnak a sezamový olej sú v jedle chutné, neexistujú však dôkazy, že by poskytovali ochranu pred COVID-19, ako sa hovorí v niektorých médiách.
Často hľadáme komplikované prostriedky, ale aj tentokrát je najlepšou prevenciou naozaj jednoduché gestá: umývanie rúk, dezinfekcia predmetov a pracovných plôch, vyhýbajte sa preťaženiu a hlavne u ľudí vykazujúcich príznaky choroby.