Imunitný systém v chladnom období
Chladné obdobie je citlivou témou a rizikovým faktorom pre každého jednotlivca. Existujú však dve kategórie ľudí: tí, ktorí sú väčšinu sezóny prechladnutí, a tí, ktorí sú prechladnutí raz alebo najviac dvakrát. Rozdiel medzi týmito dvoma kategóriami je imunitný systém. Každý počul o tomto pojme imunita, ale len málokto vie, čo to znamená alebo ako môže rozvíjať svoj imunitný systém.
Na začiatok si poďme zistiť, čo vlastne imunita znamená. Podľa definície DEX je imunita rezistencia tela voči pôsobeniu patogénov alebo ich toxických produktov. Imunitný systém teda bojuje proti škodlivým mikroorganizmom, detekuje škodlivý materiál v tele a potom ho neutralizuje.
Aj keď sa každý jedinec narodí s imunitným systémom, líši sa to od človeka k človeku. Pri narodení imunitný systém existuje, ale je nízky, je potrebné ho rozvíjať po celý život, a tak sa prejavujú rozdiely medzi jednotlivcami. Nízky imunitný systém možno ľahko rozpoznať predovšetkým podľa vysokej citlivosti na akýkoľvek typ ochorenia, existujú však aj ďalšie „príznaky“, ako je únava, pomalé hojenie pri bežnom nachladnutí a alergické reakcie.
Veľmi častá otázka je: ako môžem posilniť svoj imunitný systém?
Najdôležitejšie je predovšetkým to, že telu dodáme nevyhnutný denný príjem vitamínov (vitamín A, C, E, zinok) a správnou stravou bude jeho základom denná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny.
Ďalším faktorom, ktorý oslabuje imunitný systém, je stres, preto sa snažte cvičiť primerane a pravidelne, pohyb odbúrava stres a stimuluje produkciu lymfocytov.
Prebytky nerobia dobre v žiadnej oblasti a zdravie nie je výnimkou. Odporúča sa čo najviac sa vyhýbať prebytočným tukom, koreninám, ale najmä alkoholickým nápojom a tabaku.
A hoci je veľa ľudí v pokušení užívať antibiotiká na posilnenie imunity a na urýchlenie hojenia, vôbec sa to neodporúča. Snažte sa vyhnúť prebytočným antibiotikám a používajte ich iba v prípade, že vám ich odporučí lekár a potom dôsledne dodržujte spôsob podávania.
Ďalším veľmi dôležitým faktorom pri udržiavaní a posilňovaní imunitného systému je odpočinok. Počas spánku je nervový systém, najmä mozog, oveľa aktívnejší ako v starom stave, takže niektoré neurotransmitery sa vylučujú vo veľkom množstve a regeneračné procesy sú také intenzívne, že sa obnovia všetky bunkové, tkanivové a systémové ochranné mechanizmy.
Rovnako dôležitý je aj váš adaptívny imunitný systém. Vyskytuje sa vtedy, keď imunitný systém nemôže sám bojovať proti vírusu. Na rozdiel od prirodzeného imunitného systému sa tento systém neustále mení z jednej infekcie na druhú. Po každej infekcii vytvára protilátky, ktoré budú v budúcich situáciách bojovať proti vírusu a už mu nedovolia ovplyvňovať zdravie jednotlivca.
Je dôležité, aby malo telo vyvinutý imunitný systém, a preto sa odporúča, aby to každý jednotlivec bral do úvahy a snažil sa ho čo najviac natrvalo posilňovať, najmä v chladnom období.