Incline Bench Curls - Nutritastic

bench

Pokyny - vykonanie

Nakloňte sa na lavičku so zákrutou SZ
vykonávané ležiace na šikmej lavici. K tyči je pripevnený stĺp SZ
najbližšia poloha tyče (kde ruky smerujú k sebe navzájom pod určitým uhlom)
držané pred telom s takmer natiahnutými rukami. Horná časť tela
zostáva nehybný počas celého pohybu.

Ohnite tyč SZ nahor. Mierne zdvihnite lakte a pri tom vydýchnite.
Vráťte sa do východiskovej polohy bez toho, aby ste úplne natiahli ruky.
Počas kučier bicepsu by sa malo zabrániť falšovaniu, t. J. Hojdaniu veslovacími pohybmi.

Namáhané svaly - kučery bicepsu - tyčinka SZ

Bicepsové kučery
Cvičte biceps, horné rameno hovorilo svalstvom, s tyčou SZ
a ohýbač rúk. Použitie lišty EZ na kučery ponúka
Prirodzenejšia poloha rúk ako kučery s činkami.